در کار مشاوره زوجین ، من بارها می بینم که غالباً فریادی نیست که بیشترین آسیب را وارد می کند – این دفاع است. همانطور که جان گوتمن ، کارشناس روابط نشان داده است ، دفاع از “چهار اسب سوار آخرالزمان” است که پیش بینی تجزیه و ت...
در کار مشاوره زوجین ، من بارها می بینم که غالباً فریادی نیست که بیشترین آسیب را وارد می کند – این دفاع است. همانطور که جان گوتمن ، کارشناس روابط نشان داده است ، دفاع از “چهار اسب سوار آخرالزمان” است که پیش بینی تجزیه و تحلیل روابط را می دهد. این امر به گوش دادن ، واکنش پذیری سوخت و اعتماد عاطفی را مسدود می کند.
اما یک پادزهر شگفت آور ساده وجود دارد که من به زوجین می آموزم که وقتی اوضاع تنش می یابد از آنها استفاده کنند. این برای من دلگرم کننده بوده است که می شنوم بسیاری از مشتری ها گزارش می دهند که چگونه این پنج کلمه را می توان به من بازگرداند.
عبارت عبارت است از: “این برای من معنی دارد.”
وقتی واقعاً گفته شد ، این پنج کلمه می توانند دیوارها را نرم کنند و کل لحن مکالمه را تغییر دهند.
ما وقتی احساس متهم یا سوء تفاهم می کنیم ، به طور غریزی از خود دفاع می کنیم. اما “این برای من منطقی است” سیگنال مخالف را می فرستد. این به شریک زندگی خود می گوید ، من اینجا نیستم که بحث کنم. من می خواهم شما را درک کنم این به تنهایی می تواند یک درگیری تشدید کننده را خلع سلاح کند.
بیایید واضح باشیم: اعتبار سنجی توافق نیست. این تشخیص است که دیدگاه یا احساسات شریک زندگی شما برای آنها واقعی است. و این همه چیز است. گفتن “این برای من منطقی است” بعد از اینکه شریک زندگی شما ابراز صدمه می کند یا ناامیدی می تواند گامی تعیین کننده به سمت ترمیم عاطفی باشد.
یک زن و شوهر که من با آنها کار کردم – جن و مارکوس (نام ها تغییر کردند) – با سوء استفاده مداوم. جن احساس کرد که مارکوس احساسات خود را برکنار کرده است. مارکوس فکر کرد که هرگز نمی تواند چیزی درست بگوید. هنگامی که مارکوس پاسخ داد ، “این برای من معنی دارد” ، سرانجام جن احساس کرد که شنیده می شود. و مارکوس فشار کمتری برای رفع کارها احساس کرد. آب و هوای عاطفی تغییر کرد. و پویا آنها نیز همین کار را کردند.
ما اغلب می خواهیم شریک زندگی خود معقول بودن قبل از اینکه دلسوزی کنیم. اما رشد رابطه ای واقعی ناشی از این است که ابتدا برای دستیابی به اتصال به دست می آید. استفاده از این عبارت نشان می دهد که شما قادر به همدلی هستید ، حتی اگر احساس صدمه یا ناامیدی کنید.
طبق تحقیقات گوتمن ، آنچه زوج های سالم را از کسانی که از هم جدا می شوند جدا می کند ، عدم وجود درگیری نیست ، بلکه چگونه آنها ترمیم کردن بعد از درگیری “این برای من منطقی است” یک میکرو ترمیم در زمان واقعی است. این به شریک زندگی خود نشان می دهد که بیشتر از حق بودن به ارتباط اهمیت می دهید.
کتاب من ، ۱۰ روز به یک کودک کمتر ناپسند، بر اهمیت رهبری با همدلی بر کنترل تأکید می کند. همین امر در روابط صمیمی نیز صدق می کند. هنگامی که ما درک خود را نسبت به دفاعی انتخاب می کنیم ، اعتماد به نفس ، پنج کلمه در یک زمان ایجاد می کنیم.
