منبع: جیمز بالدوین / Unsplash

اضطراب یک واکنش طبیعی به تغییرات عمده و ناگهانی است، خواه ناشی از انتخابات پرمخاطره یا تغییرات غیرمنتظره در محل کار، مانند زمانی که پروژه‌های گرامی متوقف می‌شوند یا انتقال رهبری باعث ایجاد عدم اطمینان می‌شود.

توصیه‌های سنتی اغلب تاب‌آوری را به عنوان یک تلاش انفرادی در نظر می‌گیرند: طرز فکر رشد را اتخاذ کنید، مراقبت از خود را تمرین کنید یا بپذیرید که همان چیزی است که هست. اما انعطاف‌پذیری واقعی ریشه در ارتباط و هدف مشترک دارد، نه به تنهایی.

چشم انداز توماس مرتون برای تاب آوری

در دوران سختی هم در کار و هم در زندگی، من اغلب به سخنان توماس مرتون، راهب و نویسنده مسیحی بازگشته‌ام: «به امید به نتایج متکی نباش. ممکن است مجبور شوید با این واقعیت روبرو شوید که کار شما بی ارزش خواهد بود و حتی به هیچ نتیجه ای نخواهید رسید، اگر نه شاید نتایجی برخلاف آنچه انتظار دارید. همانطور که به این ایده عادت می کنید، بیشتر و بیشتر شروع به تمرکز نه بر نتایج، بلکه بر ارزش، درستی و حقیقت خود کار می کنید. کم کم برای یک ایده و بیشتر و بیشتر برای افراد خاص مبارزه می کنید. در نهایت، این واقعیت روابط شخصی است که همه چیز را نجات می دهد.»

مرتون به ما یادآوری می کند که تمرکز بر نتایج – انتخاباتی، حرفه ای یا شخصی – زمین شکننده ای است و اغلب خارج از کنترل ماست. در عوض، ما می‌توانیم در خوبی تلاش‌هایمان و استحکام ارتباطاتمان جای محکم‌تری پیدا کنیم.

باز کردن دیافراگم

این کاملاً اشکالی ندارد – و نشانه ای از این است که برای مدتی ناامید یا ناراحت هستید. اجبار خوش بینی مفید نیست. اما با گذشت زمان، می‌توانیم به آرامی خود را به روی یک داستان گسترده‌تر باز کنیم. این ایده در قلب Reasons to Be Cheerful قرار دارد، وب‌سایت و خبرنامه‌ای که از خوانندگان دعوت می‌کند تا فراتر از تعصب منفی رایج در رسانه‌های اصلی حرکت کنند. داستان‌های الهام‌بخش افرادی مانند ما را برجسته می‌کند که برای بهتر کردن جهان تلاش می‌کنند – از طریق پر کردن شکاف‌های مدنی یا نجات جنگل‌ها.

در طول این انتخابات، آنها پیشنهاد دادند: “مهم نیست چه کسی برنده شود، من __.” این ممکن است ما را به یاد ارزش‌هایی بیاندازد که فراتر از هر نتیجه‌ای است. ارسالی من بر نیاز به ایجاد تعلق بیشتر و کاهش شکاف در جوامع بزرگ و کوچکم متمرکز بود. خواندن پاسخ‌ها پس از آن، یادآور این بود که همه ما بخشی از یک داستان بزرگتر و به هم پیوسته هستیم.

تاب آوری از طریق روابط

در محل کار، تاب آوری در مورد روابط شخصی است. هنگامی که تغییر رخ می دهد، من نیز این غریزه را احساس می کنم که به درون خود عقب نشینی کنم یا درد خود را با عباراتی مانند “همین است که هست” کمرنگ کنم. اما انعطاف پذیری واقعی احساسات را دور نمی زند. صادقانه با آنها روبرو می شود و دوباره به ارزش های پایدار ما متعهد می شود. همانطور که مرتون پیشنهاد می کند، این به بهترین شکل با روی آوردن به بیرون برای یافتن همبستگی با دیگران به دست می آید. با گذشت زمان و این پایه و اساس ارتباط، ما می‌توانیم با کنجکاوی و خلاقیت بیشتری به جهان نزدیک شویم، چه در حال جستجوی یک مدیر جدید یا یک دولت جدید ریاست جمهوری باشیم.

ربکا سولنیت امید در تاریکی منعکس کننده این چشم انداز قدرتمند است. او به ما یادآوری می کند که امید یک آرزوی منفعل نیست، بلکه یک تعامل فعال با عدم اطمینان است. ریشه در این باور دارد که اقدامات جمعی ما به تغییرات معنادار کمک می کند، حتی اگر نتایج بلافاصله قابل مشاهده نباشند. تاریکی که او توصیف می کند تاریکی نیست، بلکه ناشناخته است – فضایی از امکان. این ایده تقویت می‌کند که تاب‌آوری به معنای وفادار ماندن به ارزش‌ها و تلاش‌های مشترک است، و اعتماد به اینکه آینده ممکن است به گونه‌ای آشکار شود که هنوز نمی‌توانیم پیش‌بینی کنیم.

گام های عملی برای تاب آوری

1. آهسته: برای پردازش تغییرات زمان بگذارید. یک نفس در یک زمان سرعت خوبی است. ممکن است سعی کنید به خود یادآوری کنید که عدم اطمینان چالش ها و احتمالات ناشناخته و غیرمنتظره ای را به همراه دارد.
2. به سمت یکدیگر بچرخید: احساس خود را به اشتراک بگذارید و برای دیگران شنونده حمایت کننده باشید. این می تواند روابط را عمیق تر کند و کانال های مداوم راحتی و قدرت متقابل ایجاد کند.
3. هنوز تو باش: اقدامات کوچک و معناداری انجام دهید که ارزش های اصلی شما را منعکس می کند. به یک همکار کمک کنید، داوطلب شود، برای یک غریبه قهوه بخرد، کلوچه را به دفتر بیاورد، یا یک کلمه ساده محبت آمیز و تشویقی ارائه دهید.

حقیقت تاب آوری

در نهایت، تاب آوری نمی تواند یک تلاش انفرادی باشد. هیچ کار معناداری هرگز به تنهایی انجام نمی شود. این در مورد گرفتن قدرت از یکدیگر و یافتن امید به هدف مشترک ما است. در این ارتباطات – و امید پایدار توصیف شده توسط مرتون، دلایل شاد بودنو Solnit – ما این قدرت را پیدا می کنیم که با هم به جلو حرکت کنیم.