[ad_1] آیا تا به حال یکی از آن لحظات را داشته اید که همه چیز در زندگی شما به طور ناگهانی به جای خود کلیک می کند – اما به جای تسکین ، احساس می کنید فریاد می زنید به خلاء؟ این من بودم که ساعت 2 صبح روی نیمکت خود نشسته بودم و از طریق T...
[ad_1]
آیا تا به حال یکی از آن لحظات را داشته اید که همه چیز در زندگی شما به طور ناگهانی به جای خود کلیک می کند – اما به جای تسکین ، احساس می کنید فریاد می زنید به خلاء؟ این من بودم که ساعت 2 صبح روی نیمکت خود نشسته بودم و از طریق Tiktok عصبی حرکت کردم و فهمیدم که کل شخصیت من در واقع مجموعه ای از ویژگی های ADHD و اوتیسم تشخیص داده نشده است.
پیدا کردن شما به عنوان یک بزرگسال ، یک مکاشفه ذهن آور است. هیچ راه بهتری برای گفتن آن وجود ندارد. این مانند کشف تفسیر یک کارگردان پنهان در مورد زندگی شما است ، به جز این که تفسیر فقط صدایی است که فریاد می زند ، “این همه چیز را توضیح می دهد!” این بخش های برابر ، آزاد سازی ، اعتبار سنجی و کاملاً عصبانی است. از آنجا که اکنون می دانید که چرا همه چیز اینقدر سخت احساس می شود – اما شما همچنین نمی توانید از سالهای صرف شده برای تلاش برای مجبور کردن خود به یک قالب عصبی که هرگز برای شما منظور نشده بود ، غمگین شوید. تحقیقات حتی از این موضوع حمایت می کند-یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان اوتیسم تشخیص داده شده در اواخر تشخیص ، احساس اعتبار ، درک خود و پشیمانی از حمایت از دست رفته را گزارش می دهند (لوئیس ، 2016).
اکثر افراد عصبی تشخیص داده شده در اواخر لحظه خاصی دارند که قطعات در جای خود قرار می گیرند. شاید در حال خواندن لیستی از علائم ADHD باشد و متوجه شود که تمام وجود شما را توصیف کرده است. شاید این یک پست صفات اوتیسم باشد که خیلی نزدیک به خانه بود. برای من ، تا زمانی که من دبیرستان را تمام نکرده بودم و در زمینه سلامت روان به عنوان یک درمانگر کار می کردم که شروع به اتصال نقاط کردم. من تمام آن صفات اوتیسم را برای وصل کردن به علائم تروما من ، بدون درک اینکه این صفات نیز به ترومای که تجربه کرده ام ، کمک کرده ام. “بسیار حساس” بودن ممکن است شامل احساس و تجربه تروما به روش های عمیق باشد که من نفهمیدم.
بحران وجودی را نشان دهید.
این مرحله وحشی است زیرا ناگهان ، گذشته شما به روشهایی که هرگز تصور نمی کردید شروع می شود. چرا مدرسه حتی اگر “خیلی باهوش” بودید ، غیرممکن بود. چرا شما هرگز با گروه های دوست کاملاً مناسب نیستید. چرا کار کردن یک کار منظم مانند یک نزول آهسته به جنون احساس می شود. این همه آنجاست ، مانند یک کتابچه راهنمای دستورالعمل که هرگز دریافت نکرده اید.
و بعد ، درست پس از ترس وجودی ، تسکین می یابد. شما تنبل نیستید شما در زندگی ناکام نیستید زیرا “فقط باید بیشتر تلاش کنید.” مغز شما به معنای واقعی کلمه متفاوت است. آن چیزی که هشت ساعت مستقیماً تمرکز می کنید و غذا را فراموش می کنید؟ این فقط “مدیریت زمان بد” نیست. مغز شما اینگونه کار می کند. آن اضافه بار حسی که باعث می شود شما بخواهید از پوست خود خزید؟ این “خیلی حساس” نیست.
شما شروع به ببخشید و خود را بخاطر چیزهایی که سالها خود را مورد ضرب و شتم قرار داده اید ، ببخشید. و صادقانه؟ آن قسمت بسیار خوب است.
