خراش در گلوی خود احساس می کنید، یا در شکم خود احساس می کنید. گونه های شما احساس گرما می کنند و متوجه می شوید که بهتر است دمای خود را بررسی کنید. حالا دماسنج رو کجا گذاشتی؟ و باتری هم داره؟ آیا به یاد داشته اید که آزمایش های جدید COVID را سفارش دهید یا باید شانس خود را با یک کیت منقضی شده امتحان کنید؟ و – اوه – به نظر می رسد از زمان شکست بزرگ مسمومیت غذایی در سال ۲۰۲۲، کمد داروی خود را تهیه نکرده اید.
خبر بد این است که بیماری دیر و زود اتفاق می افتد – و با نزدیک شدن فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، ممکن است زودتر رخ دهد. اما خبر خوب این است که ما میتوانیم از هماکنون آمادهسازی برای آن را شروع کنیم، و مونتاژ یک “کیت روز بیمار” مکانی هوشمندانه برای شروع است. آیا می خواهید از یک سفر بدبختانه به داروخانه یا پرداخت هزینه اضافی برای تحویل وسایل ضروری روز بیماری خود صرف نظر کنید؟ در اینجا چیزی است که کارشناسان می گویند شما باید در حال حاضر آن را ذخیره کنید – و نه زمانی که در گیرودار نورویروس، RSV یا برخی باگ های دیگر هستید.
“کیت روز بیماری” چیست؟
این نباید یک کیت واقعی باشد، اگرچه ممکن است برای زمانی که در سفر هستید یک نسخه قابل حمل و قابل حمل داشته باشید. آن را بیشتر به عنوان یک موجودی برای چیزهایی که باید در کمد حمام، کابینت دارو یا هر جایی که داروهای خود را نگهداری می کنید داشته باشید، در نظر بگیرید. اما این فقط بخشی از آن است. کارشناسان می گویند مواد غذایی خاصی وجود دارد که ارزش نگهداری در انباری آشپزخانه را دارد تا یک روز بیمار را قابل تحمل تر کند. اساساً، این هر چیزی است که ممکن است برای درمان یک بیماری، نظارت بر علائم آن، کاهش خطر انتشار میکروب به عزیزان و احساس راحتی بیشتر به آن نیاز داشته باشید. در اینجا نحوه خیره شدن آمده است.
یک نکته: اگرچه در صورت نیاز داشتن داروهای رایج بدون نسخه خوب است، اما همیشه باید از راهنمایی های پزشک خود در مورد نحوه بهترین درمان هر بیماری که با آن دست و پنجه نرم می کنید و دوز مناسب ممکن است پیروی کنید.
داروهای موجود در انبار
داروهایی مانند تامیفلو (برای آنفولانزا) و پاکلووید (برای COVID-19) نیاز به نسخه دارند، اما کارشناسان میگویند که داروهای بدون نسخه زیر در هنگام بروز بیماری مفید هستند.
-
ایبوپروفن و استامینوفن: دکتر شیرین مازومدر، پزشک بیماری های عفونی در Methodist Le Bonheur Healthcare، می گوید: «(این ها) می توانند به مدیریت تب و کاهش دردهای بدن کمک کنند. اگر خانوادهای شامل بچهها باشد، او توصیه میکند که اشکال جویدنی و/یا مایع برای بچهها و شیافها برای بچههای کوچکتر که تلاش میکنند چیزی را پایین نگه دارند، داشته باشند.
-
داروهای سرفه و سرماخوردگی: Mazumder داروهای خلط آور (مانند guaifenesin که بیشتر با نام های تجاری مانند Mucinex و Robitussin شناخته می شود) برای سرفه های مولد، سرکوب کننده های سرفه (با دکسترومتورفان موجود در Vicks DayQuil Cough) برای سرفه های خشک و مداوم و ضد احتقان بینی برای کاهش احتقان توصیه می کند. با این حال، بسیاری از متخصصان (و همچنین آکادمی اطفال آمریکا) موافق هستند که از داروهای سرفه و سرماخوردگی برای کودکان زیر ۶ سال باید خودداری کرد و برای کودکان بزرگتر مصرف محدودی داشت.
-
آنتی هیستامین ها: اینها می توانند در تسکین علائم آلرژی های فصلی مانند ابروسیا موثر باشند. دکتر لوری ویر سولومون، رئیس و دانشیار بالینی پزشکی خانواده و جامعه در کالج پزشکی نیویورک، لوراتادین (کلاریتین) یا ستیریزین (زیرتک) را توصیه می کند.
-
قطره سرفه / قرص های پاستیل گلو: کارشناسان به Yahoo Life می گویند اینها به لطف موادی مانند منتول، نعناع فلفلی و عسل می توانند گلودرد را تسکین دهند یا به سرفه کمک کنند.
-
مالش منتوله: مازومدر میگوید: «اینها روی گلو و قفسه سینه اعمال میشوند، (اینها) میتوانند به تسکین سرفه کمک کنند. با این حال، آنها برای کودکان زیر ۲ سال توصیه نمی شوند.
-
مه های بینی نمکی: متخصصان می گویند اینها برای درمان خشکی مجاری بینی عالی هستند. دکتر اندرو الیستون، متخصص اطفال از Elliston Pediatrics به Yahoo Life می گوید: «مطالعه اخیر نشان داد که اسپری های ساده سالین بینی می توانند به سرعت بهبودی شما از سرماخوردگی کمک کنند.
-
داروهای سلامت دستگاه گوارش: Solomon توصیه میکند که لوپرامید (مانند نام تجاری Imodium) را در صورت اسهال و فاموتیدین (داروهای کاهشدهنده اسید مانند Pepcid AC) برای سوزش سر دل همراه داشته باشید.
