۰۹:۴۰ - ۱۴۰۳/۱۱/۱۷

تماس بیداری ناشی از استرس و استرس من

اول ، بگذارید بگویم که این پست عادی من نخواهد بود. اما دلیلی برای آن وجود دارد. من بخش قابل توجهی از زندگی حرفه ای خود را صرف صحبت و نوشتن در مورد استرس و فرسودگی از منظر روانشناختی تکاملی می کنم. از آنجا که من خودم را کاملاً آگاه در مورد...

تماس بیداری ناشی از استرس و استرس من



اول ، بگذارید بگویم که این پست عادی من نخواهد بود. اما دلیلی برای آن وجود دارد. من بخش قابل توجهی از زندگی حرفه ای خود را صرف صحبت و نوشتن در مورد استرس و فرسودگی از منظر روانشناختی تکاملی می کنم. از آنجا که من خودم را کاملاً آگاه در مورد زیربنای روانگردان از واکنش استرس می دانم ، اخیراً فروتن شدم که متوجه شدم که باید توصیه های خودم را انجام دهم.

دو هفته پیش ، من یک ترومبوز شدید ورید عمیق (DVT) داشتم که نیاز به مداخله جراحی داشت. در نتیجه DVT ، من دچار آمبولی ریوی دو طرفه تهدید کننده زندگی شدم. پزشکان من به من گفتند که این امر با استرس تشدید شده است و من خوش شانس هستم که امروز زنده هستم. وای …

چگونه می توانم این را از دست بدهم؟ چرا علائم منتهی به اضطراری را تشخیص ندادم؟ چرا توصیه های خودم را که اینقدر با شور و شوق موعظه می کنم نادیده گرفتم؟

ما به عنوان ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ، ما باید تعهد کنیم که خودمان را در اولویت قرار دهیم. اگر از خودمان مراقبت نکنیم ، استرس مزمن به طور همواره به دست می آید – همانطور که با من انجام داد. به خوبی بررسی شده است که کارگران مراقبت های بهداشتی خط مقدم میزان فرسودگی ۵۰ درصد را گزارش می کنند ، و رهبران مراقبت های بهداشتی میزان فرسودگی فرسودگی را تا ۸۵ درصد گزارش می دهند. همانطور که من به طور گسترده نوشتم ، فرسودگی شغلی یک وضعیت طولی ، ناشناخته و ناشی از استرس مزمن است که از نظر روانشناختی ما را از نظر روانشناختی ایالات متحده نشان می دهد.

مراقبت از خود خودخواه نیست. برای سلامتی خود شما مهم است ، اما برای مراقبت از بیماران ، سازمان ، کارمندان ، خانواده نیز برای شما لازم است … همه افراد در زندگی شما. از همه مهمتر ، صبر نکنید ، و علائم استرس و فرسودگی را نادیده بگیرید – یک برنامه را تنظیم کنید و همین حالا اقدامات انجام دهید. این اقدامات فقط باید برای شما معنی دار باشد – آنها نیازی به تعهدات بیش از حد وقت یا انرژی ندارند.

در اوایل کار من به عنوان مدیرعامل بیمارستان ، مادرم بهترین توصیه ای را که تا به حال برای مدیریت استرس شنیده ام به من داد. او به سادگی گفت برای لذت بردن از غروب آفتاب هر روز وقت بگذارید. من نمی توانم به چیزی مؤثر تر از این توصیه ساده برای کاهش استرس فکر کنم. من به تحقیق ، نوشتن و صحبت کردن خود اعتقاد دارم که واقعاً چیزهای کوچک ، چیزهای ساده است که بیشترین تأثیر را بر استرس می گذارد.

لذت بردن از یک فنجان قهوه با همسرتان ، پیاده روی با سگ خود ، داوطلبانه ، گوش دادن به موسیقی ، خواندن یک کتاب معنی دار ، انجام یک تمرین که از آن لذت می برید – لیست بی پایان است. درگیر کردن تخیل و خلاقیت شما در یافتن چیزهای کوچک می تواند به خودی خود بهبود یابد.

برای کارگران بهداشت و درمان من ، لطفاً صبر نکنید تا استرس زا های حاد شما از نظر ماهیت مزمن شوند و باعث فرسودگی شغلی شوند و منجر به بارهای آلوستاتیک تهدید کننده زندگی شوند. تحقیقات بسیار جالب است که استرس مزمن به طور مستقیم باعث ایجاد اختلالات روانشناختی می شود و بیشتر بیماریهای فیزیولوژیکی را تشدید می کند (Comer ، ۲۰۲۰).

از همه مهمتر ، لطفاً بدانید که استرس مزمن و فرسودگی به تنهایی از بین نمی روند. آنها را نمی توان نادیده گرفت ، سرکوب کرد ، یا منطقی شد. برای راهنمایی در مورد چگونگی کمک به استرس مزمن خود به پست های دیگر من نگاه کنید و ذهن و بدن خود را به هموستاز برگردانید. و با آزمایش خون مربوطه ، از جمله مواردی که می تواند به شما در نظارت بر سطح استرس خود کمک کند ، همانطور که قبلاً توضیح داده ام (آزمایش خون برای استرس و مسائل روانشناختی) در جریان و آگاه باشید.

من فروتن هستم که می دانم دو هفته پیش می توانم درگذشتم. و من فروتن هستم که می دانم که باید با پرداختن به استرس مزمن و فرسودگی خود از خودم مراقبت کنم. همه چیز ثانویه است و دنبال خواهد شد.

من صادقانه می توانم بگویم که امروز خوشبخت هستم که اینجا هستم. این یک بیانیه ترسناک و عمیقاً شخصی است که می توان اظهار داشت ، که به سختی اعلام می شود به همه در این پست اعلام شود. اما من صمیمانه نمی خواهم هیچ یک از شما در همان وضعیتی باشید که خودم پیدا کردم. امیدوارم با باز کردن خودم به شما که امروز برای رفع هرگونه استرس طولانی خود اقدامات خود را انجام می دهید.

بنابراین ، واقعاً همانطور که می گویم انجام دهید اما نه همانطور که انجام داده ام! اکنون از خود مراقبت کنید.

مطالب مرتبط