بسیاری از ما با دکتر الیزابت کوبلر راس و مدل پنج مرحله غم او که در کتاب سال 1969 بیان شده است آشنا هستیم. در مورد مرگ و مردن. به گفته کوبلر راس، غم و اندوه شامل مسیری از طریق انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و در نهایت پذیرش است.¹ در حالی که این چارچوب برای برخی می تواند اعتباربخش باشد، اگر از طریق یک لنز غیرخطی مشاهده شود، محققان از آن زمان دریافته اند که مراحل غم و اندوه تمام داستان از دست دادن مسیریابی را بیان نمی کند.

امروزه محققان دریافته‌اند که هیچ راه درست یا سالم‌تری برای سوگواری وجود ندارد. هیچ مرحله، مرحله یا نسخه ای تجسم تجربه سوگواری نیست. بلکه داستان سرایی در قلب فرآیند سوگواری قرار دارد. بازماندگان به طور طبیعی داستان هایی از عزیزانی که از آن گذشته اند روایت می کنند که عمق رابطه و بافت اجتماعی و فرهنگی آنها را توصیف می کند. اوکانر و کاسکت، نویسندگان کتاب «غم چیست؟» می نویسند: «در این پارامترهای متغیر، داستان های ما از مردگان ما تفسیری، خلاقانه و فعال است و غم و اندوه ما به اندازه روابطی که به آن مربوط می شود خاص و متنوع است. t: مفاهیم غم مرده و احیای عصر دیجیتال آنها.”²

در دنیای دیجیتال امروزی، رسانه‌های اجتماعی اغلب عزاداران را با تصویری قطعی و غیرانتقادی از مدل 5 مرحله‌ای غم گمراه می‌کنند – نسخه‌ای خطی و سفت و سخت که پیروی از آن اگر نگوییم مضر، می‌تواند دشوار باشد.³ این می تواند کسانی را که با مراحل تجربه اندوه ارتباطی ندارند شرمنده و بیگانه کند. از سوی دیگر، داستان سرایی به عنوان یک خروجی جهانی برای پردازش ضرر است.

نویسنده اما گری دیدگاه خود را در مورد غم، از دست دادن و داستان سرایی به اشتراک می گذارد.

منبع: هانا رابرتسون/ با اجازه استفاده شد

نویسنده، اما گری، تجربه غم و اندوه را به خوبی می داند – پس از از دست دادن همسرش در 40 سالگی، او با نوشتن رمان پرفروش، از داستان سرایی استفاده کرد تا برخی از احساسات خود را پس از فقدان بررسی کند. آخرین یادداشت عشق، یک داستان واقعی دلخراش از یک بیوه جوان که پس از از دست دادن عشق پیدا می کند. آخرین کتاب او، عکس های تو، از دریچه ای متفاوت به فقدان می پردازد، حتی در تجربه غم و اندوه پیچیده شخصی که رابطه اش، حداقل بگوییم دشوار بود، می کاود.

گری سخاوتمندانه دیدگاه خود را در مورد عبور از غم و اندوه و از دست دادن از طریق داستان سرایی با او به اشتراک گذاشت روانشناسی امروز.

تحقیقات نشان می دهد که هیچ راه درست یا سالمی برای سوگواری وجود ندارد – هیچ مرحله، مرحله یا نسخه ای. تجربه شما از غم و اندوه چگونه بوده است، و چگونه امیدوارید که آن را به طور واقعی در کتاب های خود به تصویر بکشید؟

EG: من تلفات زیادی داشته ام، اما دو نفر از افراد اصلی زندگی من بودند- شوهرم، جف، در 42 سالگی ناگهان دچار حمله قلبی شد و مادرم در 91 سالگی، پس از یک مبارزه طولانی با زوال عقل. وقتی مامان مرد، فکر کردم آماده ام. فکر می کردم غم را می شناسم. فکر می‌کردم در از دست دادن متخصص هستم، زیرا از دست دادن جف گذر کرده‌ام.

چیزی که من را شگفت زده کرد این بود که متوجه شدم در از دست دادن جف واقعاً متخصص هستم. نه مامان و این غم و اندوه به اندازه روابط مختلف زندگی ما منحصر به فرد است.

من در مورد از دست دادن شوهر نوشته ام آخرین یادداشت عشق و از دست دادن مادر (و از دست دادن خود و دوستان و خانواده) در عکس های تو. در هر مورد، لحظه‌ای بود که فکر می‌کردم، «آیا باید این را پس بگیرم؟ آیا باید کمتر بگویم و این احساس را برای من به عنوان نویسنده امن‌تر کنم؟» تخیلی کردن تجربیات شما عمیقاً شخصی است، اما اگر بتوانیم جرأت کنیم و آن را همانطور که هست بیان کنیم، بسیار مفید است.

بنابراین من حتی عمیق‌تر به خامی از دست دادن رفتم، و پاسخ خوانندگان بسیار خارق‌العاده و گاهی اوقات بسیار شفابخش بوده است. چند ماه بعد هر روز ساعت‌ها را سپری کردم آخرین یادداشت عشق بیرون آمد و فقط به پیام های خوانندگان در اینستاگرام پاسخ داد. این یک تجربه جهانی است.

