[ad_1] چند سال پیش ، من به همراه شریک زندگی خود در انگلستان استراحت کردم. این یکی از آن آخر هفته های جادویی بود – همه چیز کلیک کرد. ما گفتیم: “این مکان شگفت انگیز است.” “ما باید برگردیم.” بنابراین ما انجام دا...
[ad_1]
چند سال پیش ، من به همراه شریک زندگی خود در انگلستان استراحت کردم. این یکی از آن آخر هفته های جادویی بود – همه چیز کلیک کرد. ما گفتیم: “این مکان شگفت انگیز است.” “ما باید برگردیم.” بنابراین ما انجام دادیم. یک سال بعد ، من دوباره رزرو کردم و سعی کردم تجربه را دوباره بسازم. اما چیزی خاموش بود. همین طور نبود جرقه محو شده بود ، و من نمی توانستم بفهمم چرا.
آیا تا به حال به مکانی که دوستش داشتید بازگشتید ، فقط برای پیدا کردن آن دیگر همان جادو را ندارد؟ یا فیلمی را که از آن هیجان زده بودید ، تماشا کردید ، فقط برای ناامید شدن؟ شانس وجود دارد ، تفاوت در محل یا فیلم نبود – در انتظارات شما بود.
در نگاه اول ، به نظر می رسد دنیای اطراف ما چه احساسی را تعیین می کند. اما حقیقت تعجب آور تر است: ما انتظارات فقط تجربه رنگ را ندارند – آنها شکل از داخل به بیرون.
بیایید با چیزی ساده شروع کنیم.
شما هفته ها منتظر یک فیلم هستید. منتقدین آن را دوست دارند ، دوستان شما در مورد آن سر و صدا می کنند ، تریلر به نظر می رسید. اما در نیمه راه ، شما بی قرار هستید. شما فکر می کنید ، “این همان بود؟ من احساس نمی کنم که همه دیگران در مورد آن احساس می کنند.”
اینجا چه خبر است؟ بخش بزرگی از داستان است دوپامین– پیام رسان شیمیایی مغز برای ایجاد انگیزه و پاداش – و به تنهایی کار نمی کند. مغز قشر پیشانی پیش بینی و انتظارات را شکل می دهد ، آمیگدال برای شادی عاطفی ، و هیپوکامپ References Memory. مغز شما قبل از شروع تجربه حتی شروع به کار می کند و نوعی وعده عصبی ایجاد می کند.
اگر واقعیت این قول را برآورده نمی کند – نه فقط از نظر طرح ، بازیگری یا قدم زدن ، بلکه در نحوه فرود از نظر عاطفی نسبت به روایت داخلی شما – سطح دپامین سقوط می کند. شما احساس صاف یا حتی ناامید شده اید. این به عنوان شناخته شده است خطای پیش بینی: شکاف بین آنچه مغز شما انتظار داشت و واقعاً اتفاق افتاده است.
اما چیزهای بیشتری وجود دارد همانطور که روانپزشک و محقق آنا لمبکه توضیح می دهد ، مغز لذت و درد را مانند یک Seesaw تنظیم می کند. هنگامی که سطح دوپامین بیش از حد زیاد است ، مغز سعی خواهد کرد با فشار دادن Seesaw در جهت مخالف ، تعادل را بازگرداند. هرچه افزایش اولیه در انتظار بیشتر باشد ، کمرنگ تر است. بنابراین این فقط این نیست که فیلم تحویل نداد – این بدان معناست که مغز شما در حال ارزیابی مجدد است.
اکنون ، برعکس را تصور کنید. شما با انتظارات کم به سینما می روید. شاید شما را کشیده اید. و با این حال – می خندید ، پاره می شوید ، احساس می کنید که بلند شده اید.
از آنجا که مغز شما در انتظار انتظار زیاد نبود ، آنچه در زیر پیش بینی می شود. این تعجب مثبت باعث می شود آسانسور دوپامینرژیک– اما دوباره ، توسط شبکه های پاداش و یادگیری گسترده تر مغز پشتیبانی می شود. این مناطق در پاسخ به تازگی و کنتراست عاطفی مثبت روشن می شوند و باعث افزایش پاسخ عاطفی شما و رمزگذاری تجربه به وضوح می شوند.
این فقط فیلم نیست که آن را عالی کرده است – این واقعیت است که این پیش بینی شما بهتر است. مغز شما مجبور به بهبودی از سنبله دوپامین نبود. در عوض ، به خاطر کنجکاوی و باز بودن پاداش می گرفت.
همین مسئله درست است که ما سعی می کنیم با مراجعه به اصل ، هر تجربه ای را دوباره ایجاد کنیم.