-
نسخه ها: اگر داروهای خاصی وجود دارد که معمولاً در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا به آنها اعتماد می کنید، مانند داروهای استنشاقی، حتماً آن را زودتر با پزشک خود هماهنگ کنید.
چه چیزهایی را در انباری آشپزخانه نگه دارید
چه کم آب شده باشید و چه از خوردن یک وعده غذایی مغذی ناامید باشید، این مواد غذایی اصلی می توانند در یک روز بیمار تسکین دهند.
-
مایعات دارای الکترولیت: الیستون می گوید هیدراتاسیون می تواند به تسریع بهبودی پس از حشره معده کمک کند. او می گوید: «مایعات حاوی الکترولیت، مانند Pedialyte، مفیدترین هستند.
-
عسل: کارشناسان معتقدند عسل برای تسکین گلودرد و سرفه عالی است اما هرگز نباید به کودکان زیر ۱۲ ماه داده شود.
-
دمنوش های گیاهی: سولومون میگوید اینها همچنین میتوانند به تسکین گلودرد کمک کنند. او می افزاید: «چای زردچوبه ممکن است به آرام شدن معده کمک کند.
-
زنجبیل: ریشه زنجبیل تازه، آب نبات زنجبیل و دمنوش زنجبیل می توانند به تسکین گلودرد، کاهش بدن درد و تسکین حالت تهوع کمک کنند. والدین برای دادن زنجبیل به کودک زیر ۲ سال باید با پزشک مشورت کنند.
-
نمک خوراکی: Solomon غرغره کردن با محلول آب نمک گرم را برای تسکین گلودرد توصیه می کند.
-
سوپ و آبگوشت: کارشناسان سوپ ها را توصیه می کنند زیرا تحمل آنها آسان تر است و همچنین می تواند به هیدراتاسیون و تامین مواد مغذی کمک کند.
سایر لوازم بهداشتی که باید در دست داشته باشید
موارد زیر از نظر تشخیص و نظارت بر علائم، محدود کردن انتشار میکروب ها و موارد دیگر مفید است.
-
دماسنج: دماسنج های دیجیتال خوراکی یا زیر بغل توصیه می شود. Mazumder می گوید: “هر دو دماسنج گوش و دماسنج پیشانی گران تر هستند و گاهی اوقات می توانند دقت کمتری داشته باشند.”
-
ماسک های صورت: چه سرماخوردگی، آنفولانزا یا کووید، ماسکها همچنان در برابر بیماری محافظت میکنند.
-
دستمال های ضد عفونی کننده: از اینها روی سطوحی که مکرراً لمس می شوند استفاده کنید، به خصوص زمانی که فردی در خانواده شما بیمار است.
-
آزمایشات کووید: آزمایشهای رایگان کووید هنوز توسط دولت ارائه میشود (از اینجا سفارش دهید).
-
پالس اکسیمتر: Mazmuder می گوید: “خوانش های ارائه شده توسط پالس اکسی متر می تواند در تعیین شدت بیماری و زمان مراجعه به ارزیابی فوری پزشکی کمک کند.”
-
کیسه های استفراغ یکبار مصرف: راحت تر از سطل کنار تخت.
-
بافت ها: برای آبریزش بینی ضروری است.
-
سرنگ حباب: برای استفاده در کودکان خردسال برای ساکشن پس از مه نمکی بینی که مخاط آنها را نازک می کند.
-
ضدعفونی کننده دست: این باید شامل حداقل ۷۰٪ الکل اتیلیک باشد.
-
صابون: الیستون می گوید شستشو با آب و صابون به کشتن ویروس هایی مانند نوروویروس که باعث استفراغ و اسهال می شود کمک می کند.
-
دستگاه تصفیه هوا: الیستون می گوید: «کیفیت هوای داخل خانه مهم است و یک دستگاه تصفیه هوا می تواند به کاهش ذرات عفونی موجود در هوا کمک کند.
چگونه کیت روز بیماری خود را به روز نگه دارید
هنگامی که لوازم روز بیماری خود را آماده کردید، مطمئن شوید که هر سال تاریخ انقضا و هرگونه نشانه فساد روی داروهای خود را بررسی کنید.
هر مایعی را باید بعد از تاریخ انقضا بیرون انداخت. سولومون میگوید: «این مانند سیندرلا نیست – بلافاصله بعد از تاریخ، خطرناک یا بیاثر نمیشود، اما به مرور زمان اثربخشی آن کاهش مییابد.» او میگوید که تجزیه قرصها معمولاً بیشتر طول میکشد، اما ممکن است تحت تأثیر محیطی قرار بگیرند (مانند حمام بخار) که در آن نگهداری میشوند.
علاوه بر این، مطمئن شوید چیزهایی مانند دماسنج و پالس اکسیمتر شما دارای باتریهای تازه (و پشتیبان) هستند، آزمایشهای کووید هنوز منقضی نشدهاند و دستمالهای ضدعفونیکننده شما خشک نشدهاند.
یه چیز دیگه…
در حالی که ما مطمئناً در دنیای دیجیتال زندگی می کنیم، ایده خوبی است که نسخه های چاپی از شماره تلفن های منابع مهم، از مطب پزشک مراقبت های اولیه، مرکز مراقبت های فوری محلی و بیمارستان، تا شماره هایی برای خانواده و دوستان داشته باشید.
و در نهایت، فراموش نکنید که در مورد عکس های خود به روز باشید. مازومدر می گوید: «واکسن ها بهترین ابزارهای پیشگیرانه ای هستند که ما در اختیار داریم. واکسنهایی برای آنفولانزا و کووید-۱۹ برای افراد بالای ۶ ماه و واکسن RSV برای افراد مسنتر موجود است.»