وقتی به احساساتی فکر می‌کنم که بیشتر ما از آنها اجتناب می‌کنیم، فهرستی گردان وجود دارد، اما شرم تقریباً همیشه در صدر است. بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند هرگز احساس شرم نکنند، و برخی تا آنجا پیش رفته‌اند که احساس گناه را جایگزینی سبک‌تر یا کاربردی‌تر برای آن جلوه داده‌اند.

این چنین شرم آور است.

عاطفه اجتماعی ضروری

شرمنده یک احساس اجتماعی حیاتی است که به ما کمک می کند رفتار خود را بر اساس اخلاق، اخلاق و قوانینی که برای ما مهم است نظارت و مدیریت کنیم. در یک روش بسیار واقعی، شرم، قرارداد اخلاقی است که ما با خود و دیگران امضا می کنیم تا بدانیم چگونه رفتار کنیم، چگونه با دیگران رفتار کنیم، و چگونه یک زندگی معنادار و با صداقت داشته باشیم. یا این که چگونه در یک دنیای کامل کار می کند.

متأسفانه، در دنیای ناقص خود، بیشتر ما در مورد شرم از طریق یاد می گیریم شرمنده شدن. والدین و شخصیت های مرجع اغلب ما را شرمنده می کنند تا ما را وادار به اطاعت کنند. آنها تلاش خواهند کرد تا حس درونی ما از درست و نادرست را با حس درونی خود جایگزین کرده و آن را تغییر دهند تا ما را وادار به انجام آنچه آنها می خواهند کنند. بسیاری از ما در محاصره پیام های شرم آور بزرگ شدیم مانند: پسرهای بزرگ گریه نمی کنند. شما باید کامل باشید تا خانواده ما خوب به نظر برسند. شما خیلی بلند هستید و باید حرف زدن را متوقف کنید. بدن شما شکل نامناسبی دارد. راه وجودی شما راه اشتباهی است. شما خیلی زیاد، کافی نیستید، خیلی بلند هستید، خیلی ساکت هستید، خیلی خسته کننده هستید یا خیلی عجیب و غریب.

بنابراین جای تعجب نیست که ما شرم را که حس درونی ما از درستی و نادرستی است، با سوء استفاده ای که از بیرون ما می آید اشتباه بگیریم.

و جای تعجب نیست که ما یک شبه احساس – احساس گناه – ایجاد کرده ایم که احساس می کنیم کنترل بیشتری روی آن داریم.

تفاوت بین گناه و شرم

وقتی در کتابم درباره شرم و گناه نوشتم زبان احساسات، متوجه شدم که تعاریف منتشر شده به عقب و جلو تغییر می کند و توافق کمی وجود دارد. در برخی از تعاریف تحت اللفظی، احساس گناه یک احساس نیست، بلکه بیان یک واقعیت است: شما مقصر هستید یا بی گناه. کار اشتباه یا غیر قانونی انجام دادی یا نکردی. و شرم، پس احساسی است که هنگام بدرفتاری یا انجام یک کار اشتباه احساس می کنید. بنابراین احساس گناه دولت است، و شرم احساس است (لازم نیست احساس گناه را به عنوان یک احساس تلقی نکنید، اما برای هدف کتابم، باید به این سردرگمی بپردازم.)

و البته همانطور که در کتابم نوشتم در آغوش گرفتن اضطراب، شرم و اضطراب به طور منظم با هم کار می کنند. اگر مردم این را درک نکنند و با اضطراب یا شرم (یا هر دو) دست و پنجه نرم کنند، با مشکلات عاطفی غیرضروری زیادی مواجه خواهند شد.

مشکل تصور گناه به عنوان جایگزینی برای شرم

به سرعت بیان شد، بسیاری از مردم بر این باورند که احساس گناه یک احساس سبک تر و قابل کنترل تر از شرم است، زیرا ظاهرا احساس گناه زمانی به وجود می آید که شما انجام داد چیزی اشتباه است، در حالی که ظاهرا شرم زمانی به وجود می آید که شما هستند چیزی اشتباه است

من موافق نیستم^۱

من احساس گناه را به عنوان یک واقعیت: شما یا مقصرید چون کاری را انجام دادید، یا مقصر نیستید چون این کار را نکردید. شرمنده احساسی است که در پاسخ به گناه خود احساس می کنید، خواه به خاطر اشتباه یا «وجود نادرست» باشد. به نظر من، آنچه مردم آن را احساس گناه می نامند در واقع شرم از کاری است که انجام داده اند، در حالی که آنچه آنها شرم می نامند شرم از چیزی است که هستند.

