[ad_1] به زمانی فکر کنید که فکر می کردید همه چیز را در کنار هم نگه دارید و سپس تغییر غیر منتظره ای در روحیه خود را تجربه کردید. این حدود ده سال پیش برای من اتفاق افتاد. من می توانم به وضوح گریه کنم در حالی که یک صندوقدار بسیار مهربان به م...
[ad_1]
به زمانی فکر کنید که فکر می کردید همه چیز را در کنار هم نگه دارید و سپس تغییر غیر منتظره ای در روحیه خود را تجربه کردید.
این حدود ده سال پیش برای من اتفاق افتاد. من می توانم به وضوح گریه کنم در حالی که یک صندوقدار بسیار مهربان به من کمک می کند تا باتری ماشین جدید خود را خریداری کنم. من مطمئناً انتظار نداشتم که باتری من در حالی که 150 مایل از خانه فاصله داشتم ، بمیرد ، اما در غیر این صورت ، تجربه به پایان رسید و همچنین امیدوار هستید. مردم در هر مرحله از حماسه به من کمک کردند. و خوشبختانه ، من از یک رویداد به خانه می آمدم ، و وقت زیادی برای پس انداز کردن داشتم.
بنابراین ، اگر هرکسی که آن روز با آن روبرو شدم بسیار مهربان و مفید بود ، می توانستم باتری جدید را بدست آورم و همه در امان بودند چرا وقتی به صندوقدار پرداخت می کردم گریه می کردم؟
این لحظه یک سیگنال واضح بود که من نیاز به کند شدن و تأمل در مورد چگونگی این تجربه غیر منتظره به احساسات ، افکار و عقاید عمیق تر من در مورد زندگی مرتبط بود.
آیا شدید ناامیدی یا اشکی را تجربه کرده اید که به نظر می رسد از هیچ کجا بیرون نمی آید؟ آیا خود را پیدا کرده اید که افراد اطراف خود را خاموش کرده و یا وقتی کاری انجام ندادند ، به آنها شلاق می زنند؟
بعد از اینکه یک رویداد تأثیرگذار را تجربه کردید ، ذهن شما راهی برای اجازه دادن به محفظه دارد. شما گاهی می توانید بگویید ، “من به اندازه کافی با این کار برخورد کرده ام” یا “من برای این کار ندارم” و سپس به طور موقت دوباره تمرکز می کنم. این می تواند به شما کمک کند وقتی احساس می کنید همه چیز از هم پاشیده می شود ، عملکردی داشته باشید. با این وجود ، حقیقت سخت این است که چیزهایی که شما به پشت ذهن خود سوق داده اید نمی خواهند در آنجا بمانند.
اگر به خودتان وقت و مکانی نمی دهید که باید به طور کامل تجربیات خود را پردازش کنید ، ممکن است خود را در تلاش برای تنظیم احساسات خود و به چالش کشیدن افکار منفی پیدا کنید و در نهایت گریه کنید.
به انواع ضرر و زیان خود در زندگی خود فکر کنید.
به یاد داشته باشید که ضررها به هر شکلی به وجود می آیند.
شما ممکن است ضرر و زیان مربوط به یک شغل ، دوستی ، احساس ایمنی خود را یا به یک توانایی جسمی که قبلاً داشتید ، تجربه کنید. به زمانی فکر کنید که یک هدف را تعیین کرده اید و بعد احساس می کنید وقتی به آن دست نیاوردید ، شکست خورده اید. یا وقتی به اندازه کافی سریع به آن دست نیاوردید. یا شما این کار را کاملاً انجام ندادید.
من اغلب مشتریانی را می شنوم که می گویند “باید” پس از تجربه یک رویداد در حال تغییر زندگی یا از دست دادن هر نوع ، بتوانند فقط “از پس آن برآیند”. ممکن است شایستگی داشته باشد که خود را از طریق ناراحتی سوق دهید و از خواب بیدار شوید تا وقتی احساس گیر کرده اید کارها را انجام دهید. اما شما باید وقتی خیلی سریع خود را فشار می دهید ، مراقب باشید. به خود فضا و زمان بدهید تا عمیقاً در مورد تأثیر این ضرر بر شما تأثیر بگذارد.
شاید مفید باشد که از خود بپرسیم که این ضرر برای شما در بسیاری از لایه ها چه معنی دارد.
شما همیشه ضرر را تجربه می کنید. این بخشی از انسان بودن است. در نظر بگیرید که چقدر مهربان هستید وقتی یاد می گیرید که شخصی در زندگی شما غمگین است. شما به آنها نمی گویید “از پس آن برآیند.” حال ، تصور کنید که چه احساسی دارد که به خودتان مهربانی مشابهی بدهید وقتی که از دست دادن هر نوع از دست داده اید. دقیقاً مانند غم و اندوه ، تجربه شما در مورد آن ضرر و آنچه که باید هر بار از خود مراقبت کنید نیز بی نظیر است. چه چیزی ممکن است تشخیص دهید اگر با همان مهربانی رفتار کنید که با یک دوست عزیز با یک دوست داشتنی رفتار می کنید؟
ممکن است بتوانید بینش خوبی در مورد چگونگی فضا ، زمان و راحتی خود به دست آورید. شما همچنین ممکن است درک کنید که استراتژی های مقابله روتین شما کار نمی کند.
با خود مهربان باشید و به خود اجازه دهید استراحت کنید. به خودتان اجازه دهید آنچه را که باید احساس کنید احساس کنید و آن را به طور کامل احساس کنید. توجه کنید وقتی به خود می گویید که دیگر “نباید” احساس می کنید.
از خود به شکلی غیرقانونی باشید به این ترتیب که شما به کسی که به آن اهمیت می دادید غیرقانونی خواهید بود.
به خود فضا و زمان مورد نیاز خود را بدهید.
اگر انجام این نوع بازتاب به تنهایی احساس سختی می کند ، صحبت با یک دوست عزیز یا یک درمانگر را در نظر بگیرید.
[ad_2]
