تجربیات دوران کودکی طرح عاطفی را که در بزرگسالی داریم شکل می دهد. هنگامی که این تجربیات شامل آسیب های روانی است ، می توانند اثرات ماندگار در مورد نحوه مشاهده خودمان ، دیگران و روابط خود بگذارند. من به عنوان یک مشاور بهداشت روان و زوجین و درمانگر ، اثرات عمیق و غالباً غافلگیر شده ای را مشاهده کرده ام که آسیب های کودکانه حل نشده بر زندگی افراد است. من شاهد این بوده ام که چگونه تروما در دوران کودکی نه تنها بر روی شخص تأثیر می گذارد بلکه زندگی افراد اطراف خود را نیز شکل می دهد – طرفداران ، اعضای خانواده ، همکاران و دوستان.

تحقیقات خاطرنشان می کند که تروما در کودکان ، شامل سوء استفاده جسمی ، عاطفی و جنسی و همچنین غفلت و قرار گرفتن در معرض خشونت خانگی ، یک عامل خطر اساسی است که می تواند رشد روانشناختی سالم را مختل کند. این اختلال ممکن است در هر دو مسائل مربوط به سلامت روانی فردی و کاهش کیفیت روابط بین فردی در طول بزرگسالی آشکار شود.

افراد مبتلا به آسیب های کودکانه درمان نشده یا حل نشده ، اغلب با موضوعات مربوط به تنظیم عاطفی ، اعتماد ، صمیمیت و ارتباطات مبارزه می کنند. به طور خاص ، تحقیقات نشان می دهد که عواقب تروما در دوران کودکی از نزدیک با سبک های دلبستگی ناامن ، حسادت پاتولوژیک ، خیانت و عزت نفس پایین همراه است-همه این موارد به پریشانی دوتایی کمک می کند.

تروما در کودکی حل نشده در روابط عاشقانه یا خانوادگی متوقف نمی شود بلکه در محیط های حرفه ای خونریزی می کند و باعث ایجاد مشکل در تعامل در محل کار و پیشرفت شغلی شخصی می شود. کمک به مشتریان در هنگام شناسایی و پرداختن به تروما اساسی ، در این پویایی های پیچیده رابطه ای حرکت می کند ، یک چالش مداوم است.

مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان با سابقه تروما در دوران کودکی ممکن است اغلب از افسردگی ، PTSD ، اضطراب ، اختلال در مصرف مواد و اختلالات خوردن رنج ببرند.

چگونه تروما در دوران کودکی در روابط بزرگسالان نشان می دهد

1. واکنش پذیری عاطفی و محرک

افراد مبتلا به تروما حل نشده اغلب حساسیت عاطفی را افزایش می دهند. آنها ممکن است به راحتی با رد ادراک ، انتقاد یا فاصله عاطفی ایجاد شوند. یک اظهار نظر کوچک از یک شریک زندگی می تواند مانند یک تهدید وجودی باشد ، نه به دلیل لحظه فعلی ، بلکه به دلیل آنچه ناخودآگاه از گذشته بیرون می کشد.

2. الگوهای دلبستگی ناامن

تروما می تواند توسعه دلبستگی ایمن را مختل کند. بزرگسالان ممکن است سبک های دلبستگی اضطراب ، اجتناب یا سازماندهی ایجاد کنند. شرکای مضطرب ممکن است نزدیک بودن را در عین حال ترس از ترک داشته باشند ، در حالی که شرکای اجتناب ممکن است با صمیمیت و محافظت از خود مبارزه کنند. این الگوهای غالباً پویایی فشار را ایجاد می کنند که روابط را تحت الشعاع قرار می دهد.

3 درگیری تکراری

بسیاری از افراد ناخودآگاه پویایی آشنا اما ناسالم را از کودکی بازآفرینی می کنند. این پدیده ، معروف به “اجبار تکرار” ، مردم را به دنبال دستیابی به نتیجه متفاوت ، به سمت انتخاب شرکای یا رفتار به روش هایی که آینه های حل نشده با مراقبان را نشان می دهد ، انتخاب می کند.

4. مشکلات ارتباطی

تروما اغلب توانایی فرد را در بیان احساسات به وضوح و گوش دادن به همدلی مختل می کند. رفتار دفاعی ، عقب نشینی و سرزنش می تواند به پاسخ های پیش فرض تبدیل شود و حل و فصل درگیری را به چالش می کشد.

چالش جلوگیری از آسیب های کودکی

به نظر می رسد هدف جامعه باید پیشگیری از آسیب های کودکی باشد که برای رشد سالم و روابط در طول زندگی ضروری است. با این حال ، دستیابی به این امر به دلیل ماهیت ذهنی چگونگی تجربه تروما و تأثیرات آن ذاتاً چالش برانگیز است. آنچه ممکن است برای یک کودک آسیب زا باشد ، بسته به عواملی مانند انعطاف پذیری ، چهره های دلبستگی ، سیستم های پشتیبانی و ویژگی های شخصیتی ممکن است تأثیر یکسانی بر دیگری نداشته باشد. علاوه بر این ، تروما همیشه نتیجه وقایع شدید یا به راحتی قابل شناسایی نیست. حتی غفلت عاطفی ظریف یا سوء استفاده کلامی می تواند منجر به زخم های عمیق روانی شود که فقط بعداً در زندگی آشکار می شوند.

