[ad_1] “این همه در ذهن شماست.” فاطمه قبل از ورود به دفتر من ، این عبارت را از سه متخصص مختلف شنیده بود. به مدت دو سال ، او خستگی ناتوان کننده ، درد مفاصل و مشکلات حافظه را تجربه کرده بود – به اندازه کافی واقعی برای اختلا...
[ad_1]
“این همه در ذهن شماست.”
فاطمه قبل از ورود به دفتر من ، این عبارت را از سه متخصص مختلف شنیده بود. به مدت دو سال ، او خستگی ناتوان کننده ، درد مفاصل و مشکلات حافظه را تجربه کرده بود – به اندازه کافی واقعی برای اختلال در حرفه خود به عنوان مدیر – با این وجود آزمایش های پزشکی به طور مکرر به حالت عادی بازگشت.
او در اولین جلسه ما به من گفت: “من شروع به باور آنها می کنم.” “شاید من فقط این را تصور می کنم. شاید ذهنم را از دست بدهم.”
آنچه فاطیما تجربه می کرد ، تخیل نبود بلکه تعامل پیچیده بین سلامت روانی و جسمی است – ارتباطی که سیستم مراقبت های بهداشتی پراکنده ما اغلب برای پرداختن به آن تلاش می کند. از دیدگاه سلامت کامل شخص ، می دانیم که بدن ، ذهن ، احساسات و محیط های ما دائماً بر یکدیگر تأثیر می گذارند.
ایده تقسیم ذهن و بدن قرن ها برمی گردد. با این حال ، تحقیقات به ما نشان داده است:
جری ، پیشکسوت ساخت و ساز 42 ساله ، اولین حمله وحشت خود را پس از درگذشت مادرش تجربه کرد. او سفتی قفسه سینه ، تنگی نفس و سوزن سوزن شدن در اندامهای خود داشت. او می گوید: “من متقاعد شدم كه دچار سكته قلبی شده ام.” پس از آزمایش گسترده قلبی هیچ ناهنجاری را نشان نداد ، متخصص قلب و عروق وی پیشنهاد کرد که او ممکن است با اضطراب روبرو شود.
جری اعتراف می کند: “من در ابتدا توهین شدم.” “من فکر کردم که او می گوید واقعی نیست. کار با یک تیم مراقبت های بهداشتی طول کشید تا درک کند که اندوه و اضطراب می تواند علائم جسمی را ایجاد کند و پرداختن به سلامت روانی من به آن علائم جسمی کمک کند.”
هنگامی که نورا تشخیص سرطان پستان را در 38 سالگی دریافت کرد ، انتظار داشت که چالش های جسمی جراحی و شیمی درمانی باشد. آنچه او انتظار نداشت ، جنبه ذهنی سفر شفابخش او بود.
او توضیح می دهد: “در طول درمان ، من در حالت بقا بودم.” “این بعد از اتمام شیمی درمانی بود ، هنگامی که من ظاهراً” بهتر “بودم که از نظر عاطفی از هم جدا شدم. کابوس هایی در مورد عود داشتم. من از هر حسی جدید در بدنم وحشت می کردم. ترس به همان اندازه سرطان ناتوان کننده بود.”
تجربه نورا آنچه را که پزشکان به طور فزاینده ای می شناسند برجسته می کند: طرز فکر شما ، از جمله اعتقادات ، انتظارات و رویکرد روانی شما به بیماری ، نتایج دنیای واقعی را دارد. اما یک طرز فکر شفابخشی مربوط به مثبت بودن اجباری یا انکار احساسات دشوار نیست. در عوض ، شامل:
نورا می گوید: “من باید یاد بگیرم که احساس اضطراب در مورد عود سرطان به معنای بهبودی” اشتباه “نیست.” “اما من همچنین مجبور شدم ابزارهایی را یاد بگیرم تا از مصرف اضطراب زندگی خود جلوگیری کنم.” بیاموزید که چگونه مدیریت و حتی از احساسات منفی استفاده کنید.
هنگامی که شوهر گابریلا روبرتو در 58 سالگی به آلزایمر مبتلا به آلزایمر تشخیص داده شد ، خود را با تمرکز کامل متعهد کرد. سه سال بعد ، این گابریلا بود که در یکی از قرارهای روبرتو سقوط کرد.
