تشخیص سرطان فراتر از یک وضعیت پزشکی است. این یک رویداد تغییر دهنده زندگی است که می تواند بر هر جنبه ای از رفاه یک فرد تأثیر بگذارد. علاوه بر عوارض جسمی درمان، چالش‌های عاطفی، ذهنی و اجتماعی اغلب می‌تواند بسیار طاقت فرسا باشد. درک و پرداختن به این جنبه های روانی اجتماعی برای اطمینان از مراقبت جامع سرطان که از بیماران و عزیزانشان حمایت می کند، بسیار مهم است.

منبع: Thirdman/Pexels

چالش های روانی اجتماعی

چالش های روانی اجتماعی به استرس های عاطفی، روانی و اجتماعی اشاره دارد که در طول سفر سرطان ایجاد می شود. این چالش ها ممکن است شامل استرس عاطفی، تغییر روابط، بار مالی، تغییرات شناختی و خستگی مراقب باشد. تصدیق این موانع به عنوان واقعی و معتبر اولین گام برای مدیریت موثر آنها است.

درک ارتباط ذهن و بدن

ذهن و بدن عمیقاً به هم مرتبط هستند و این رابطه در سفر مراقبت از سرطان قابل توجه است. چالش‌های سلامت عاطفی و روانی می‌توانند به صورت فیزیکی ظاهر شوند، در حالی که علائم فیزیکی به نوبه خود می‌توانند بر رفاه روانی تأثیر بگذارند.

تاثیر استرس بر بدن

استرس مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، خستگی را افزایش دهد و علائمی مانند درد یا حالت تهوع را تشدید کند. شناخت محرک های استرس و یافتن راه هایی برای مدیریت آنها می تواند نتایج جسمی و عاطفی را بهبود بخشد.¹

اثرات مثبت بهزیستی روانی

حفظ نگرش مثبت، تمرین تمرکز حواس و کاهش استرس می تواند خواب را بهبود بخشد، سطح انرژی را افزایش داده و از توانایی درمانی بدن حمایت کند. تمرین‌های ساده‌ای مانند مدیتیشن، یادداشت روزانه یا ارتباط با عزیزان می‌تواند ذهنیت سالم‌تری را تقویت کند.¹

رویکردهای یکپارچه

درمان‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرین‌های تنفس عمیق باعث آرامش و بهبود علائم فیزیکی مانند التهاب و خستگی می‌شوند. مراقبت یکپارچه شکاف بین سلامت روانی و جسمی را پر می کند.

ایجاد تاب آوری

توسعه راهبردهای مقابله ای و تمرکز بر قدرت ذهنی، بیماران را قادر می سازد تا چالش های جسمی و عاطفی سرطان را بهتر مدیریت کنند. تکنیک هایی مانند قالب بندی مجدد افکار منفی یا تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی می توانند تاب آوری را پرورش دهند.

خدمات حمایت روانی اجتماعی

خدمات حمایت روانی اجتماعی برای پرداختن به چالش های عاطفی و ذهنی که در طول مراقبت از سرطان به وجود می آیند ضروری است. این خدمات شامل مشاوره، گروه های حمایت از همتایان، برنامه های کمک مالی و درمان های تخصصی است. Onco-Psychology، رشته‌ای که به رفاه روانی-اجتماعی بیماران سرطانی اختصاص دارد، برای کمک به افراد برای مقابله با تشخیص، درمان و بهبودی حیاتی است.

نقش Onco-Psychology

روانشناسان سرطانی حمایت شخصی را برای کمک به بیماران و خانواده هایشان در مدیریت استرس، اضطراب، افسردگی و آسیب های عاطفی ارائه می دهند. آنها از طریق مداخلات مبتنی بر شواهد مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، به افراد در ایجاد مکانیسم‌های مقابله سالم و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کنند.

دسترسی به خدمات پشتیبانی

بیمارستان‌ها، مراکز سرطان و سازمان‌های غیرانتفاعی اغلب به منابع روانی-اجتماعی از جمله مشاوره حرفه‌ای، جلسات گروه درمانی و کارگاه‌های آموزشی دسترسی دارند.

پیوستن به گروه‌های حمایتی با دیگرانی که همین سفر را طی می‌کنند می‌تواند برای بیماران بسیار مفید باشد و به آنها یادآوری کند که تنها نیستند. به عنوان مثال، با توجه به اینکه سالانه بیش از 12000 نفر در ایالات متحده به سرطان کیسه صفرا مبتلا می شوند، به اشتراک گذاشتن تجربیات با دیگرانی که با چالش های مشابهی روبرو هستند، می تواند باعث آرامش و قدرت شود.² ادغام این خدمات در مراقبت از سرطان، بیماران را تضمین می کند که حمایت همه جانبه را دریافت کنند.

مدیریت فشارهای اجتماعی و مالی

مراقبت از سرطان می تواند باعث اختلالات قابل توجهی در روابط، اشتغال و ثبات مالی شود. ارتباطات باز، سازگاری در محل کار، مشاوره مالی و حمایت جامعه می تواند به حل موثر این چالش های عملی کمک کند.

