هرچه از نظر عاطفی نابالغ تر باشیم ، انتظار داریم جهان با ما سازگار شود. ما ممکن است تسلط ، دستکاری و کمرنگ کنیم تا آنچه را که می خواهیم بدست آوریم. حساسیت به رد در بین چندین سبک شخصیتی و تشخیص رواج دارد. به طور خلاصه ، این نشان دهنده آستانه کم برای محرومیت اجتماعی ، چه افلاطونی ، عاشقانه یا حتی حرفه ای است. افرادی که با آن دست و پنجه نرم می کنند ، تمایل به درک رد در خلاء دارند ، جایی که وجود ندارد ، و ممکن است هر نوع انتقاد را حتی در صورت عدم وجود در کل ، به عنوان یک جبهه از آن اشتباه درک کند.

درمان و مدیریت پریشانی رد

یادگیری مقابله با طرد ، یا چگونگی سازگاری با جهان به طور گسترده تر ، ممکن است بخش مهمی از درمان باشد زیرا این یک جنبه مهم بلوغ است. در حالی که به طور کلی افزایش حساسیت چیزی نیست که شما به طور کامل بر آن غلبه کنید ، می توانید در مدیریت پریشانی مرتبط بهتر شوید. افراد مبتلا به حساسیت به رد اغلب در توجه به دلایل پیچیده ای که به اتصال و فقدان آن کمک می کند ، ناکام هستند. طرد ، به هر شکلی ، تمایل به احساس شخصی دارد ، فقط به این دلیل که آنها هستند و چه چیزی را ارائه نمی دهند. افراد با حساسیت به رد تمایل به اعتقاد دارند که رد ناشی از زشت بودن ، بی علاقه ، احمقانه ، نیازمند ، فقیر ، غیرمستقیم و/یا تنبل است. با این حال ، این برچسب ها در توضیح بسیاری از رد افراد ، که اغلب در واقعیت فقط تا حدودی شخصی هستند ، توضیح نمی دهند.

با درمان رفتاری شناختی ، ما اغلب از فرایند بازسازی شناختی برای رد فریم به روشی ظریف تر استفاده می کنیم و شخصی را از افراد نه چندان شخصی جدا می کنیم. کدام طردهای عاشقانه به دلیل کمبود شیمی جنسی بوده و کدام یک ناشی از ارتباط عاطفی محدود بر اساس سیستم های مختلف ارزش است؟ کدام طرد مبتنی بر بد شانس یا زمان بد بود و به این دلیل بود که شما کافی نبودید؟ این شکل از اکتشاف ، آغاز بسیار خوبی برای در نظر گرفتن رد از لنزهای گسترده تر است.

علاوه بر این ، حتی می توان کشف کرد که چرا ممکن است آنها باور داشته باشند که در حالی که این “دلایل دیگر” ممکن است رد دیگران را توضیح دهد ، آنها برای آنها این کار را نمی کنند. افرادی که با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند ، تا حدودی به دلیل تفکر سیاه و سفید ، خود را “بدترین مطلق” می دانند. ذهن آنها تمایل به تثبیت و حتی اغراق در خصوصیات منفی آنها در حالی که نتوانستند به پاسخ مثبت تر خود بپردازند. پذیرش این رد پیچیده به معنای پذیرش چگونگی کاربرد آن پیچیدگی برای شما است.

شخصی سازی و تأثیر محیطی

شخصی سازی ممکن است یک شمشیر دو لبه باشد و در یک انتهای آن باعث ایجاد ویرانی عاطفی و امید از طرف دیگر شود. با توجه به این واقعیت ، روانشناس نانسی مک ویلیامز خاطرنشان کرد: “برای کودکانی که چاره ای در مورد زندگی خود ندارند و ممکن است برای توهین به یک مراقب لمس کننده ، قیمت بالایی را بپردازند ، دفاع از روی آوردن در برابر خود می تواند آنها را از این واقعیت ناراحت کننده تر کند که بهزیستی آنها به یک بزرگسال قابل توجه بستگی دارد.” در حالی که کودکان یا به طور کلی نسبت به رد بیش از حد حساس نیستند ، تمایل آنها به شخصی سازی توسط محیط آنها شکل می گیرد. در حالی که برخی از والدین به آنها می آموزند که رد ادراک شده را بهتر مدیریت کنند ، برخی دیگر این گرایش مخرب را تقویت می کنند. با این حال ، هیچ یک از موارد فوق با اطمینان فرد حساس به رد را ارائه نمی دهد.

صرف نظر از میزان درونگرایی و اکتشاف ، ما به ندرت می دانیم ، به طور قطعی ، چرا کسی ما را رد کرد. علاوه بر موارد فوق ، می توانیم یاد بگیریم که به شخصیت های خود تکیه دهیم. استوئیک ها به ما آموختند که جهان را بین آنچه می تواند و نمی توان کنترل کرد ، تقسیم کنیم. در اینجا ، ما می توانیم پاسخ های خود را برای رد کنترل کنیم. اغلب اوقات ، ما می خواهیم به کسانی که به ما آسیب رسانده اند آسیب برسانیم ، حتی اگر دوباره ، آسیب شخصی نبود. اما ، ما همچنین می توانیم با آنها مهربان باشیم. ابراز قدردانی از زمان دلسوز بودن ، تکرار تعارف قبلی با اکنون چیزی برای به دست آوردن آنها ، و حتی آرزو کردن به کسی خوشبختانه راه هایی است که بتواند سرمان را بالا ببرد.

ارزش مهربانی با وجود رد

ممکن است از خود بپرسیم ، “انجام کار خوب برای کسی چه هزینه ای دارد؟” غرور ما؟ خوب ، شما قبلاً رد شده اید. درجه ای از کنترل؟ شما قبلاً آن را از دست داده اید. در حالی که در مواجهه با طرد به ندرت رضایت فوری و بیرونی را به همراه می آورد ، ممکن است به شکل داخلی آن کمک کند ، زیرا شما مطابق با استانداردهای خود زندگی می کنید و همچنان به شخصیت خود ادامه می دهید. و علاوه بر این ، مهربانی تمایل به پرورش مهربانی بیشتر دارد. ما می دانیم که افراد مهربان تمایل دارند افراد مهربان دیگری را به خود جلب کنند ، بنابراین یک روش جدید برای رسیدگی به رد ممکن است آینده دیگران را به مدار شما جذب کند. با این حال ، مهم این است که این کار را به خاطر خودش انجام دهد ، بدون آنکه انتظار پاداش خارجی خاصی داشته باشد ، به خصوص از طرف فردی که شما را رد کرده است.

در حالی که رد ممکن است هرگز بخش عمده ای از نیش اولیه خود را از دست ندهد ، ما می توانیم احساس غرور و افتخار در احترام به مرزهای دیگران ایجاد کنیم ، با آنها خوب رفتار کنیم ، به وضوح فکر کنیم ، مسئولیت احساسات خود را بر عهده بگیریم و با وجود احساس ناچیز به دلیل پاسخ هایمان ، به ارزش خودمان بپردازیم. در نهایت ، درس در اینجا این است: اگر می خواهیم به خودمان احساس افتخار کنیم ، لزوماً نیازی به ادامه این کار نداریم که صرفاً به منابع خارجی برای آن بستگی داشته باشیم. برای روشن شدن ، من استدلال نمی کنم که ما باید یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم قبل از اینکه دیگران بتوانند ما را دوست داشته باشند. من نشان می دهم که این روشهای تفکر و این که می تواند مردم را به سمت ما جذب کند ، بنابراین توانایی ما را در دیدن خیر در خودمان تقویت می کند.