[ad_1] Pickleball محبوبیت عظیمی کسب کرده است و بسیاری از افراد را به ترکیبی منحصر به فرد رقابت و دوستی برای مردم از همه جنبه های زندگی سوق می دهد. همانطور که برادرم می گوید ، “من می توانم در حین دستیابی به یک تمرین شگفت انگیز ، همه ...
[ad_1]
Pickleball محبوبیت عظیمی کسب کرده است و بسیاری از افراد را به ترکیبی منحصر به فرد رقابت و دوستی برای مردم از همه جنبه های زندگی سوق می دهد. همانطور که برادرم می گوید ، “من می توانم در حین دستیابی به یک تمرین شگفت انگیز ، همه بدون هیچ مهارت ورزشی ، بسیار رقابتی باشم!”
این ورزش احساس جذابیت دارد و به عنوان یک ناظر کنجکاو ، من متوجه موازی آن با عوامل تعهد در روابط عاشقانه شده ام. با این حال ، تحقیقات رسمی محدود در مورد تأثیرات رفتاری آن در مقایسه با بینش عمومی در مورد مزایای زوج های شرکت کننده در ورزش وجود دارد.
مقاله ای جذاب اخیر از امروز نمایش پیشنهاد کرد که Pickleball ممکن است یکی از بهترین ورزش ها برای ارتقاء طول عمر باشد. با توجه به این فواید سلامتی ، من می خواهم نشان دهم که چگونه ترشی با عناصر کلیدی تراز می شود نظریه تبادل اجتماعی Rusbult (تنظیم) و روش گوتمن– برای تقویت روابط پایدار و متعهد ضروری است.
شروع دروس مبتدی با شریک زندگی من و مشاهده سایر زوج ها ، مهارتهای اساسی وانت را برجسته می کند که باعث افزایش صمیمیت و تعهد می شود:
1. درک دادگاه و قوانین: درست همانطور که بازیکنان ابعاد دادگاه ، ارتفاع خالص و قوانین را می آموزند ، زوجین از درک پویایی روابط مانند امور مالی ، برنامه ها و مسئولیت های مشترک بهره می گیرند. دانستن چگونگی خدمت و نمره دادن به موازی با تشخیص مرزهای روابط ، مانند تعادل کار و زندگی و معامله گر.
2. موقعیت یابی ، حرکت و منطقه غیر ولی: موقعیت و حرکت مؤثر بسیار مهم است. منطقه غیر واللی یا “آشپزخانه” استعاره ای برای “مبارزه با نمایشگاه” است ، جایی که باید در حین درگیری از کلمات و رفتارهای خاص جلوگیری شود. مبتدیان یاد می گیرند که خط مرکز حریف را هدف قرار دهند ، لقب “خط طلاق” را بر سر “چه کسی توپ را گرفت”. این شبیه به سردرگمی است که چه کسی مسئولیت هر یک از خواسته های تغییر در روابط را بر عهده دارد.
3. توسعه مهارت های اساسی مانند پیشانی و پشتی ، قوام را تقویت می کند و ارتباطات واضح در روابط را نشان می دهد. تمرین “dinking” یا اینکه توپ را به راحتی به درون منطقه غیر واللی با هم ضربه می زند ، زوجین را که یاد می گیرند به روش هایی که شریک زندگی خود به بهترین وجه درک می کند ، ارتباط برقرار می کنند.
این مهارت ها به مبتدیان کمک می کند تا اعتماد به نفس و صلاحیت را در Pickleball ایجاد کنند و همچنین می توانند با دو مدل برجسته تعهد روابط پایدار هماهنگ باشند.
بیایید ارتباطات با تئوری تبادل اجتماعی (SET) ، به ویژه مدل سرمایه گذاری Rusbult (1980) را بررسی کنیم که عوامل اوراق بهادار ماندگار را بررسی می کند. طبق مدل Rusbult ، سه عامل اصلی در تعهد روابط نقش دارند:
1. سطح رضایت (با رابطه): Pickleball به طور طبیعی سرگرم کننده ، طنز ، استراتژی متقابل و هیجان پیروزی را تقویت می کند – نه فقط برای ورزشکار!
2. مقایسه حداقل با گزینه های دیگر (در نظر بگیرید که دوباره مجرد بروید یا به یک شریک جدید پرش کنید): در Pickleball ، پیروزی نیاز به هماهنگی بین شرکا دارد. در طول بازی ، زوجین با تأکید بر ارتباط خود با یکدیگر محوری می شوند.
