پنهانی نیست که طی چند دهه گذشته همه چیز در سراسر جهان گرم شده است. افزایش درجه حرارت – به ویژه همراه با حوادث گرمای شدید – بر سلامت جسمی و روحی ما تأثیر می گذارد.

سازمان جهانی هواشناسی (WMO) گزارش می دهد که سال 2024 گرمترین سال در رکورد تا به امروز بود. در حالی که بیشتر مردم منتظر روزهای تنبل و مبهم تابستان هستند ، داغترین روزهای آن چالش های بی شماری را برای سلامت روانی و بهزیستی جسمی ما ایجاد می کند.

گرما چگونه بر بدن تأثیر می گذارد

سازمان بهداشت جهانی (WHO) افزایش مرگ و میر ناشی از گرما و جراحات را در طول قسمت های گرمای شدید ذکر می کند. سالمندان ، افرادی که در خارج از کشور کار می کنند ، از جمله پرسنل اجرای قانون ، اولین پاسخ دهندگان ، کارگران ساختمانی ، ورزشکاران ، کارگران کشاورزی و جمعیت ناتوان اقتصادی که فاقد دسترسی به مسکن تهویه مطبوع هستند ، به ویژه در برابر تأثیرات جسمی گرمای شدید آسیب پذیر هستند. مت استرولو ، استاد پزشکی اورژانس و همکار دانشکده در مرکز نوآوری استنفورد در سلامت جهانی ، در شماره 2023 گزارش استنفورد ، اظهار داشت که “گرما تجمعی است” ، و امواج گرما مسئول بسیاری از بیماری ها و مرگ و میر هستند. در هنگام گرمای شدید ، هنگامی که دمای هسته بدن افزایش می یابد ، خنک شدن از نظر جسمی مجهز نیست. هنگامی که این اتفاق می افتد ، افراد مبتلا به بیماری های مزمن از قبل موجود ، ریوی ، قلبی عروقی و سایر شرایط ، افزایش علائم را تجربه می کنند.

حتی برای افراد در سلامتی ، تأثیرات جسمی گرمای شدید جدی است و شامل کمبود آب بدن است ، از گرفتگی گرمای خفیف و فرسودگی گرما گرفته تا سکته مغزی جدی تر و تهدید کننده زندگی. سکته مغزی با علائم نگران کننده از جمله استفراغ ، سردرد و قلب مسابقه همراه است. گرمای شدید همچنین بر اثربخشی بسیاری از داروها از جمله انسولین و بسیاری از داروهای قلبی تأثیر منفی می گذارد.

در حالی که تأثیرات جسمی گرمای شدید بهتر شناخته شده است ، بیشتر افراد کمتر از تأثیر درجه حرارت بالا بر روحیه ، رفتارها و سلامت روانی ما کمتر آگاه هستند.

سلامت روانی و گرمای شدید

در حالی که بیشتر افراد در روزهای گرم و شبهای تابستان اجتماعی تر هستند و در نتیجه سطح بالاتر تعامل اجتماعی با پیامدهای مثبت سلامت روانی همراه است ، حوادث شدید گرمای شدید به طور فزاینده ای تصدیق می شود که تأثیرات بسیار نگران کننده ای بر سلامت روانی ما دارد.

محققان با آگاهی از وقایع گرمای شدید در حال افزایش ، تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و بهزیستی ما بررسی می کنند. براساس انجمن روانپزشکی آمریکا ، تأثیرات شامل افزایش علائم افسردگی ، افزایش در خودکشی های تلاش و تکمیل شده ، افزایش پرخاشگری ، جرم و رفتارهای خشونت آمیز از جمله خشونت خانگی و افزایش سوء مصرف مواد است. گرمای شدید همچنین بر توانایی ما در خواب و عملکرد شناختی از جمله توانایی تمرکز ، انجام کارها و حافظه تأثیر منفی می گذارد.

ارتباط اضطراب و افسردگی آمریکا هشدار می دهد که باعث افزایش تحریک پذیری ، اضطراب و علائم افسردگی می شود و بدتر شدن علائم برای کسانی که از شرایط سلامت روانی موجود رنج می برند ، از جمله اسکیزوفرنی ، اختلال دو قطبی و اختلالات افسردگی و اضطراب ، در دوره های گرمای شدید رخ می دهد. کارشناسان همچنین اضطراب آب و هوا را به عنوان یک نگرانی در حال ظهور سلامت روان معرفی کرده اند.

داروهای روانگردان و گرمای شدید

تعدادی از داروهای روانگردان ، از جمله داروهای مورد استفاده برای درمان بسیاری از شرایط جدی سلامت روانی ، از جمله اسکیزوفرنی ، اختلال دو قطبی و اختلالات خلقی ، در توانایی بدن در تنظیم و تأثیر منفی بر توانایی بدن در تشخیص و تنظیم افزایش دمای داخلی تداخل دارند. علائم در نتیجه ممکن است شامل پوست های شفاف ، تعریق سنگین ، سردرد ، سرگیجه ، حالت تهوع ، گرفتگی عضلات ، سردرگمی ، غش یا از بین رفتن آگاهی باشد.

همه علائم یک هدف دارند

همه علائم یک هدف دارند. به همین ترتیب ، در دوره های گرمای شدید ، مهم است که ما از تأثیرات گرمای شدید مطلع شویم ، یاد بگیریم که علائم علائم مرتبط با گرما را بشناسیم و در هنگام بروز آنها به دنبال تسکین باشید.

حتی کسانی از ما که عاشق گرما و خورشید هستیم ، باید مراقب تأثیرات و علائم قرار گرفتن در معرض بیش از حد در گرمای شدید و اقدامات پیشگیرانه برای خنک ماندن ، ایمن و سالم در طول قسمت های گرمای شدید باشیم.

6 استراتژی مراقبت از صدا در هنگام گرمای شدید

ساخت آگاهی شما از تأثیرات جسمی ، شناختی و رفتاری گرمای شدید. آگاهی همیشه اولین دفاع در تشخیص و پرداختن به علائم در هنگام بروز آنها است.

تنظیم کردن قصد مراقبت از خود و ماندن در جستجوی علائم گرمای شدید در دیگران.

بودن هنگامی که گرمای شدید در پیش بینی است تهیه شده است. هیدراته بمانید. در هنگام درجه حرارت در بالاترین روز خود از ورزش در فضای باز خودداری کنید. برنامه های داخلی و فعالیت های اجتماعی را برنامه ریزی کنید. غذاهای سبک و سالم مانند سالادها و میوه ها ، بیش از وعده های غذایی سنگین و غنی از کربوهیدرات را انتخاب کنید.

تنظیم کردن انتظارات شما درست همانطور که مطبوعات شدید آب و هوای زمستان در کار و روال اجتماعی مکث می کند ، ممکن است ما نیاز به تنظیم برنامه های کار و اجتماعی خود در طی روزهای گرمای شدید داشته باشیم.

ساختن تلاش هماهنگ برای خنک ماندن در هنگام افزایش جیوه. لباس های گشاد و سبک و فضاهای تهویه مطبوع را امتحان کنید.

مشورت پزشک اگر نگران اثرات احتمالی گرمای شدید بر روی داروهای خود هستید. متخصصان بهداشت پزشکی و روانی می توانند راهکارهایی را برای کمک به شما در مقابله با گرمای شدید هنگام دارو فراهم کنند.