لس آنجلس، کالیفرنیا

منبع: کیتی ویلارد ویرانت

آتش‌سوزی‌های 2025 لس‌آنجلس – که در زمان انتشار ادامه داشت – کل جوامع را نابود کرده است. بسیاری عزیزان، خانه ها، مدارس، کلیساها و محله ها را از دست داده اند. کل شبکه های اجتماعی مختل شده اند و مردم را از ضررهای بی حد و حصر رنج می برند.

برای افرادی که با بیماری های مزمن زندگی می کنند، مدیریت سلامت حتی در بهترین زمان ها می تواند دشوار باشد. بلایای طبیعی سطح دیگری از چالش را برای مقابله با بیماری مزمن به همراه دارد. تحقیقات به طور مداوم گزارش می‌کند که (الف) تأثیر اغلب ناشناخته پس از بلایای طبیعی، عوارض و مرگ و میر مرتبط با بدتر شدن کنترل بیماری‌های مزمن و غیرواگیر است (حسن و همکاران، 2020). دو عامل اصلی در افزایش این خطر نقش دارند: وقفه مراقبت و استرس مربوط به فاجعه (تومیو و ساتو، 2014).

قطع مراقبت

هنگامی که جوامع تحت تأثیر بلایای طبیعی قرار می گیرند، سیستم های مراقبت های بهداشتی مصون نیستند. بیمارستان‌های محلی، پزشکان و داروخانه‌ها نیز تحت تأثیر قرار گرفته‌اند. برای افرادی که با بیماری مزمن زندگی می کنند، تداوم مراقبت ممکن است قطع شود. ممکن است مطب پزشکان و داروخانه ها ویران شده باشد. حمل و نقل مورد نیاز برای دسترسی به مراقبت ممکن است در دسترس نباشد. ممکن است داروهای خود را در آتش سوزی از دست داده باشید.

در یک بلای طبیعی، نیازهای برآورده نشده بسیار زیاد است. یخ زدن در برابر این نیازهای برآورده نشده، یک واکنش رایج است. همچنین غیرعادی نیست که سایر موارد اقدام را در اولویت قرار دهید و اجازه دهید سلامتی خود به انتهای چک لیست سقوط کند. اگر خود را در هر یک از این توصیفات (یا هر دو) می شناسید، وظیفه شما در حال حاضر این است که فردی را پیدا کنید که بتواند با شما به این موضوع فکر کند. موارد زیر را با آنها در میان بگذارید: “من یک بیماری مزمن دارم و مراقبت های من به دلیل آتش سوزی قطع شده است. از نظر آماری، من در معرض خطر زیاد بدتر شدن سلامتی ام هستم. آیا می‌توانید به من کمک کنید تا برنامه‌ای برای کمک به حفظ سلامت خود در طول این بحران تنظیم کنم؟»

استرس مربوط به بلایا

ما می دانیم که افرادی که در بلایای طبیعی مانند آتش سوزی زندگی می کنند در معرض خطر افسردگی، اضطراب و PTSD هستند (حسن و همکاران، 2020). ما همچنین می دانیم که این شرایط سلامت روان می تواند بسیاری از بیماری های مزمن را بدتر کند (پرینس و همکاران، 2007). این حیاتی است که همه افرادی که در بلایای طبیعی زندگی می کنند بدانند که سلامت روانی آنها به طور پیچیده ای با سلامت جسمی آنها مرتبط است. برای افرادی که با بیماری مزمن زندگی می کنند، اولویت دادن به رفاه روانی به عنوان ابزاری برای ادامه مدیریت بیماریشان بسیار مهم است. در زیر برخی از نکات بهداشت روانی وجود دارد که باید در حین هدایت آتش‌سوزی‌ها به خاطر داشته باشید:

روال ایجاد کنید.

