منبع: Billie/UnSplash

به افتخار ماه سلامت جنسی، بیایید در مورد سلامت جنسی خود صحبت کنیم و اینکه چگونه می توانید آن را بدون توجه به اینکه چه کسی هستید یا در کجای زندگی هستید، بهبود بخشید.

اکثر مردم وقتی به رفاه جنسی فکر می کنند به یک چیز فکر می کنند: رضایت جنسی.

تعریف ما ممکن است کسی را تصور کند که از رابطه جنسی هیجان انگیز و فراوان، ارگاسم های متعدد و اعتماد به نفس جنسی چشمگیر لذت می برد.

حقیقت این است که امروزه محققان سکس، رفاه جنسی را با عبارات کلی‌تر و به عنوان چیزی که به درونی‌ترین خود شما مرتبط است، تصور می‌کنند.

به طور خاص، تعاریف مدرن از رفاه جنسی، طیف کاملی از نیازهای جنسی فیزیکی و عاطفی فرد را در نظر می گیرند. این نه تنها رضایت جنسی را توصیف می‌کند، بلکه مؤلفه‌های دیگری را نیز توصیف می‌کند که به طور مشابه سلامت روان و عزت نفس را پیش‌بینی می‌کنند، مانند هویت جنسی، آسیب، بخشش خود، و شرم.

نکته مهم این است که رفاه جنسی دیگر به داشتن یک رابطه یا داشتن مقادیر زیاد رابطه جنسی بستگی ندارد. خواه مجرد، متاهل، ناهنجار، در یک رابطه باز یا چندعاشقانه، مستقیم، سیس یا ترنس هستید یا نه، سلامت جنسی شما شایسته اولویت است.

تعاریف مدرن از رفاه جنسی نیز تنوع را تصدیق می کند و در خدمت عادی سازی اشکال بیان جنسی است که از لحاظ تاریخی آسیب شناسی شده اند. به عنوان مثال، پیچ و تاب و فتیش، که زمانی همه به عنوان “اختلالات پارافیلیاک” شناخته می شدند. تا زمانی که رضایت و ایمنی وجود داشته باشد، اکنون عمدتاً به عنوان اشکال کاملاً سالم بیان جنسی درک می شوند.

به طور مشابه، با تقویت تحقیقات پیشگام آلفرد کینزی، اکنون مشخص شده است که گرایش جنسی و جنسیت به طور طبیعی در امتداد طیفی از زنجیره های چند بعدی وجود دارد که همه آنها دوباره کاملا سالم هستند.

با توجه به درک جامع‌تر ما از بهزیستی جنسی، اکنون دقیقاً چه چیزی را شامل می‌شود؟

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که در قلب آن هفت حوزه ضروری نهفته است: امنیت و امنیت جنسی، احترام جنسی، عزت نفس جنسی، انعطاف‌پذیری جنسی، بخشش جنسی، خودمختاری جنسی و راحتی جنسی. این حوزه ها از تعریف تثبیت شده زیر از رفاه جنسی که توسط نویسندگان شرح داده شده است، ناشی می شود:

(بهزیستی جنسی) به معنای «احساسات و شناخت‌های جنسی است که شامل احساس امنیت، احترام، راحتی، اعتماد به نفس، خودمختاری، امنیت، و توانایی انجام تغییرات، چالش‌ها و آسیب‌های گذشته است».

برای اندازه گیری رفاه جنسی، نویسندگان یک مقیاس سیزده ماده ای را ایجاد کردند که هر کدام دارای سؤالاتی بود که در قلب حوزه های فوق صحبت می کند.

برای رسیدن به و تعیین اعتبار این سوالات، نویسندگان تجزیه و تحلیل معناداری از داده های مصاحبه و نظرسنجی انجام دادند. آنها همچنین به دنبال این بودند که ببینند چقدر سؤالات سایر جنبه های شناخته شده مرتبط با رفاه جنسی مانند سلامت روان و عزت نفس جنسی را پیش بینی می کنند.