درست هنگامی که با درک تازه خود راحت می شوید ، مرحله خشم بازدید می کند. سخت
چگونه هیچ کس این را ندید؟ چرا هیچ معلمی ، درمانگر ، سرپرست یا پزشک تا به حال فکر نکرده است که ممکن است شما فقط “مضطرب” یا “خود را اعمال نکنید”؟ پاسخ ، برای بسیاری از ما ، توانایی گرایی است.
اگر شما به عنوان یک دختر اجتماعی شده اید ، احتمالاً عصبی بودن شما نادیده گرفته می شود زیرا شما به اندازه کافی مختل کننده نبودید. اگر شما دوپه هستید ، علائم شما احتمالاً رد شده یا تشخیص داده شده است. اگر شما کوئر بزرگ شده اید ، یک فرصت خوب وجود دارد که مردم مبارزات شما را فقط بخشی از “متفاوت بودن” می دانند. و بیایید حتی در مورد چگونگی مراقبت از سلامت روان هنوز هم در شناخت اوتیسم و ADHD در بزرگسالان شروع کنیم. تحقیقات نشان داده است که روکش عصبی با میزان اضطراب ، افسردگی و فرسودگی بیشتر مرتبط است (هال و همکاران ، 2017). جای تعجب نیست که بسیاری از ما خسته شده ایم.
و این فقط شما نیستید – افراد neurodivergent در مقایسه با همسالان عصبی به احتمال زیاد عجیب و غریب هستند (واریر و همکاران ، 2020). حدس بزنید که ما واقعاً هویت هایی مانند Pokémon را جمع می کنیم.
هنگامی که خشم به هم می خورد (یا حداقل به یک عصبانیت قابل کنترل و درجه پایین تبدیل می شود) ، می فهمید که هنوز یک زندگی کامل برای پیمایش دارید. اکنون می دانید که شما عصبی هستید – اما با این اطلاعات چه کاری انجام می دهید؟
شما شروع به یادگیری در مورد اسکان می کنید ، نه فقط در محل کار و مدرسه بلکه در زندگی روزمره. شاید شما شروع به اجازه دادن به خود بدون شرم کنید. شاید سرانجام به جای تلاش برای مجبور کردن خود به “رفتن با جریان” ، نیاز خود را به ساختار و روال بپذیرید. شاید شما به دلیل نیاز به هدفون سر و صدا در فروشگاه مواد غذایی ، از ضرب و شتم خود دست بکشید.
شما همچنین شروع به یافتن جامعه می کنید. زیرا اگر یک چیز وجود داشته باشد که افراد عصبی به بهترین وجه انجام می دهند ، فضاهایی را ایجاد می کند که بتوانیم به طور واقعی وجود داشته باشیم. و بگذارید به شما بگویم ، مردم خود را پیدا کنید-افرادی که آن را دریافت می کنند ، که تجربیات شما را تأیید می کنند ، که انتظار ندارند شما را ماسک کنید یا خود را توضیح دهید-در حال تغییر زندگی است. تحقیقات نیز از این موضوع حمایت می کند-فضاهای جامعه نهفته ، باعث افزایش عزت نفس ، کاهش توانایی گرایی درونی و تقویت سلامت روانی می شود (کیج و همکاران ، 2018).
بنابراین در اینجا شما به طور رسمی تشخیص داده شده اید (یا خود شناسایی شده ، که معتبر است) ، در دنیایی که برای مغز شما ساخته نشده است ، حرکت می کند. و در حالی که این به عنوان هک بسیار زیاد است ، اما همچنین نوعی باورنکردنی است.
زیرا اکنون ، شما باید جلوی جنگ با خود را بگیرید. اکنون ، شما می توانید زندگی را بسازید که در واقع برای شما مفید باشد ، نه یک طراحی برای رضایت انتظارات عصبی.
و اگر کسی با آن مشکلی دارد؟ خوب ، این به نظر می رسد مانند یک مشکل آنها است.
به بقیه عمر خود خوش آمدید – بی نظیر و غیرمجاز.
[ad_2]