او به یاد می آورد: “من زونا را توسعه داده ام ، فشار خون من به طرز خطرناکی زیاد بود و من کم آب شدم.” “من آنقدر روی سلامت روبرتو متمرکز شده ام که کاملاً از خودم غافل شدم.”
تجربه گابریلا جنبه اساسی از سلامت کل شخص را برجسته می کند: مراقبت از عمق بر رفاه روانی و جسمی تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که مراقبان اغلب تجربه می کنند:
با این حال ، نیازهای بهداشتی مراقبان اغلب در سیستم های مراقبت های بهداشتی با محوریت بیمار نامرئی است.
گابریلا خاطرنشان می کند: “پزشکان روبرتو با او فوق العاده بودند ، اما هیچ کس نپرسید که من چطور کار می کنم تا اینکه به معنای واقعی کلمه فرو ریختم.” “این زمانی است که متخصص مغز و اعصاب وی مرا با یک گروه پشتیبانی و منابع ویژه برای مراقبان مرتبط کرد.”
سلامت کامل فرد تشخیص می دهد که بیماری در شبکه های روابط وجود دارد ، نه فقط بدنهای فردی. حمایت از سلامت روانی مراقبان بخش اساسی مراقبت از بیمار است.
چگونه می توانید این مفاهیم را در سفر سلامتی خود یا شخصی که از آن مراقبت می کنید استفاده کنید؟
1. به اتصال ذهن و بدن احترام بگذارید.
هنگامی که علائم جسمی در مواقع پریشانی عاطفی رخ می دهد ، هر دو بخش به همان اندازه معتبر تجربه خود را تصدیق کنید. همانطور که فاطیما سرانجام فهمید: “خستگی و درد من خیالی نبود ، اما آنها نیز فقط جسمی نبودند. درک اینکه چگونه استرس بر سیستم ایمنی بدن من تأثیر دارد به من کمک کرد تا هر دو جنبه را حل کنم.”
2. به پزشکان خود تصویر بزرگی بدهید.
هنگام مراجعه به تیم مراقبت های بهداشتی خود ، زمینه های مربوط به علائم خود را به اشتراک بگذارید – تغییر زندگی مهم ، الگوهای عاطفی یا علائم برای شما چیست. این به پزشک شما چشم انداز ارزشمندی می دهد. نوشتن جدول زمانی سلامتی خود را در نظر بگیرید ، با توجه به وقایع جسمی و عاطفی.
3. آگاهی از بدن را تمرین کنید.
بیاموزید که توجه کنید که چگونه احساسات در بدن شما نشان می دهد و احساسات جسمی بر احساسات شما چه تاثیری دارد. شیوه های ذهن آگاهی ساده می تواند کمک کند:
4. تیم بهداشتی کل شخص خود را بسازید.
پزشکانی را پیدا کنید که ارتباط بین سلامت روانی و جسمی را تشخیص می دهند. این ممکن است شامل:
5. اولویت بندی خواب.
مشکلات خواب یک چرخه مخصوصاً مشکل ساز بین سلامت روانی و جسمی ایجاد می کند. شما می توانید خواب خود را بهبود بخشید:
جدایی مصنوعی بین مراقبت های بهداشتی روحی و جسمی به آرامی حل می شود زیرا تحقیقات همچنان نشان می دهد که چگونه ذهن و بدن با هم کار می کنند. برخی از رویکردهای مراقبت که به کل شخص کمک می کند شامل موارد زیر است:
با این حال ، تا زمانی که این رویکردها جهانی نشوند ، بیماران اغلب باید از مراقبت هایی که به هر دو بعد می پردازد ، دفاع کنند. همانطور که جری به دیگران توصیه می کند که علائم وحشت را تجربه می کنند: “یا” این همه در ذهن شما است “یا” این کاملاً جسمی است “را قبول نکنید. حقیقت تقریباً در جایی بین است. درباره این که چگونه یک رویکرد بهداشتی کل می تواند از رفاه ذهنی و معنوی شما پشتیبانی کند ، بیشتر بدانید.
شواهد واضح است. ذهن و بدن شما به عنوان سیستم های جداگانه بلکه به عنوان یک کل یکپارچه عمل نمی کند و هر کدام بر دیگری تأثیر می گذارد. با پرداختن به سلامت روان به عنوان یک مؤلفه اصلی سلامت کامل شخص ، می توانیم مسیرهای جدیدی را برای بهبودی باز کنیم.
[ad_2]
