۱۹:۳۰ - ۱۴۰۳/۰۴/۳۰

دستور العمل های سالم/ مرغ سوخاری بالزامیک

سرکه بالزامیک رنگ تیره و طعمی غنی دارد. این سرکه با کمی شکر قهوه ای، سسی درست می کند که بسیار سالم تر از سس پرچرب سنتی است.

دستور العمل های سالم/ مرغ سوخاری بالزامیک

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،سرکه بالزامیک رنگ تیره و طعمی غنی دارد. این سرکه با کمی شکر قهوه ای، سسی درست می کند که بسیار سالم تر از سس پرچرب سنتی است.

توصیه متخصص تغذیه:

سرکه بالزامیک رنگ تیره و طعمی غنی دارد. این سرکه با کمی شکر قهوه ای، سسی درست می کند که بسیار سالم تر از سس پرچرب سنتی است.

تعداد وعده ها

خدمت ۸

  1. رژیم غذایی DASH
  2. کم سدیم
  3. سلامت قلب
  4. مدیریت وزن
  5. کم فیبر
  6. برنامه غذایی دیابت
  7. بدون گلوتن

عناصر

  1. ۱ مرغ کامل، حدود ۴ پوند
  2. ۱ قاشق غذاخوری رزماری تازه یا ۱ قاشق چایخوری رزماری خشک
  3. ۱ حبه سیر
  4. ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون
  5. ۱/۸ قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه آسیاب شده
  6. ۸ شاخه رزماری تازه
  7. ۱/۲ فنجان سرکه بالزامیک
  8. شکر قهوه ای ۱ قاشق چایخوری

جهت ها

فر را با دمای ۳۵۰ فارنهایت گرم کنید.

رزماری و سیر را با هم خرد کنید. پوست مرغ را از گوشت جدا کنید و گوشت را با روغن زیتون و سپس مخلوط گیاهان بمالید. فلفل سیاه بپاشید. ۲ شاخه رزماری را داخل حفره مرغ بریزید. به مرغ اعتماد کن

مرغ را در یک ماهیتابه بریزید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در هر پوند، حدود ۱ ساعت و ۲۰ دقیقه تفت دهید. مرغ کامل باید تا حداقل دمای داخلی ۱۶۵ درجه فارنهایت بپزد. مرتباً با آب تابه بپزید. وقتی مرغ سرخ شد و آب آن زل زد، مرغ را در ظرف سرو بریزید.

در یک قابلمه کوچک، سرکه بالزامیک و شکر قهوه ای را با هم مخلوط کنید. حرارت دهید تا مخلوط گرم شود و شکر قهوه ای حل شود، اما نجوشد.

مرغ را حکاکی کرده و پوست آن را جدا کنید. روی قطعات را با مخلوط سرکه بپوشانید. با باقیمانده رزماری تزئین کنید و بلافاصله سرو کنید.

تجزیه و تحلیل تغذیه در هر وعده

اندازه سرو: ۱/۸ مرغ

  • کلسترول۱۲۷ میلی گرم
  • کالری۳۰۱
  • سدیم۱۳۱ میلی گرم
  • چربی کل۱۳ گرم
  • کربوهیدرات کل۳ گرم
  • چربی های اشباع شده۳ گرم
  • فیبر رژیمیپی گیری
  • چربی ترانس۰ گرم
  • کل قندها۳ گرم
  • چربی اشباع شده۵ گرم
  • قندهای اضافه شدهپی گیری
  • پروتئین۴۳ گرم

اندیشه قرن را در ایتا دنبال کنید

اندیشه قرن را در تلگرام دنبال کنید

مطالب مرتبط