[ad_1] شما فقط یک روز وحشتناک داشتید – یک شکست ، یک معاینه بمباران یا حتی یک ترساندن سلامتی. بنابراین به طور طبیعی ، شما به امید احساس بهتر با یک دوست در مورد آن صحبت می کنید. اما پاسخ آنها مارک را از دست می دهد. آنها هنگامی که فقط ...
[ad_1]
شما فقط یک روز وحشتناک داشتید – یک شکست ، یک معاینه بمباران یا حتی یک ترساندن سلامتی. بنابراین به طور طبیعی ، شما به امید احساس بهتر با یک دوست در مورد آن صحبت می کنید.
اما پاسخ آنها مارک را از دست می دهد. آنها هنگامی که فقط می خواستید آنها را گوش دهید ، شما را با مشاوره طغیان می کنند – یا شاید وقتی به سختی آن را نگه دارید ، آن را با یک شوخی مسواک بزنید. شما احساس می کنید … سوء تفاهم.
صدا آشنا است؟ شما تنها نیستید و بیش از حد واکنش نشان نمی دهید. در حقیقت ، علم به ما می گوید یک پدیده روانی اجتماعی واقعی در اینجا وجود دارد: از شکاف های پشتیبانی ، یا آن لحظه هایی که پشتیبانی ما می خواهیم با آنچه می خواهیم مطابقت ندارد.
در بزرگسالی در حال ظهور (در سنین 18-25 سال) ، این عدم تطابق می تواند دوستی های ما را ایجاد یا از بین ببرد. یک مطالعه جدید من و نویسنده من فقط در مجله روابط اجتماعی و شخصی از بیش از 200 جفت دوست جوان بالغ ، چند بار که این شکاف های پشتیبانی اتفاق می افتد ، چرا اهمیت می دهند و چه کاری می توانیم در مورد آنها انجام دهیم ، روشن می شود.
بزرگسالی در حال ظهور یکی از تحول ترین مراحل زندگی محسوب می شود. ما در حال پیمایش استقلال ، هویت ، مشاغل ، روابط و سلامت جسمی/روانی ما هستیم ، همه در حالی که سعی در حفظ زندگی اجتماعی داریم.
با کمال تعجب ، این فصل از زندگی می تواند کثیف و استرس زا باشد. و وقتی اوضاع خشن می شود ، به چه کسی روی می آوریم؟ دوستان ما!
مطالعات نشان می دهد که حمایت از دوستان می تواند پیوند قوی تری با بهزیستی در بزرگسالان جوان داشته باشد تا حمایت از خانواده (لی و گلدشتاین ، 2016). دوستان کسانی هستند که ما گریه می کنیم ، به آن می پردازیم ، تکیه می دهند و با آنها می خندیم. آنها خانواده منتخب ما هستند. اما این بدان معنا نیست که ما همیشه در حمایت از یکدیگر مهارت داریم.
پشتیبانی اجتماعی یک اندازه مناسب نیست. در حقیقت ، تحقیقات به طور مداوم پنج نوع پشتیبانی مختلف را که تمایل به ارائه و دریافت آنها در روابط داریم ، شناسایی می کند (Cutrona & Russell ، 1990):
این ضربه دهنده است: گاهی اوقات ما از آنچه می خواهیم خیلی کم می شویم – یا بیش از حد از آنچه نمی کنیم. این عدم تطابق ها ، به نام شکاف های پشتیبانی (Crowley & High ، 2020) ، می تواند عواقب جدی برای روابط ما به همراه داشته باشد.
شکاف پشتیبانی تفاوت بین میزان پشتیبانی شما و میزان دریافت شما است. این شکاف ها می توانند به دو روش پیش بروند: کسری به معنای دریافت پشتیبانی کمتری از آنچه شما می خواستید ، در حالی که مازاد به معنای دریافت پشتیبانی بیشتر از آنچه می خواستید (مک لارن و بالا ، 2019).
در مطالعه جدید ما ، دکتر ارین روپل و من دریافتیم که دوستان بزرگسال در حال ظهور هر دو مازاد و کسری را در هر پنج نوع پشتیبانی گزارش داده اند ، و این عدم تطابق ها با دوستان رضایت بخش و نزدیک در روابط خود ، چه بلافاصله و یک ماه بعد ، گره خورده اند.
تحقیقات ما چندین مورد مهم در مورد مسابقات پشتیبانی اجتماعی (MIS) و دوستی های نوظهور بزرگسالان را مشخص کرد:
1. وقتی دوستان کم می شوند
بیایید بگوییم که نسبت به مصاحبه شغلی احساس ناامنی می کنید و به دنبال تشویق هستید ، اما دوست شما هیچ ستایش یا اطمینان خاطر را ارائه نمی دهد. این یک کسری در حمایت از عزت است و طبق مطالعه ، این یکی از آسیب دیده ترین شکاف ها است.
دوستانی که به اندازه کافی از حمایت و پشتیبانی اطلاعاتی برخوردار نبودند (یعنی توصیه های مفید) از احساس رضایت کمتر و نزدیک در دوستی خود خبر دادند. و این فقط مربوط به احساس شخص نبود – دوستان آنها نیز متوجه شدند.
در برخی موارد ، عدم حمایت یک شخص در واقع کاهش کیفیت روابط شخص دیگر را هفته ها بعد پیش بینی کرد. این بدان معناست که از دست دادن این علامت می تواند با گذشت زمان اثرات موج دار بر کیفیت دوستی داشته باشد.