آزمایش سلامت جنسی شما تصویری فوری از چشم انداز عاطفی و جنسی درونی شما ارائه می دهد. این سؤالات همچنین اطلاعاتی را در مورد جایی که به پشتیبانی و بهبود بیشتری نیاز دارید ارائه می دهد.

به هر حال، خودشناسی قدرت و اولین قدم برای تغییر است.

در زیر 13 سوال نهایی که بهزیستی جنسی را بر اساس این مقیاس جدید منتشر شده ارزیابی می کنند، آورده شده است:

1. من بر افکار و تمایلات جنسی خود کنترل دارم.
2. من با هویت و ترجیحات جنسی خود احساس راحتی می کنم.
3. افراد نزدیک به من هویت و ترجیحات جنسی من را می پذیرند.
4. برخی از افکار و تمایلات جنسی من باعث شرمندگی من می شود (امتیاز منفی).
5. من نگران اتفاقاتی هستم که ممکن است در زندگی جنسی آینده ام برایم بیفتد (امتیاز منفی).
6. در ماه گذشته، به خاطر اشتباهاتی که در گذشته جنسی انجام دادم، از خودم ناراحت شدم (امتیاز منفی).
7. در ماه گذشته، از دیگران به خاطر کارهایی که در گذشته جنسی من با من کردند، ناراحت شدم (نمره منفی).
8. من در طول فعالیت های جنسی افکار ناخواسته دارم (امتیاز منفی).
9. در طول فعالیت های جنسی، زمانی که نمی خواستم باشم، احساس آسیب پذیری می کردم (امتیاز منفی).
10. در ماه گذشته فقط فعالیت های جنسی را انجام دادم که واقعاً دوست داشتم انجام دهم.
11. زندگی جنسی من لذت بخش است.
12. من کسی را دارم که می توانم در مورد زندگی جنسی خود با او صحبت کنم.
13. من احساس می کنم می توانم “در لحظه” باشم و در طول فعالیت های جنسی متمرکز باشم.

شاید آنچه در مورد این مقیاس قابل توجه است این است که چگونه تصویر کامل تری از چشم انداز درونی جنسی فرد را منعکس می کند تا صرفاً به رضایت جنسی.

درعوض، تاکید بر این است که فرد چقدر با خواسته‌ها و خواسته‌ها، هویت، و میزانی که می‌تواند در طول رابطه جنسی احساس حضور کامل داشته باشد، آرامش دارد.

این پرسش‌ها همچنین نشان می‌دهند که فرد در مورد تصمیم‌گیری جنسی خود چه احساسی در کنترل دارد و چقدر ممکن است در مورد تصمیمات جنسی یا رویدادهایی که در گذشته رخ داده است، خود را مورد ضرب و شتم قرار دهند یا نکنند.

این مقیاس همچنین میزان بهبودی فرد از آسیب های جنسی احتمالی را نشان می دهد.

برای روشن بودن، توانایی فرد برای احساس لحظه‌ای در حین رابطه جنسی و تمرکز بر احساسات بدن خود، بدون «تماشاگری»، تجربه‌ای که توسط محققان مشهور مؤسسه کینزی، مسترز و جانسون، برای لذت‌بخشی حیاتی شناخته شده است، به‌خوبی مورد تأکید قرار گرفته است.

منبع افکار اضطراب‌آور، خواه از شرم، قضاوت خود یا ناامنی باشد، نیز مشخص شده است و توجه را به چیزهایی جلب می‌کند که ممکن است سر راه فرد قرار بگیرند.

به یاد داشته باشید که نحوه پاسخگویی شما به این سؤالات منعکس کننده یک عکس فوری در زمان است، نه جنبه دائمی خود جنسی شما. با هدایت توجه شما به حوزه‌های قدرت و فرصت‌های بهبود و رشد، پاسخ‌های شما می‌توانند کار شما را به سمت بهبود هدایت کنند، چه به تنهایی یا با یک درمانگر مورد اعتماد.