روانشناس دانشگاه ممفیس رابرت آ. نیمیر در کتاب علمی خود به این نتیجه رسید معنی بازسازی و تجربه از دست دادن (انجمن روان‌شناسی آمریکا، 2001): «در آشکارترین سطح، مطالعات علمی نتوانسته‌اند توالی مشخصی از مراحل عاطفی سازگاری با فقدان را پشتیبانی کنند یا هر نقطه پایانی روشنی را برای سوگواری که نشان‌دهنده وضعیت «بازیابی» باشد، شناسایی نکرده‌اند.» آیا قبول دارید که غصه خوردن کسی که دوستش داریم پایانی ندارد؟ چگونه اندوه در طول زمان تکامل می یابد؟

EG: فکر می‌کنم مگان دیوین، کارشناس غم و اندوه، وقتی گفت: «بعضی چیزها قابل اصلاح نیستند. آنها فقط می توانند حمل شوند.»

اندوه تا زمانی که عشق ادامه دارد ادامه دارد. تجربه من این بوده است که با گذشت زمان حمل آن آسان تر می شود. زندگی می تواند حول از دست دادن رشد کند، اما از دست دادن هرگز از بین نمی رود.

پس از گذشت هشت سال از از دست دادن همسرم، امواج غم و اندوه همچنان می تواند مرا چنان در احساسات فرو ببرد که شاید دیروز هم اتفاق افتاده باشد. اما این امواج اکنون بسیار دورتر از هم هستند. من از آنها خیلی سریع تر بهبود می یابم. در ابتدا، باخت همه جانبه بود. اکنون، بیشتر شبیه پس زمینه ثابت زندگی من است. همیشه وجود دارد، اما جنبه‌های دیگر زندگی می‌توانند در کانون توجه قرار گیرند.

هنگامی که فرزند شما یکی از والدین خود را از دست می دهد، در هر مرحله رشد با یک حساب جدید با اندوه مواجه می شود. پسر 14 ساله من اکنون در حال پردازش نوعی از دست دادن متفاوت از فقدان خود 5 ساله اش است که به طور ناگهانی بابا را از دست داد. او با بالا رفتن سن، اعماق چیزهایی را که از دست داده است، موج فزاینده سوالات بی پاسخ، و تجربیات و دستاوردهایی که پدرش هرگز نخواهد دید را کشف می کند. حتی اکنون، با نوشتن این کلمات، دارم اشک می ریزم – پس بله، درست است که اندوه تکامل می یابد، اما هرگز تمام نمی شود.

چگونه تجربه چنین فقدان مهمی دیدگاه شما را نسبت به مرگ و غم تغییر داده است؟

EG: زندگی و عشق را در کانون توجه بیشتری قرار داده است. به یاد دارم که مدت کوتاهی پس از مرگ شوهرم در کنار او زانو زدم و در کنار سکون او به شدت از ضربان قلبم آگاه بودم. هیچ وقت اینقدر از هوای داخل و خارج ریه هایم آگاه نبودم. مرگ یکی از عزیزان راهی برای روشن کردن این موضوع دارد که نفس هایی که می کشیم یک امتیاز است. آنها شماره گذاری شده اند.

من چیزهای زیادی در مورد فرصت ها، استفاده از فرصت ها و دوست داشتن عمیق مردم یاد گرفته ام. من آموخته ام که آنچه را واقعاً مهم نیست رها کنم و به آنچه اهمیت دارد بیشتر توجه کنم.

اما این با یک کلمه هشدار نیز همراه است. امکان پذیر نیست که هر روز را طوری زندگی کنید که انگار آخرین روز شماست. زندگی می تواند فریبنده باشد. بعضی روزها سخت یا ناامیدکننده یا پیش پا افتاده هستند. به نظر من نباید به خودمان فشار بیاوریم تا از تک تک لحظات بهترین استفاده را ببریم. اما مطمئناً بدانید که نور زندگی وقتی در تاریکی می بینید می تواند درخشان تر به نظر برسد. همیشه به دنبال آن نور باشید.

«تصاویر تو» به خوانندگان یادآوری می‌کند که برای شروع دوباره، اختراع مجدد خود و کشیدن خطی روی شن و قدم گذاشتن بر روی آن به سوی آینده‌ای جدید، هرگز دیر نیست.

منبع: کتاب های زیبی/ با اجازه استفاده می شود

امیدوارید خوانندگان چه چیزی را از گذراندن وقت خود با جدیدترین عکس‌های شما، یعنی عکس‌های شما، از بین ببرند?

EG: خوانندگان ممکن است خود یا دوستانشان را در پیچ و خم ها بشناسند عکس های تو. این در مورد دو نوع بسیار متفاوت از روابط آرام سوز است – یکی که داغ می سوزد و سال ها طول می کشد تا تبدیل به چیزی شوم تر شود، و دیگری که از آن خاکستر برمی خیزد.

این رمانی است درباره عشق اول و شانس دوم، در مورد راه های موذیانه ای است که یک رابطه می تواند به طرز وحشتناکی اشتباه پیش برود و در مورد استواری دوستانی است که ما را درگیر می کنند. و این یادآوری است که برای شروع دوباره، برای اختراع مجدد خود و کشیدن خطی بر روی شن و قدم گذاشتن بر روی آن به سوی آینده ای جدید، هرگز دیر نیست.