منبع: Rowman و Littlefield استفاده شده با اجازه

این اولین پست از یک سری است.

من پیش بینی زمانی را داشتم که بتوانم درباره والدین در حال بهبودی (PIR) از اختلالات مصرف مواد (SUD) بیشتر بنویسم. این سری از پست‌ها از تجربیات شخصی و حرفه‌ای که من در آخرین کتابم ادغام کرده‌ام، استخراج می‌شود. والدین در حال بهبودی: پیمایش در یک سبک زندگی خانوادگی هوشیار، که یک “راهنمای میدانی” برای بیش از 7 میلیون PIR و میلیون ها عضو خانواده که آنها را در سفر حمایت می کنند ارائه می دهد. در حالی که تعداد زیادی PIR وجود دارد، کمبود ادبیات و درمان متناسب با نیازهای تخصصی آنها وجود دارد.

در درجه اول چهار نوع والدین در حال بهبودی (PIR) وجود دارد: آنهایی که قبل از هوشیاری صاحب فرزند شدند. کسانی که بعد از بچه دار شدن هوشیار شدند. کسانی که هوشیار بودند، صاحب فرزند/فرزند شدند، عود کردند و سپس دوباره هوشیار شدند. و در نهایت کسانی که هم قبل و هم بعد از هوشیاری بچه دار شدند.

یک سوء تفاهم رایج در مورد کسانی که در حال بهبودی از SUD هستند این است که آنها می توانند مانند قبل از هوشیاری در جهان وجود داشته باشند. در حالی که صرفاً «پرهیز» از مواد و عدم پرداختن به سایر مؤلفه‌های ضروری بهبودی یک گزینه است، اما به بهترین نتایج بهبودی درازمدت منجر نمی‌شود. در عوض، «بازیابی کامل» با بخشی از یک فرهنگ قابل مقایسه است. این اشتراک شامل الگویی از رفتارها و سیستم های اعتقادی است که امکان رشد مداوم و کاهش پتانسیل عود را فراهم می کند. این به معنای تغییر سبک زندگی است، که به معنای پرهیز از یک ماده اعتیادآور نیست.

آکادمی مربی بهبودی جامعه کانکتیکات برای بازیابی اعتیاد (CCAR) یک طرح سلامتی مفید برای بهبودی ارائه کرده است که 11 حوزه یا حوزه را شناسایی می کند که عبارتند از: ارتباط با جامعه بهبودی، سلامت جسمانی، سلامت عاطفی، سلامت معنوی، محل اقامت، شغل/تحصیلات. مدیریت زندگی روزانه شخصی، سلامت عاطفی/روانی، سلامت فکری، سلامت شغلی (می تواند شامل تحصیلی و مالی باشد) و سلامت اجتماعی. ماهیت جامع این طرح نشان می دهد که چگونه بهبودی بر کل سبک زندگی فرد تأثیر می گذارد.

بهبودی یک راه حل است. بنابراین، هنگام پرداختن به موضوعات مرتبط، ارائه پیشنهادهایی ضروری است که هم از متخصصان در این زمینه و هم از خود PIR ها سرچشمه می گیرند، زیرا تجربه زنده ای را ارائه می دهند. متخصصان درمان PIR و SUD تغییرات سبک زندگی زیر را در حوزه های مهم پیشنهاد کرده اند.

برنامه بازیابی

• یک برنامه خودیاری پیدا کنید که شما را به حرکت درآورد.
• اول بهبودی را در اولویت قرار دهید و بقیه در جای خود قرار خواهند گرفت.
• یاد بگیرید و برای اجرای پیشنهادهای برنامه خودیاری که انتخاب کرده اید به آن متعهد شوید، وقت بگذارید. این نقشه راه بهبود است.
• تغییری در یک حوزه زندگی ایجاد کنید، تاثیر آن را احساس کنید و اجازه دهید آن حرکت به دیگران منتقل شود.
• به این ایده که بهبودی در تمام حوزه های زندگی شما نفوذ می کند و اینکه تحولات در طول زمان رخ می دهد، باز بمانید.