فشار مالی

هزینه درمان سرطان – از جمله جراحی ها، داروها، درمان ها و اقامت در بیمارستان – می تواند بسیار زیاد باشد. برای بسیاری از بیماران، این بار مالی با از دست دادن درآمد به دلیل ناتوانی در کار ترکیب می شود.³

بیماران می توانند از خدمات مشاوره مالی بهره مند شوند که راهنمایی در مورد بودجه بندی، گزینه های بیمه، برنامه های کمک های دولتی و کمک های بلاعوض ارائه می دهد. بسیاری از سازمان های غیرانتفاعی و بنیادهای بیمارستانی نیز کمک های مالی برای کمک به پوشش هزینه های پزشکی، حمل و نقل و سایر هزینه های ضروری ارائه می دهند.

نابسامانی های اجتماعی

خواسته های سرطان اغلب روال روزانه، فعالیت های اجتماعی و روابط شخصی را مختل می کند. بیماران ممکن است برای حفظ ارتباط با دوستان، همکاران و عزیزان مشکل داشته باشند که منجر به احساس انزوا می شود.⁴

ارتباط آزاد در مورد نیازها، محدودیت ها و احساسات فرد می تواند به پر کردن این شکاف و تقویت درک در روابط شخصی کمک کند. گروه‌های حمایتی – چه حضوری و چه مجازی – همچنین فرصت‌هایی را برای بیماران فراهم می‌کنند تا با دیگرانی که تجربیات آنها را درک می‌کنند ارتباط برقرار کنند و احساس تنهایی را کاهش دهند.

چالش های اشتغال و محل کار

بیمارانی که تحت درمان قرار می گیرند ممکن است در ایجاد تعادل بین مسئولیت های کاری و نیازهای سلامتی خود با مشکلاتی مواجه شوند. کارفرمایان ممکن است امکاناتی مانند ساعات کاری انعطاف‌پذیر، گزینه‌های کار از راه دور و کاهش بار کاری را برای کمک به کارکنان در مدیریت درمان و بهبودی خود ارائه دهند. بیماران باید آشکارا با کارفرمایان خود ارتباط برقرار کنند و از بخش منابع انسانی در مورد حقوق کارکنان، سیاست های مرخصی پزشکی و تنظیمات محل کار راهنمایی بگیرند.

راهبردهای مقابله ای برای بیماران و مراقبان

سفر سرطان می تواند از نظر عاطفی و جسمی هم برای بیماران و هم برای مراقبان سخت باشد. توسعه راهبردهای مقابله ای موثر می تواند به مدیریت استرس و بهبود کیفیت زندگی در طول فرآیند کمک کند.

برای بیماران:

• پشتیبانی را بپذیرید: به خانواده، دوستان و سیستم‌های پشتیبانی حرفه‌ای تکیه کنید بدون اینکه احساس سنگینی کنید. پذیرش کمک می تواند بارهای عاطفی و عملی را کاهش دهد.⁵
• روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید: روی مناطقی تمرکز کنید که در آنها تأثیر دارید، مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی و روال های مراقبت از خود. اهداف کوچک و قابل اجرا می توانند به حفظ حس کنترل کمک کنند.⁵
• ذهن آگاهی و آرامش را تمرین کنید: برای مدیریت اضطراب و حفظ وضوح ذهنی، در تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن شرکت کنید.⁵
• ابراز احساسات: روزنامه نگاری، خروجی های خلاقانه یا درمان می تواند آزادسازی عاطفی ایجاد کند و به بیماران این امکان را می دهد که احساسات را به طور سازنده پردازش کنند.
• به دنبال کمک حرفه ای باشید: درمانگران و روانشناسان سرطانی برای کمک به بیماران برای کنترل اضطراب، افسردگی و ترس، پشتیبانی ساختاری ارائه می دهند.⁵

برای مراقبین:

• مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: مراقبین اغلب نیازهای خود را نادیده می گیرند. برنامه ریزی برای زمان شخصی و تمرین سرگرمی ها برای ارائه پشتیبانی طولانی مدت ضروری است.
• تقسیم مسئولیت ها: وظایف را بین اعضای خانواده و دوستان تقسیم کنید تا بار را کاهش دهید.
• تعیین حد و مرز: مهم است که محدودیت های شخصی را بشناسید و در صورت نیاز به حمایت بیشتر با آنها ارتباط برقرار کنید.
• گروه های حمایتی را بیابید: ارتباط با سایر مراقبان می تواند درک، مشاوره و تسکین عاطفی را فراهم کند.⁶
• به دنبال مشاوره باشید: درمان حرفه ای یا برنامه های متمرکز بر مراقب می تواند به مدیریت استرس و جلوگیری از فرسودگی کمک کند.

افکار نهایی

مراقبت از سرطان بسیار فراتر از درمان های پزشکی است. این یک فرآیند کل نگر است که باید به رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی بیماران و عزیزانشان بپردازد. پیمایش این چالش های روانی اجتماعی نیازمند تلاش گروهی است که شامل متخصصان مراقبت های بهداشتی، سیستم های پشتیبانی و انعطاف پذیری خود بیمار می شود.

برای یافتن یک درمانگر در نزدیکی خود، لطفاً به فهرست راهنمای درمان روانشناسی امروز مراجعه کنید.