بسیاری از مردم احساس گناه را از شرم جدا می‌کنند، زیرا تصور می‌کنند که احساس شرمندگی نسبت به آنچه که هستید قابل دوام نیست. بیشتر از این نمی توانستم مخالفت کنم.

کار کردن با شرم در مورد آنچه هستید (یا آنچه شده اید) کاری است که مردم در طول تاریخ به طرز باشکوهی انجام داده اند. این اثر قدرتمند شرم، کار دگرگونی و روح‌آفرینی، شعر عمیق، نمایش‌های حماسی، بوم‌شناسی عمیق و تکامل خود طبیعت انسان است. احساس شرم نسبت به آنچه که هستید می تواند آزاردهنده باشد، اما اغلب یک درد ضروری است.

مطمئناً، جنبه‌هایی از شرم وجود دارد که باید به طرز ماهرانه‌ای مدیریت شوند – مانند شرمساری که به عنوان یک تاکتیک کنترلی توسط مقامات، همتایان یا رسانه‌ها استفاده می‌شود – اما خود شرم یک احساس حیاتی و ضروری است. تمرین قراردادهای سوزاننده من یک تمرین خاص برای شرم است، و زمانی کار می‌کند که از کاری که انجام داده‌اید، کاری که هستید، یا چیزی که تحت فشار قرار گرفته‌اید یا دستکاری شده‌اید تا احساس شرمندگی کنید (مانند شرم از جنبه‌های غیرقابل تغییر هسته‌تان احساس شرمندگی کنید). خود). این تمرین به شما کمک می کند تا شرم خود را شناسایی کرده و با آن کار کنید، مهم نیست که از کجاست و چه چیزی می خواهد به شما بگوید.

شرم رفتار و توافقات شما را به دقت زیر نظر دارد و باعث می شود به خود یا دیگران بی احترامی نکنید. شرم شما را درست، اخلاقی و مسئول افکار، عقاید و اعمالتان نگه می دارد.

اگر دارید انجام شد چیزی اشتباه است، شرم شما باید به شما کمک کند عذرخواهی کنید، جبران کنید و یاد بگیرید دفعه بعد بهتر عمل کنید. اگر دارید تبدیل شود چیزی اشتباه است، شرم شما باید به شما کمک کند عذرخواهی کنید، رفتار و رویکرد خود را تغییر دهید، اصلاح کنید و به عنوان یک شخص تکامل پیدا کنید.

و اگر دارید شرمنده شده است یا به شما گفته می شود که بخش های اساسی شما شکسته یا غیرقابل قبول است – بدن شما، رنگ پوست شما، هوش شما، تمایلات جنسی شما، احساسات شما، اصل و نسب شما، یا هر بخش اصلی شما – ممکن است شرم شما این پیام های شرم آور توهین آمیز را آپلود کند. عمل Burning Contracts می تواند به شما کمک کند تا هرگونه پیام توهین آمیز و غیر معتبر را شناسایی کرده و آنها را حذف کنید تا شما و شرم واقعی شما بتوانید فردی، تکامل یافته و التیام یابد.

شرم یک احساس حیاتی است و یادگیری نحوه کار با آن یکی از مهم ترین مهارت های احساسی است که می توانیم توسعه دهیم. افزودن احساس گناه به این ترکیب، اگرچه می‌دانم که بسیاری از ما به نوعی جایگزین شرم می‌خواهیم، ​​به بلوغ یا تکامل ما کمک نمی‌کند.

احساس گناه یک حالت واقعی است. آنچه شما احساس کنید شرم آور است، و خدا را شکر به خاطر آن، زیرا بی شرمی بودن چیزی نیست که بخواهیم.