اولین بار ، مغز شما باز بود. بدون اسکریپت ، بدون پیش بینی ، فقط کنجکاوی. شما در حال حاضر ، چشمان گسترده و باز حضور دارید. تازگی باعث ایجاد داده های حسی غنی شد و شما را با درگیری با سوخت دوپامین پاداش داد. اما بار دوم ، شما فقط مکان را تجربه نمی کنید – شما هستید اندازه گیری آن در برابر حافظه خودبشر و انتظار برداشت باریک.
مغز شما دائماً به دنبال آنچه در آن است از قبل می داند، فیلتر کردن آنچه با روایت قبلی مطابقت ندارد. به همین دلیل است که آن جرقه بار اول تکرار آن بسیار سخت است.
این پویا در قلب آنچه کارل فریستون دانشمند علوم اعصاب است اصل انرژی رایگانبشر مغز دائما در تلاش است تا شکاف بین آنچه انتظار می رود و آنچه را تجربه می کند به حداقل برساند. این شکاف – آنچه دانشمندان علوم اعصاب می نامند خطای پیش بینی– این چیزی است که تعیین می کند که چقدر به شدت احساس تعجب ، رضایت یا ناامید می کنیم.
بنابراین ، شما چطور احساس کردن در یک لحظه فقط مربوط به آنچه اتفاق می افتد نیست. این در مورد آنچه شما است فکر اتفاق می افتد – و چقدر محکم روی آن انتظار قرار گرفتید.
تعداد کمی از پدیده ها این را بهتر از اثر دارونمابشر وقتی شخصی قرص قند مصرف می کند و معتقد است که درد را تسکین می دهد ، مغز و بدن آنها پاسخ می دهد که گویی درمان واقعی است.
اکنون می دانیم که انتظار به تنهایی می تواند باعث آزاد شدن شود مواد مخدر درون زا و دوپامین را در مسیرهای پاداش تقویت کنید.
در یک مطالعه قابل توجه ، بیماران پارکینسون که معتقد بودند در حال درمان دوپامین هستند ، در واقع باعث افزایش انتشار دوپامین شدند-با وجود دریافت دارونما (de la fuente-fernández و همکاران ، 2001).
ذهن فقط بر بدن تأثیر نمی گذارد. من بازنویسی کردن شیمی تجربه.
این در قرص یا پاپ کورن متوقف نمی شود. در روابط ، انتظارات نحوه تفسیر دیگران را شکل می دهد. اگر انتظار دارید که رها شوید ، مغز شما بیش از حد به علائم ناامیدی متناسب می شود و ظرافت را فیلتر می کند. روانشناسان این را صدا می کنند تعصب تأییدبشر
در محل کار ، ما چیزی مشابه می بینیم. در اثر پیگمالیون توصیف می کند که چگونه انتظارات بالاتر از معلمان یا رهبران می تواند به معنای واقعی کلمه عملکرد شخصی را تقویت کند. انتظار بهترین ها را دارید و مغز برای برآورده کردن پیش بینی بالا می رود.
در مقابل ، انتظارات پایین می تواند بی سر و صدا اعتماد به نفس را تضعیف کند و باعث ایجاد یک مارپیچ خود در مورد شک و تردید شود.
در افسردگی و اضطراب ، این سیستم می تواند به سمت داخل بماند. مغز شروع به انتظار خرابی ، قطع ارتباط یا درد می کند – حتی در شرایط خنثی. این به عنوان شناخته شده است تعصب انتظار منفیبشر
با گذشت زمان ، مغز شبکه حالت پیش فرض بیش از حد فعال می شود ، با پشیمانی های گذشته حلقه می شود و بیشتر از همین موارد را پیش بینی می کند. سیستم عصبی از قبل برای درد آماده می شود و وضعیتی را که سعی در جلوگیری از آن دارد تقویت می کند.
به این فکر کنید مانند این: سیستم عصبی شما کمتر شبیه به یک ایستگاه هواشناسی و بیشتر شبیه به فشارسنج شکسته است – برای طوفان هایی که هرگز کاملاً وارد نمی شوند ، اما دنیای درونی شما را شکل می دهد که گویی قبلاً داشته اند.
آنچه شما تجربه می کنید فقط مربوط به آنچه اتفاق می افتد نیست. این در مورد لنزهایی است که شما آورده اید.
رها کردن انتظارات سفت و سخت به معنای تسلیم نیست. در واقع ، به سادگی امکان پذیر نیست که خود را از انتظار خلاص کنید. با این حال ، می توان مکث و برقراری مجدد رابطه با لحظه را برقرار کرد. تلاش برای مجبور کردن شادی – اما یادگیری دریافت آن. سعی در بازآفرینی سحر و جادو نیست ، اما اجازه می دهد تا به جدید بودن اکنون شما را غافلگیر کند.
[ad_2]
