یک روش متداول برای تبدیل درد به رنج با درک اینکه فرد نیاز به اعتبار سنجی دیگران دارد. به طرز غم انگیزی ، این امر تأیید دیگران را برای انگیزه توانمند بودن اعتبارسنجی و نیاز حیاتی برای بهبود و بهبود خود جایگزین می کند.

اگر فکر می کنید اعتبارسنجی همان چیزی است که شما نیاز دارید ، سعی خواهید کرد که کسی را تأیید کند که درد شما توجیه شده است. این باعث می شود بیش از حد بر درد و دلایل آن متمرکز شوید. ما می دانیم که تمرکز ذهنی هدف تمرکز را تقویت و بزرگ می کند. هرچه تمرکز روی درد بیشتر باشد ، شدیدتر و عمومی تر رشد می کند. اگر کسی از اعتبار شما در اعتبار شما دریغ کند ، احتمالاً برای بیان و توجیه آن تلاش بیشتری می کنید و از این طریق شدت و مدت زمان آن را افزایش می دهید.

عدم موفقیت دیگران در تأیید صدمات کسانی که فکر می کنند نیاز به اعتبارسنجی دارند ، مانند ظالمانه ترین نوع سوءاستفاده است. انگیزه برای تلافی مقاومت ناپذیر می شود: “شما سرد ، بی نظیر ، خودخواه ، بی روح ، خودشیفتگی ، غیراخلاقی ، سوءاستفاده هستید.”

مهم نیست که چقدر ممکن است به نظر برسد ، قصاص باعث می شود افراد دفاعی شوند و ظرفیت اعتبار خود را کاهش می دهد. پاسخ آنها به پیشنهاد شما برای اعتبار سنجی خواهد بود ، “چه چیزی من درد؟ “

در غم انگیزترین شکل خود ، نیاز روزافزون اعتبار سنجی – از کسانی که ظرفیت کاهش آن را دارند – باعث می شود افراد در روابط بد و سوءاستفاده قفل شوند. طرفین احساس می کنند که نمی توانند خوب باشند تا اینکه شرکای خود “احساس بدی” دریافت کنند. اما شرکای آنها نمی توانند احساس بدی کنند زیرا گناه و شرم از تشخیص آسیب های وارد شده به عزیزان بسیار زیاد خواهد بود. ما در نهایت به دنبال اعتبار سنجی از کسانی هستیم که کمترین احتمال آن را دارند.

ما اعتبارسنجی را دوست داریم ، اما آیا به آن احتیاج داریم؟

درد سیستم هشدار اصلی ما است. برای نیاز به اعتبار سنجی تکامل نیافته است. برای ایجاد انگیزه در عمل درمانی و اصلاحی تکامل یافت. شما هشدار دود را تأیید نمی کنید یا توجیه نمی کنید. می بینید که آیا آتش سوزی وجود دارد ، و اگر چنین است ، آن را بیرون می کشید یا ساختمان سوزان را ترک می کنید. شما یک برش را بر روی انگشت خود تأیید نمی کنید ، آنتی بیوتیک باند و موضعی دریافت می کنید.

ما هرگز نیازی به توجیه صدمه یا تبدیل آن از طریق نیاز درک شده برای اعتبار سنجی نداریم. ما فقط برای بهبود ، تصحیح و بهبود آن باید به انگیزه آن عمل کنیم.

ما با درگیر کردن توانایی ذاتی خود در ایجاد ارزش و معنا در زندگی ، درد عاطفی را بهبود می بخشیم. این باید مورد توجه ما باشد ، زیرا بسیار مهمتر از دریافت اعتبار از دیگران است.