از آنجا که جلوگیری از همه اشکال تروما دشوار است ، راه حل بعدی در مداخلات درمانی مؤثر است که می تواند به کاهش اثرات طولانی مدت آسیب های کودکی بر روابط و سلامت روان کمک کند. خوشبختانه ، روشهای درمانی مانند EMDR (حساسیت زدایی و پردازش چشم) و CBT (رفتار درمانی شناختی) ابزارهای قدرتمندی برای پرداختن به و پردازش تروما ارائه می دهند.

EMDR برای حل تروما در دوران کودکی: ادغام خاطرات تروما

EMDR یک روش درمانی ساختاری است که برای کمک به افراد در پردازش و ادغام خاطرات آسیب زا ایجاد شده است. EMDR از تحریک دو طرفه (مانند حرکات چشم یا ضربه زدن) برای کمک به پردازش مجدد مغز خاطرات گیر کرده است تا بتوانند به روشی سازگار تر ذخیره شوند.

در زمینه مبارزات رابطه ، EMDR می تواند خاطراتی را که زیربنای واکنشهای عاطفی امروزی است ، هدف قرار دهد. به عنوان مثال ، اگر شخصی وقتی شریک زندگی خود مرز را تعیین می کند ، به طور مداوم احساس رها شدن می کند ، EMDR می تواند به ردیابی این پاسخ به تجربیات قبلی غفلت یا از دست دادن عاطفی کمک کند.

مشتریان غالباً گزارش می دهند که ، پس از EMDR ، موقعیت هایی که یک بار احساسات بیش از حد را برانگیخته اند ، دیگر هزینه مشابهی ندارند. این تغییر به آنها اجازه می دهد تا به جای واکنش به گذشته ، از لحظه فعلی به شرکای خود پاسخ دهند.

CBT برای حل تروما در دوران کودکی: تغییر الگوهای اندیشه و رفتار

در حالی که EMDR بر پردازش خاطرات آسیب زا تمرکز دارد ، CBT ابزارهای عملی را برای تغییر افکار و رفتارهایی که مشکلات رابطه را حفظ می کند ، ارائه می دهد. CBT به مشتریان کمک می کند تا تفکر تحریف شده را شناسایی کنند ، مانند “اگر شریک زندگی من مرا دوست داشت ، به فضا احتیاج نداشتند” و آن را با اعتقادات متعادل تر جایگزین می کنند. CBT همچنین از توسعه ارتباطات سالم ، تنظیم عاطفی و مهارت های حل مسئله پشتیبانی می کند. تکنیک های CBT ، مانند سوابق فکری و به چالش کشیدن افکار اتوماتیک و اعتقادات اصلی ، می تواند به افراد در ایجاد مهارت های جدید در رابطه کمک کند. به عنوان مثال ، کسی که یاد گرفته است در طول استدلال تعطیل شود ، ممکن است از ابزارهای CBT برای حضور در حضور ، ابراز نیازهای خود را با آرامش استفاده کند و این عقیده را به چالش بکشد که درگیری همیشه منجر به ترک یا طرد می شود.

ترکیب EMDR و CBT

تحقیقات نشان می دهد که هنگام استفاده در کنار هم ، EMDR و CBT ممکن است یک رویکرد جامع برای بهبود تروما و تغییر روابط فراهم کنند. EMDR به ریشه های عاطفی و فیزیولوژیکی تروما می پردازد ، در حالی که CBT مهارت های رابطه مورد نیاز برای حفظ یک رابطه سالم را بهبود می بخشد.

ترکیبی از EMDR و CBT می تواند هم تحریفات شناختی و هم اختلال عاطفی را برطرف کند و تکنیک های قرار گرفتن در معرض را با مداخلات رفتاری شناختی ترکیب می کند.

چگونه تروما در کودکی حل نشده بر روابط تأثیر می گذارد و چگونه EMDR و CBT می توانند کمک کنند: نتیجه گیری

مبارزه در روابط به معنای این نیست که چیزی ذاتاً با شما یا شریک زندگی تان اشتباه است. غالباً این نشانه این است که سیستم عصبی شما تمام تلاش خود را برای محافظت از دردهای گذشته انجام می دهد.

EMDR و CBT رفع سریع نیستند ، اما آنها یک مسیر ساختاری و مبتنی بر شواهد برای تغییر ماندگار را ارائه می دهند. این که آیا شما با درگیری مکرر ، فاصله عاطفی و یا آشفتگی درونی در روابط خود روبرو هستید ، رسیدن به یک درمانگر آموزش دیده می تواند اولین گام برای بهبود روابط و زندگی شما باشد.

برای یافتن یک درمانگر ، لطفاً به دایرکتوری درمانی امروز روانشناسیبشر