فیزیکی و رفتاری

• یک برنامه منظم رفتاری روزانه و هفتگی ایجاد کنید.
• با ذهن و بدن خود با احترام رفتار کنید.
• بیاموزید که با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مورد سابقه اعتیاد و سلامت روان خود ارتباط برقرار کنید.
• روال ها و الگوهای قدیمی را که میل به استفاده از ماده انتخابی شما را تشدید می کند، تغییر دهید.
• فعالیت های بازیابی را در تقویم و برنامه خود ادغام کنید – مهم نیست چقدر کوچک است.

زیست محیطی

• یک محیط خانه ایجاد کنید که نمایانگر بیرونی اهداف بهبودی و سلامتی شما باشد.
• وجود هر گونه الکل یا مواد را در خانه خود حذف یا به حداقل برسانید.
• حس سازماندهی را ایجاد کنید.
• برای تطبیق بهبودی، تغییراتی در خانه خود ایجاد کنید.
• خانه ای ایجاد کنید که احساس آرامش و امنیت کند.

اجتماعی

• در جامعه و همچنین در سیستم خانواده خود خدمت کنید.
• به دیگران اجازه دهید در روند بهبودی شما وارد شوند.
• وقت خود را با والدین دیگری بگذرانید که سبک زندگی بهبودی دارند یا به سبک زندگی شما احترام می گذارند.
• تمام تلاش خود را بکنید تا خانواده و دوستانتان اهمیت جلسات بهبودی و خودیاری شما را درک کنند (اگر متوجه نشدند، همچنان ادامه دهید).
• تغییرات را بر اساس نیازهای بهبودی خود و نه نظرات دیگران انجام دهید.

معنوی

• شکلی از معنویت یا ارتباط با کیهان را پیدا کنید که بتوان آن را در زندگی روزمره ادغام کرد.
• معنویت را در چیزهای کوچک بیابید.
• در برقراری ارتباط با خودتان چه چیزی با شما “طنین انداز” می شود، زیرا هر کجا که می روید، همانجا هستید.
• زمان یا لحظاتی را در روز برای ارتباط با منبع معنوی خود ایجاد کنید.
• هرگز رشد را متوقف نکنید. همیشه

اهمیت تغییر و رشد

خبر خوب؟ این تغییرات سبک زندگی به یکباره اتفاق نمی افتد. الف را درگیر می کنند تدریجی فرآیند و برای همه منحصر به فرد است. بسیاری از PIR ها گزارش می دهند که برنامه های رفتاری مختلف، شیوه های معنوی، منابع بهبودی، جلسات خودیاری، حمایت های هوشیار، فعالیت های حرفه ای/آکادمیک، و خدمات بالینی را نمونه برداری کرده و مورد بررسی قرار داده اند. موضوع رایج این است که PIR ها با هوشیاری طولانی مدت برای رشد مداوم باز هستند. ویولت، 38 ساله، 18 سال هوشیار با سه فرزند، تأیید می کند: “ما یا در حال تکامل هستیم یا راکد.” هنگامی که آنها دچار لغزش می شوند، همچنین مایلند به هر زمینه ای که نیاز به توجه بیشتری دارد، دوباره متعهد شوند.

جمعیت های مختلفی از افراد مبتلا به SUD وجود دارد که هر کدام به پیشنهادات درمانی منحصر به فردی نیاز دارند. PIR ها تفاوتی ندارند و ممکن است حتی بیشتر از سایر گروه ها به حمایت نیاز داشته باشند. زمان آن فرا رسیده است که آگاهی را در مورد نیازهای PIRها و همچنین به خاطر فرزندان و عزیزانشان افزایش دهیم و در مورد آن گفتگو کنیم.