3 سرمایه گذاری اندازه (زمان ، انرژی و پول صرف شده برای شادی و سلامتی شریک زندگی): تمرین منظم به زوجین اجازه می دهد تا پیشرفت خود را از طریق رتبه بندی های حرفه ای (مانند DUPR) ، آینه کاری سرمایه گذاری در رابطه با زمان و انرژی انجام دهند.
اینها ارزیابی های ساده و مفیدی هستند که در روابط منحصر به فرد در مورد آنچه آینده ممکن است داشته باشد (به عنوان مثال ، اگر می خواهید در راهرو ازدواج قدم بزنید).
Rusbult همچنین “مکانیسم های نگهداری” را که تعهد روابط را حفظ می کند ، شناسایی می کند:
1. اسکان: درگیر شدن در رفتارهایی که به جای اینکه هزینه ها و پاداش ها را افزایش دهند ، رابطه را تقویت می کنند. زوج هایی که در اولویت شادی را در اولویت قرار می دهند ، از بازی لذت می برند و دوستی ها را پرورش می دهند.
2. تمایل به فداکاری: اولویت بندی منافع شریک زندگی در مورد خواسته های شخصی. در Pickleball ، این اغلب به این معنی است که یک شریک برای رسیدن به یک توپ از دست رفته برای صرفه جویی در یک امتیاز ، برجسته کردن کار تیمی.
3. بخشش: باز بودن در برابر اشتباهات بخشنده بسیار مهم است ، زیرا بازیکنان نمی توانند هر موقعیتی را در دادگاه پوشش دهند و باید خطوط شریک زندگی خود را ببخشند.
روابط ضروری می خواند
4. توهمات مثبت: حفظ دیدگاه مطلوب از خصوصیات شریک زندگی ، تعهد را حتی در مواقع چالش برانگیز تقویت می کند.
5. گزینه های تمسخر: کاهش مزایای شرکای جایگزین بالقوه در حالی که درک آنها منفی می تواند در واقع محافظ باشد. فرقی نمی کند همسر حریف شما در Pickleball چقدر خوب باشد. آنها نیستند شما شریک زندگی ، تنها پشتیبانی و ارتباط او تنها راه پیروزی است. زوج مخالف ، هرچند جذاب باشند ، اتفاق می افتد که شما هستند دشمنبشر
روش گوتمن ، که توسط دکتر جان گوتمن و همکارانش تهیه شده است ، روابط را از طریق چندین اصل تقویت می کند که نشان داده شده است که برای حفظ روابط دوست داشتنی و پایدار مفید و اصلاحی است:
1. ساختمان نقشه های عشق ، علاقه و تحسین و ایجاد معنی مشترک: زوج ها با درک دنیای ، رویاها ، ارزش ها و ترجیحات یکدیگر ، ارتباط عاطفی خود را عمیق تر می کنند. این آداب و رسوم Pickleball موازی ، که در آن تمرین باعث ایجاد شهود در مورد مهارت های شریک زندگی و وضعیت عاطفی ذهنی ، ساخت کار تیمی می شود.
2. روی آوردن به سمت یکدیگر ، با دیدگاه مثبت: پاسخ به پیشنهادات یکدیگر برای توجه و محبت ، ارتباط و اعتماد را تقویت می کند. درس “فراخوانی توپ” بر لزوم ارتباطات دقیق تأکید می کند ، که برای پیروزی در بازی ها و حل مثبت درگیری های رابطه ای بسیار مهم است.
3. مدیریت درگیری و پایداری دوستی: تکنیک های حل و فصل درگیری سالم و اولویت بندی ارتباط عاطفی برای روابط محکم بنیادی است که در حفظ دوستی در دادگاه و خارج از دادگاه منعکس شده است.
Pickleball یک ورزش کم خطر است که در دسترس افراد و زوجین در هر سنی است. این مزایای قابل توجهی برای سلامت خلق و خو و روابط ایجاد می کند. با بازی در Pickleball ، زوج ها کار تیمی ، درک و مقاومت را پرورش می دهند – عناصر مهم برای مشارکتهای ماندگار.
آنها با هم ، نه تنها تناسب اندام خود را تقویت می کنند بلکه پیوندهای عاطفی را نیز که روابط آنها را با گذشت زمان حفظ می کنند ، تقویت می کنند.
اگر رابطه شما در بعضی مواقع صخره ای می شود ، وانت را بیشتر در نظر بگیرید.
[ad_2]
