حسادت یک احساسات طبیعی انسان است ، اما اعتراف کردن آن می تواند احساس ناراحتی کند ، به خصوص وقتی افرادی را که دوست داریم درگیر می کند. برای کسانی که ناباروری هستند ، حسادت می تواند به خصوص وقتی دوستان یا خواهر و برادران حاملگی را اعلام کنند ، از نقاط عطف کودک تجلیل کنند یا به طور اتفاقی خانواده های رو به رشد خود را ذکر کنند ، احساس تیز کنند.

احساس حسادت به این معنی نیست که شما آدم بدی هستید. آنها منعکس کننده اشتیاق عمیق و عاطفی ناباروری هستند. با این حال ، اگر بدون فشار باقی بماند ، حسادت می تواند در روابط ایجاد کرده و احساس انزوا را عمیق تر کند. درک ریشه های آن و مدیریت آن با خود دلسوزی می تواند به حفظ بهزیستی عاطفی و ارتباطات معنی دار کمک کند.

چرا چالش های باروری باعث حسادت می شود

حسادت در زمینه ناباروری اغلب ترکیبی از اندوه ، اشتیاق و سرزنش است. هر اعلامیه بارداری می تواند چیزی بیش از خبرها باشد – می تواند به یک یادآوری دردناک از دست دادن ، آرزوی آنچه که از دسترس خارج است ، تبدیل شود و یک مبارزه داخلی برای درک این مسئله که چرا این سفر بسیار دشوار بوده است. همچنین می تواند ناشی از انتظارات برآورده ناتوان ، احساس عقب نشینی باشد. چالش های باروری همچنین باعث ایجاد احساس ناکافی می شود و منجر به سؤالاتی در مورد بدن یا ارزش شخص می شود ، گویی موفقیت دیگران بازتاب شکست شخصی است. شاهد شادی شخص دیگری می تواند باعث افزایش عواطف ، تقویت غم و اندوه و یادآوری آنچه که احساس می شود خارج از دسترس است ، حتی وقتی واقعاً در خوشبختی آنها سهیم هستید.

جایی که حسادت ریشه می گیرد

حسادت فقط در مورد حسادت دیگران نیست. این در مورد سرمایه گذاری عمیق در رویای والدین است. این صرفاً نارضایتی نیست بلکه نشانه ای از اهمیت این هدف است. به جای یک نقص ، حسادت نشان دهنده عمق احساسات ناشی از عشق ، فداکاری و قدرت برای حفظ امید است. ناباروری امید را پاک نمی کند – آن را عمیق تر می کند. اشتیاق ، خواب دیدن و ادامه رسیدن به چیزی گریزان ، نشانه ضعف نیست. آنها نشانه پشتکار و مقاومت هستند.

یک تجربه شخصی

اما همیشه به خواهرش ، کیت نزدیک بود تا اینکه کیت دومین بارداری خود را در طول یک شام خانوادگی اعلام کرد. اما لبخند را مجبور کرد اما کل درایو را به خانه گریه کرد. او می خواست برای کیت خوشحال شود ، اما تنها چیزی که می توانست در مورد آن فکر کند دو سال درمان IVF شکست خورده بود. با گذشت زمان ، اما شروع به اجتناب از تماس های کیت کرد و متقاعد شد که حسادت او را به یک خواهر بد تبدیل کرده است. در درمان ، او سخت تلاش کرد تا این عقیده را تغییر دهد و تشخیص داد که مبارزه با احساسات دشوار او را به عنوان یک شخص تعریف نمی کند. در حالی که گناه او به طور کامل ناپدید نشد ، او برای اوضاع خود دلسوزی بیشتری ایجاد کرد. در نتیجه ، او خودش را پیدا کرد که می تواند لحظات عشق و شادی را برای بارداری کیت تجربه کند. حسادت او از بین نرفت ، اما یاد گرفت که خودش را تسکین دهد نه اینکه این احساسات را به عنوان یک بازتاب واقعی از نحوه احساس خواهرش درونی کند. با گذشت زمان ، او فهمید که احساسات می توانند در کنار یکدیگر وجود داشته باشند – گریش و قدردانی ، درد و عشق ، حسادت و خوشبختی واقعی.

نحوه تصدیق و پردازش حسادت

شناخت حسادت بدون قضاوت اولین قدم برای مدیریت آن است. نادیده گرفتن یا سرکوب آن فقط باعث ناراحتی می شود. به طور فعال ایجاد احساسات پریشانی ، می تواند به شناسایی آنچه در یک لحظه معین چالش برانگیز است ، کمک کند. کلامی این احساسات ، چه از طریق روزنامه نگاری ، صحبت کردن با یک دوست قابل اعتماد ، یا کار با یک درمانگر ، از تنظیم عاطفی پشتیبانی می کند. این فرایند امکان تمایز واضح تر بین احساسات موقت و هویت اصلی فرد را فراهم می کند و به جلوگیری از حسادت از تعریف رابطه با خود یا دیگران کمک می کند.

