عصبی بودن در جامعه ای که برای نوروتیک ها ساخته شده است می تواند با چالش های بسیاری همراه باشد. ممکن است احساس کنید که دائماً در تلاش هستید تا از خواسته های زندگی پیروی کنید و هنوز هم عقب نشینی کنید. اگرچه این می تواند خسته کننده باشد ، اما هیچ مشکلی با شما وجود ندارد. مغز شما سیم کشی شده است تا بیشتر تحت تأثیر مواردی مانند ورودی حسی ، انتظارات اجتماعی ، وقفه یا اضطراب وجودی قرار بگیرد که این امر نیاز به تعادل متفاوت بین تقاضا و استراحت دارد.

اسکان ، حمایت از خود و تعادل مفاهیمی نیستند که جامعه ما به راحتی می پذیرد. بنابراین ، بدانید که اگر احساس می کنید در حال نبرد فراز و نشیب هستید که در وهله اول انرژی ندارید ، تنها نیستید. فشار انتظار می رود با وجود داشتن مغزی که متفاوت است ، استانداردهای عصبی را رعایت کند ، می تواند بسیاری از بزرگسالان عصبی را به این باور برساند که آنها شکسته ، غیرقابل تحمل ، آزار دهنده ، بیش از حد یا کافی نیستند.

این ایمان ها با گذشت زمان از طریق تجربیات زندگی تقویت می شوند که به این معنی است که شما به نوعی علامت را از دست داده اید ، کارهای اشتباهی انجام داده اید و باعث ایجاد مشکلاتی برای اطرافیان می شود. نحوه تفسیر و درونی کردن وقایع زندگی ، روایت های شخصی شما یا روشی را که خود را در جهان مشاهده می کنید ، تشکیل می دهد.

روایت درمانی ، داستانهای غالب را که بر اعتقادات ، رفتارها و احساسات شما تأثیر می گذارد ، مورد توجه قرار می دهد. بنابراین ، اگر با این عقیده دست و پنجه نرم می کنید که بیش از حد برای مردم هستید ، یک درمانگر روایتگر شروع به کشف تجربیات زندگی می کند که باعث شد شما به این نتیجه برسید ، در حالی که به دنبال معانی جایگزین نیز هستید.

چرا روایت درمانی گزینه خوبی برای افراد عصبی است؟

روایت درمانی نوعی روان درمانی است که افراد را به دنبال کمک نمی کند. در حالی که سایر رویکردهای درمانی ، درمانگر را متخصص می دانند ، روایتگران روایت معتقدند که هر شخص متخصص تجربیات خود است و آنها ابزارهایی را در درون خود نگه می دارند تا به سمت تغییر حرکت کنند. روایت درمانی با مشاهده شما به عنوان محرک زندگی خود ، جایی را برای جنبه های منحصر به فرد هویت شما فراهم می کند.

روایت درمانی اوتیسم یا ADHD را علت مبارزات شما نمی داند. درعوض ، به این نگاه می کند که چگونه خود را در داستان زندگی خود مشاهده می کنید. آیا خود را به عنوان یک مشکل می بینید؟ آیا شما به داوری یا انتظارات عصبی اجازه می دهید تا اعتقادات خود را در مورد خود تعیین کنید ، یا به معنای وابسته به تجربیات خود حرفی می زنید؟

با تغییر مسیر توجه خود به سمت تفسیر مجدد یا داستانهای مجدداً خطوط غالب خود ، می توانید دیدگاه خود را نسبت به خود گسترش داده و فضای لازم برای اعتماد به نفس خود را فراهم کنید. با گذشت زمان ، این عقیده که شما بیش از حد زیاد هستید یا کافی نیستید می توانید به آن بپردازید: شما کافی هستید.

چند جنبه اصلی روایت درمانی:

1. شما مشکلاتی را که با آن روبرو هستید و اینکه چگونه این چالش ها بر زندگی ، روابط و هویت شما تأثیر می گذارد ، ترسیم خواهید کرد. با نامگذاری مشکل ، می توانید آن را به صورت خارجی شروع کنید تا ایمان های منفی به عنوان بخشی از کسانی که هستید دیده نشود.
2. شما روی جستجوی روایات در مورد هویت خود تمرکز خواهید کرد که خودمان منفی شما پنهان شده است. شما ممکن است روی خاطرات یا تجربیاتی متمرکز شوید که با خود نشان می دهد و ارزش ها و اعتقادات جهانی خود را نشان می دهد.
3. شما روی واقعی اعتقاد به روایت های جدید خود کار خواهید کرد. این کار با بررسی نمونه های بیشتری از زندگی شما انجام می شود که با روایات مشکل ساز قبلی متناقض و ویرایش نمونه های قدیمی برای ایجاد فضای تفسیرهای جدید است. به عنوان مثال ، شاید شما در یک وضعیت اجتماعی به اشتباه تفسیر شده و در نهایت یک دوست را از دست دادید. شما می توانید روایت را از “من یک دوست بد هستم” به “آن شخص من را درک نکرد و من صدمه دیده است که آنها را ترک کردند ، اما می دانم که منظور من این نبود که اقدامات من را از بین ببرد.”

عصبی و چالش های سلامت روان

فشار اضافه شده و پریشانی از احساس مداوم مانند نیازهای شما برآورده نمی شود ، یکی از دلایل مهم میزان بالای چالش های سلامت روان همزمان برای بزرگسالان عصبی است. دلیل دیگر این است که افراد عصبی در معرض خطر تجربیات آسیب زا مانند قلدری ، سوءاستفاده ، روابط سمی ، انزوا ، مشکلات مالی و بیکاری قرار دارند.

برخی از چالش های مشترک سلامت روانی در بین بزرگسالان عصبی شامل موارد زیر است:

با توجه به میزان بالای بیماری روانی همزمان در افراد عصبی ، اگر یک بزرگسال عصبی هستید ، ممکن است برای درمان غریبه نباشید. شاید در طول سالها با چندین درمانگر ملاقات کرده باشید. شاید عصبی شما به خوبی در بزرگسالی شما شناخته نشده باشد. شما همچنین ممکن است تجربه هایی با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی غیر تأیید داشته باشید که پس از آن احساس گم شدن بیشتر می کند.

اگرچه چرخه از طریق ارائه دهندگان بدون پیدا کردن کسی که به نظر می رسد شما را درک می کند بسیار دردناک است ، به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و همچنین مشکل نیستید. بزرگسالان عصبی از علائم سلامت روانی به طور قابل توجهی بدتر در هنگام مصرف درمانی نسبت به مراجعین عصبی گزارش می دهند ، و افرادی که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی غیر تأیید روبرو هستند ، بدون دیدن بهبود ، از کار خارج می شوند یا به پایان می رسند.

به همین دلیل یادگیری در مورد رویکردهای درمانی تأیید کننده هویت ، مانند روایت درمانی ، هنگام جستجوی پشتیبانی ضروری است. علاوه بر این ، شما می خواهید در مورد هر متخصص درمانگر آینده نگر بخوانید و یا با آنها مشاوره ای انجام دهید تا بتوانید در مورد تجربه آنها در زمینه عصبی بودن اطلاعات کسب کنید.

برای یافتن یک درمانگر ، لطفاً به دایرکتوری درمانی امروز روانشناسیبشر