2. وقتی دوستان بیش از حد انجام می دهند
اکنون ، فیلمنامه را تلنگر بزنید. بگویید شما فقط یک گوش گوش می خواهید ، اما دوست شما با مشاوره شما را سیل می کند یا حل مسئله را شروع می کند. این مازاد پشتیبانی اطلاعاتی است و می تواند به همان اندازه مضر باشد.
مطالعه ما نشان داد كه افرادی كه بیشتر از آنچه می خواستند مشاوره بیشتری دریافت می كردند ، اغلب به دوستان خود احساس كمتر می كردند. چرا؟ شاید به این دلیل که توصیه های ناخواسته می تواند به عنوان داوری یا کنترل کننده ، حتی در صورت خوب بودن آن ، از بین برود (Goldsmith & Fitch ، 1997). پشتیبانی ملموس (یعنی کمک به کارها) مازاد نیز مضر بود. دریافت پشتیبانی بیش از حد عملی با کیفیت دوستی منفی بود.
3. پشتیبانی عاطفی و شبکه: نقاط روشن
اما این همه خبر بد نیست – و همه مازاد ناخواسته نیستند.
در حقیقت ، وقتی صحبت از پشتیبانی عاطفی و شبکه شد ، گرفتن بیش از حد انتظار در واقع چیز خوبی بود. دوستانی که مازاد اعتبارسنجی عاطفی (یعنی پشتیبانی عاطفی) دریافت کرده اند یا به ارتباط با دیگران (یعنی پشتیبانی شبکه) کمک می کنند ، رضایت دوستی بالاتری را گزارش کردند. به عبارت دیگر ، شما نمی توانید با نشان دادن کمی مراقبت اضافی یا کمک به دوست خود در گسترش دایره پشتیبانی خود اشتباه کنید.
4. شکاف ها رایج است اما اغلب نامرئی است
یکی از یافته های قابل توجه مطالعه ما این بود که بیشتر دوستی ها حداقل یک شکاف پشتیبانی را گزارش کردند. در حقیقت ، مازاد پشتیبانی نسبت به کسری در اکثر دسته ها شایع تر بود.
این بدان معناست که حتی وقتی فکر می کنیم مفید هستیم ، ممکن است هنوز هم این علامت را از دست ندهیم. و از آنجا که این شکاف ها مبتنی بر درک داخلی از نیازها و خواسته ها است ، حتی ممکن است متوجه نشویم که دوست ما تحت حمایت (یا بیش از آن) پشتیبانی می شود.
وقتی شک دارید ، در ارتباط خود با دوستان باز باشید. هرگز به این سؤال نمی رسد که از شما چه چیزی را برای حمایت از شما نیاز داشته باشد ، صدمه نمی زند – بنابراین ممکن است در واقع به نفع دوستی باشد!
5. آنچه شما هنوز هم مهم است
در حالی که شکاف های پشتیبانی می توانند به توضیح در مورد اشتباهات کمک کنند ، این مطالعه همچنین یک حقیقت اطمینان بخش را نشان می دهد: صرفاً دریافت پشتیبانی از یک دوست – صرف نظر از اینکه آیا این امر کاملاً با نیازهای شما مطابقت دارد – یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های احساس نزدیکی و رضایت در یک دوستی است.
در حقیقت ، پشتیبانی دریافت شده محرک سازگارتر از کیفیت روابط بود تا شکافهای پشتیبانی. این تکرار چندین دهه تحقیق نشان می دهد که وقتی افراد احساس حمایت می کنند ، روابط آنها شکوفا می شود.
غذای آماده؟ حتی اگر دقیقاً مطمئن نیستید که دوست شما به آن احتیاج دارد ، نشان دادن و ارائه پشتیبانی تقریباً همیشه بهتر از سکوت است.
پشتیبانی فقط مربوط به قصد شما نیست. این در مورد تجربه شخص دیگر است. ممکن است فکر کنید مفید هستید. اما اگر دوست شما احساس نشود ، شنیده یا احترام نمی گذارد ، پشتیبانی به زمین نمی رسد.
تنها راه بهتر برای حمایت از دوستان ما صحبت در مورد آن است. بپرسید که آنها به چه چیزی نیاز دارند. گوش کن و وقتی شک دارید ، قبل از انجام هر کار دیگری ، احساسات خود را تأیید کنید. بعضی اوقات ، فقط حضور در هر توصیه یا عملی می تواند قدرتمند باشد. چند نکته را هنگام پیمایش در حمایت اجتماعی در دوستی در نظر بگیرید:
بزرگسالی جوان زمان تغییر ، بی ثباتی و رشد است. دوستی ها در این زمان فقط یک لوکس نیستند – آنها یک زندگی هستند. شاید اکنون بیش از هر زمان دیگری ، در حین ناراحتی در سراسر جهان ، از مسائل دوستان حمایت کند. اما آنها نیز کار می کنند.
شکاف های پشتیبانی به ما یادآوری می کنند که حتی اهداف خوب می تواند بی پروا باشد و ارتباطات روشن و روشن در سالم نگه داشتن دوستی بسیار مهم است. بنابراین ، دفعه بعد که یک دوست در پریشانی به شما می آید ، مکث می کند. بپرس گوش کن بازتاب از آنجا که چگونه ما برای دوستانمان شکل می گیریم که چقدر احساس نزدیکی می کنیم و چه مدت این اوراق قرضه دوام می آوریم.
[ad_2]