روتین سیستم عصبی ما را در تعادل نگه می دارد. ما احساس امنیت می کنیم که بدانیم روزها، هفته ها، ماه ها و حتی سال های ما به روش های قابل اعتمادی ساختار یافته اند. شما روال خود را از دست داده اید، زیرا بسیاری از چیزهای آشنا دیگر وجود ندارند. برای این چیزها غصه بخورید در حالی که به طور همزمان روال های جدید را در جای خود قرار می دهید. آیا می خواهید روز خود را به شیوه ای خاص آغاز کنید (کشش، ژورنال، قهوه)؟ آیا می خواهید هر روز یک وعده غذایی مشترک خانوادگی داشته باشید؟ دوست دارید هر روز (نماز، برنامه تلویزیونی، مطالعه) چگونه تمام شود؟ حتی ثابت‌های کوچک می‌توانند در مواقع استرس بزرگ مانند یک راه نجات باشند.

بدن خود را حرکت دهید.

شوک می تواند بی حرکت شود و در بدن ما بی حسی ایجاد کند. با حرکت دادن بدن خود به آرامی از بی حسی عبور کنید. آنچه می توانید انجام دهید. اگه میتونی یه قدم بزنی عالیه اگر بیش از حد به نظر می رسد، آیا می توانید بایستید و کشش دهید؟ اگر غیرممکن به نظر می رسد، روی زمین دراز بکشید و تنفس خود را دنبال کنید و عمداً نفس را به قسمت های مختلف بدن خود از جمله نوک انگشتان دست و پا بفرستید.

متصل بمانید

بیش از حد می تواند باعث شود بسیاری از افراد به سمت درون برگردند. این را به عنوان یک واکنش عاطفی رایج به استرس بشناسید و به آرامی آن را نادیده بگیرید، حتی اگر فقط بتوانید مقدار کمی از ارتباط را مدیریت کنید. برای افرادی که تمایل به کناره گیری در مواقع استرس دارند، مهم است که در ارتباط با عمد باشند. اهدافی را برای خود در ارتباط با حضور دوستان و گذراندن زمان با کیفیت با عزیزان خود تعیین کنید.

غصه خوردن

به خودتان اجازه دهید عظمت فقدانی را که در حال حاضر تجربه می کنید احساس کنید. جایی داشته باشید که بتوانید این احساسات را بدون سانسور یا گناه احساس کنید. دوستان، درمانگران، و ژورنال ها/روزنوشت ها می توانند آن مکان ها باشند.

اضطراب را مدیریت کنید.

اضطراب یک واکنش عادی و قابل انتظار به یک بلای طبیعی است. مدیریت اضطراب به معنای از بین بردن آن نیست. این به معنای استفاده از آن برای هدف مورد نظرش است: شناسایی نیازهایی که برآورده نمی شوند و برآورده کردن آن نیازها به منظور بازگرداندن خود به تعادل.

تعادل پس از بلایای طبیعی چیست؟ حتی به ایده آل هم نزدیک نیست. مهم است که به آرامی ایده آل را کنار بگذارید. شما می توانید (و خواهید) آرزوی ایده آل را داشته باشید، و همچنین عصبانی و ناراحت باشید که در حال حاضر از دسترس خارج است. آن احساسات معتبر هستند. آنچه می خواهید در کنار این احساسات رشد کنید، تلاش برای “تعادل کافی خوب” یا “تعادل در حال” است. وقتی احساس می‌کنید غرق در اضطراب هستید، از خود بپرسید: «برای اینکه به تعادل نزدیک‌تر احساس کنم به چه چیزی نیاز دارم؟ من نمی توانم گذشته را تغییر دهم و آتش ها را با جادو از بین ببرم. من نمی توانم آینده را کنترل کنم و می دانم که چگونه همه اینها برای من و خانواده ام متزلزل خواهد شد. آیا کاری هست که بتوانم در این لحظه انجام دهم که بدنم را آرام کند؟ حرکت، اشک، خنده، حل مسئله، کار نفس؟

منابع آتش سوزی لس آنجلس

بلایایی مانند آتش سوزی لس آنجلس رویدادهایی هستند که زندگی را تغییر می دهند و به کمک جامعه نیاز دارند. به نقل از آقای راجرز، «به دنبال کمک کنندگان باشید. همیشه افرادی را خواهید یافت که کمک می کنند.» بنیاد کمک حقوقی لس آنجلس فهرست جامعی از منابع دارد.