درمانگران ، مانند افراد به طور کلی ، تمایل دارند که اصرار جدی برای تسکین بیماران خود داشته باشند. این در تمام روشهای درمانی ، از روانکاوی تا درمان رفتاری شناختی (CBT) صادق است. بنابراین ، همانطور که بیماران تمایل به منفی بودن دارند ، ما در واکنش های خود تمایل به مثبت بودن داریم. متأسفانه ، با این حال ، هنگامی که کنترل نشده است ، این یک روش غیرمستقیم برای پرداختن به تفکر تحریف شده است. گاهی اوقات ، ما فقط نمی دانیم.

غالباً ، بیماران تلاش می کنند تا افکار منفی را تغییر دهند زیرا آنها به اشتباه معتقدند که این اصلاحات مثبت و مثبت هستند. آنها به ما خواهند گفت که آنها “نمی توانند” تمرین را تمام کنند یا انجام دادند اما با دیدگاه جدید موافق نبودند. آنها با چرخش مثبت ما آشنا هستند ، آنها ممکن است باور کنند که ما از آنها انتظار داریم و گاهی اوقات ما این کار را می کنیم. با این حال ، اگرچه ادامه مبارزه با مشتری های خود چالش برانگیز است ، ما باید بپذیریم که کمک واقعی ما را صادقانه با آنها و خودمان می داند ، این به معنای دیدن آنچه نمی خواهیم ببینیم. بنابراین ، در حالی که دوستان می توانند همچنان به آنها مثبت فکر کنند ، از طرف دیگر ، درمانگران باید به بیماران کمک کنند تا با ترس از عدم اطمینان بنشینند.

بسیاری از بیماران ما را می توان به عنوان استفاده از اصطلاح محبوب ، سرنگون کننده ها ، به ویژه کمال گرا ها توصیف کرد. آنها بخش اعظم وقت خود را صرف برنامه ریزی ، تصحیح ، شایعات ، پشیمانی و حل مسئله می کنند. غالباً ، هنگامی که آنها به دنبال یک درمانگر CBT هستند ، آنها در جستجوی ابزارهای بیشتری برای پیش بینی و کنترل هستند. برخی معتقدند که آنها باهوش تر از آنچه هستند باید باشند ، در حالی که برخی دیگر معتقدند که می توانند با کار کافی باشند. در نهایت ، درمان به معنای صرفاً به جای راهی برای یادگیری برای مقابله با آن ، به ابزاری صرف برای جلوگیری از درد دل در آینده تبدیل می شود.

درمانگران غالباً برای تخصص ، به آرزو می پردازند و به طرز ناامیدی در جستجوی پاسخ های مشخص برای تسکین می شوند. ما می خواهیم به آنها بگوییم که جذابیت آنها تلافی شده است ، که آنها برای برخی از کار رویایی واجد شرایط هستند ، یا اینکه کسی که دوستش دارد واقعاً از آنها استفاده نمی کند. در اعماق پایین ، ما می خواهیم مشکلات آنها را صرفاً به تفکر آنها سرزنش کنیم ، اما تفکر آنها تنها بخشی از مشکل است.

حقیقت این است که ، هنگامی که شخصی از تفکر انتقادی استفاده می کند ، به عنوان مثال در تمرین تفکر CBT مشغول فعالیت است ، به عنوان مثال ، آنها باید بیشتر از این ، انتظار یک نتیجه خنثی یا نامشخص را داشته باشند. این امر به راحتی می تواند برای هر دو طرف احساس غیرقابل تحمل کند ، بنابراین ممکن است هرکدام در حباب شناختی مربوطه قفل شوند ، درمانگر برخی از تفکر ناقص بیمار و بیمار از ترس درمانگر از هر چیز واقعی است. با این حال ، اگر درمانی یک درس اساسی را آموزش دهد ، باید این باشد: اشتباهات شما ، در فکر و عمل ، بیشتر موارد قابل قبول هستند زیرا شما نیستید و هرگز آنقدر خاص نبودید. این بدان معناست که سرنگونی شما صرفاً احساس اهمیت خود را به شما سوق می دهد ، در واقعیت انجام می شود تا به توانایی شما در محافظت از خود کمک کند. این باعث می شود احساس باهوش تر از آنچه هستید و زندگی شما قابل پیش بینی تر از آن است.