تغییر دیدگاه

حسادت اغلب منجر به فاجعه بار می شود ، جایی که ذهن در سناریوهای بدترین حالت برطرف می شود یا فرض می کند که موفقیت شخص دیگر به معنای شکست شخصی شما است. این نوع تفکر سیاه و سفید می تواند پریشانی را تشدید کرده و احساس عدم کفایت را تقویت کند.

به جای اعتقاد ، “این عادلانه نیست ، چرا آنها این را تجربه می کنند و نه من؟ یا” من خیلی سخت تر کار کردم! ” به خود یادآوری می کند که “شادی آنها ارزش من یا پتانسیل خوشبختی من را کاهش نمی دهد” می تواند مقایسه و نارضایتی را کاهش دهد. مانترا خود را پیدا کنید.

تنظیم مرزها با احتیاط

هنگامی که مکالمات یا موقعیت ها خیلی دردناک می شوند ، خوب است که به عقب برگردید. این با مفهوم روانی حفظ خود ، که شامل محافظت از بهزیستی عاطفی فرد از پریشانی ناخواسته است ، هماهنگ است. ابراز نیازهای شما صادقانه می تواند از سوء تفاهم جلوگیری کرده و از سلامت روانی شما محافظت کند.

جمله ای ساده مانند “من شما را دوست دارم و واقعاً برای شما خوشحالم ، اما باید همین حالا که در سفر خود حرکت می کنم ، از مکالمات مرتبط با بارداری استفاده کنم ، می تواند هم عشق و هم محدودیت های شما را برقرار کند.

مرزها به معنای خاموش کردن افراد نیست بلکه در مورد ایجاد فضایی برای بهبودی شما بدون آسیب رساندن به اتصالات معنی دار است.

حفظ روابط از طریق قدردانی

این کار در بعضی مواقع بسیار سخت است و پردازش ، تأمل و گاهی اوقات کمک به دوستان قابل اعتماد را می گیرد. اما حتی در میان حسادت ، می توان از روابط مهم ارزش و محافظت کرد.

با ایجاد فضایی در درون خود برای درد و عشق و عشقی که هنوز هم برای کسانی که به شما نزدیک هستند ، شروع کنید. حتی اگر آنها کاملاً درک نکنند که شما چه می گذرانید ، ممکن است هنوز هم به شدت اهمیت دهند. شناخت این امر می تواند قبل از نگه داشتن ، به نرم شدن نارضایتی کمک کند.

اقدامات کوچک مانند ارسال پیام ، ایجاد زمان برای ارتباط فراتر از مکالمات در مورد بارداری ، یا تصدیق حضور آنها در زندگی شما می تواند پیوند را تقویت کند. در حالی که ممکن است درد پاک نشود ، می تواند آن را از تبدیل به مسافت جبران ناپذیری جلوگیری کند.

به دنبال حمایت از کسانی که درک می کنند

بعضی اوقات ، شفابخشی ترین مرحله ارتباط با دیگران است که واقعاً تجربه شما را درک می کنند. یافتن یک گروه پشتیبانی ، یک جامعه آنلاین یا یک درمانگر متخصص در مورد ناباروری می تواند اعتبار و تسکین بسیار مورد نیاز را فراهم کند. محاصره شدن توسط افرادی که “آن را دریافت می کنند” می توانند انزوا را سهولت داشته و فضایی را فراهم کنند که احساس می کنید دیده می شود و شنیده می شود.

حرکت به جلو: تبدیل حسادت به ارتباط

حسادت یک پاسخ عاطفی به خواسته های برآورده نشده است. هنگامی که با صداقت و خود دلسوزی روبرو شد ، می تواند به یک کاتالیزور قدرتمند برای رشد تبدیل شود و هم خودآگاهی و هم روابط را عمیق تر کند. این می تواند به عنوان پلی برای درک عمیق تر ، مقاومت عاطفی و ارتباطات شفابخش با دیگران باشد.

مهمتر از همه ، این را به یاد داشته باشید: جاده باروری سخت است ، و شما در حال حاضر به اندازه کافی کار می کنید. برخی از موارد به عنوان بخشی از سفر پذیرفته می شوند ، و به عنوان بازتاب ارزش یا ناکامی شما در آن قرار نمی گیرند. حسادت به سادگی به شما یادآوری می کند که شما انسان هستید ، پر از امید و سزاوار مهربانی ، به خصوص از طرف خودتان ، در هر لحظه.