از طریق CBT ، گاهی اوقات می فهمیم که ، حتی با اکتشافات کامل ، تفسیرهای خودداری شده ما اشتباه است. ما غالباً داده ها را اشتباه می خوانیم ، گاهی اوقات بر اساس تعصبات خودمان و به دیگران ، زیرا دیگران آنچه را که واقعاً احساس می کنند پنهان می کنند. و ما یاد می گیریم که با این امکان که باید از ابتدا شروع کنیم ، زندگی کنیم و به دلیل شواهد جدید به همان افکار نگاه کنیم.

این آشفتگی اندیشه بخش مهمی از آشفتگی زندگی است. من بارها با بیمارانم اشتباه کرده ام. من به آنها گفتم صبور باشند و به این ترتیب وقت خود را هدر دادند. من به آنها گفتم که آنها خیلی منفی هستند و قلب آنها را شکسته اند. و من به آنها گفتم که چقدر بعید است که پارانویای آنها دقیق باشد ، فقط برای تماشای آنها به زودی اخراج می شوند.

برای عادلانه بودن ، بیشتر اوقات ، تعصبات منفی خاموش است ، اما احتمال درست بودن به همان اندازه که تمایل به فکر کردن داریم کم نیست. بنابراین ، من برای دوز فروتنی برای همه افراد درگیر استدلال می کنم. این ممکن است به یادآوری کمک کند:

1. همه چیز شامل برخی از خطر است. این بدان معناست که هر چقدر هم داده داشته باشیم ، ما باید این احتمال را بپذیریم که هنوز هم می توانیم اشتباه باشیم و اغلب اوقات باشیم.

2. اشتباه بودن در مورد اینکه چه کسی هستیم ، کمی می گوید. این بدان معنی است که ما باید از احساس هوشمندی یا احمقانه درست یا نادرست باشیم. بسیاری از افراد باهوش غالباً اشتباه می کنند و بیش از حد وقت خود را برای جلوگیری از اشتباهات سرمایه گذاری نمی کنند ، حتی افرادی که بعد از واقعیت احساس “آشکار” می کنند. این همچنین بدان معنی است که احساس احمق بودن با احمق بودن نیست. بیشتر افراد به دلیل اشتباه احساس احمقانه می کنند ، اما این استدلال عاطفی ، یک تحریف شناختی است که باور داشته باشید که شخص احمق است زیرا یکی اینگونه احساس می کند. در اینجا ، احساس لزوماً نشانگر یک واقعیت نیست.

3. شما نمی توانید بسیاری از فاجعه ها را پیش بینی کنید. این بدان معناست که حتی وقتی دو برابر شدید و سخت تر سعی کردید ، بدون در نظر گرفتن اتفاق بدی رخ داد. در اینجا ، ممکن است به شما کمک کند از خود بپرسید که این شخصی چقدر بود. آیا این چیزی بود که فقط شما نمی توانستید پیش بینی کنید ، یا دیگران نیز بعید بودند؟

4. شما ترجیح می دهید انسان باشید. بیشتر ما نمی توانیم بار زندگی بدون اشتباه را تحمل کنیم. این بدان معناست که شما باید به خود یادآوری کنید که سرنگونی به معنای درجه ای از مسئولیت است که در واقع نمی خواهید. داشتن درست در تمام اوقات ، خواه یک درمانگر و چه بیمار ، به معنای نیاز به زندگی با اضطراب مزمن است که این امر در بین سرنگونی ها شیوع دارد. تصدیق خطای احساس مهم خود می تواند به شما امکان دهد تا در هنگام تلاش برای جلوگیری از فاجعه ، از بخش هایی از زندگی خود لذت ببرید که ممکن است از دست رفته باشید.