منبع: شاتر استاک، رومولو توانی

خیانت در یک رابطه عاشقانه طولانی‌مدت یکی از طولانی‌ترین و از نظر عاطفی مخرب‌ترین شکل آسیبی است که هر فردی می‌تواند تجربه کند. در واقع، تحقیقات به ما می گوید که همسران خیانت شده اغلب علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مرتبط با خیانت همسرشان را تجربه می کنند. تمام زندگی آنها بر آنها منفجر می شود.

متأسفانه، در حالی که همسران خیانت شده درد شدید خیانت های اخیر و خیانت های قبلی را تجربه می کنند، شریک خیانت کار آنها احتمالاً چیزی در این زمینه می گوید: «من خیلی متاسفم. من هرگز قصد آزارت را نداشتم قول می دهم دیگر این کار را نکنم، پس لطفا مرا ببخش.» اما احساس خیانت آنقدر عمیق و آزاردهنده است که بخشش غیرممکن است.

با این وجود، اگر آنها امیدوارند که به طور کامل (یا حداقل بیشتر) درد ناشی از خیانت را درمان کنند، شرکای خیانت شده در نهایت باید ببخشند. دو دلیل اصلی وجود دارد:

• شفای شخصی: تا زمانی که نبخشید، درد و خشم مربوط به خیانت همسرتان را در ذهن، قلب و بدن خود حمل می کنید و برای یافتن امنیت و رضایت در هر یک از روابط خود تلاش خواهید کرد.
• آزادی عاطفی: اگر رنجش‌های مربوط به تقلب را رها نکنید، خیانت در زیر سطح ظاهر می‌شود و شما را از اعتماد کامل به کسی باز می‌دارد. بدون بخشش، خشم و درد خیانت تا ابد صاحب تکه ای از روح شما خواهد شد.

مسلماً بخشش چیزی نیست که اکثر شرکای خیانت شده بتوانند فوراً درگیر آن شوند. قبل از اینکه بتوانند ببخشند، باید مرزهای سالمی برای جلوگیری از آسیب بیشتر تعیین و اجرا کنند، از طرف دیگری غیر از شریک خیانتکارشان حمایت عاطفی پیدا کنند و از دست دادن رابطه‌ای که فکر می‌کردند، در میان وظایف دیگر غمگین باشند. با این حال، سرانجام زمان بخشش فرا می رسد.

فرآیند بخشش

درک این نکته مهم است که بخشش یک عمل واحد نیست، بلکه فرآیندی است که در پنج مرحله اساسی آشکار می شود.

• مرحله 1: شناخت. در این مرحله، شرکای خیانت شده باید صدمه یا آسیبی که وارد شده را بپذیرند. این اغلب همزمان با مرحله نهایی فرآیند سوگ رخ می دهد: پذیرش. برای رسیدن به شناخت، باید با درد روبرو شوید، تأثیر آن را بر زندگی خود درک کنید و احساسات مرتبط با آن را بشناسید. به رسمیت شناختن بسیار مهم است زیرا پایه و اساس کل فرآیند بخشش را می گذارد. تا زمانی که آسیب را اعتراف نکنید، حرکت به جلو غیرممکن است.
• مرحله 2: مسئولیت پذیری مسئولیت پذیری به این معنا نیست که خودتان را به خاطر خیانت سرزنش کنید. بلکه به این معناست که مسئولیت شفای خود را بپذیرید. با مسئولیت پذیری، متوجه می شوید که در حالی که شما عاملی برای تغییر آن چیزی نبوده اید و نمی توانید آن را تغییر دهید، بر نحوه واکنش خود به آن کنترل دارید. این مرحله مربوط به توانمندسازی خود تا مسئولیت سلامت عاطفی خود را بر عهده بگیرید.
• مرحله 3: رهاسازی این مرحله در مورد رها کردن احساسات منفی مرتبط با خیانت است. این به معنای فراموش کردن یا چشم پوشی از رفتار نیست. در عوض، این جایی است که شما تصمیم می‌گیرید که خیانت به شما را رها کنید. این می تواند چالش برانگیزترین مرحله بخشش باشد زیرا برای ادامه دادن به تصمیمی آگاهانه نیاز دارد. این مرحله همچنین مرحله ای است که شرکای خیانت شده متوجه روند بخشش می شوند که در زندگی آنها تغییر ایجاد می کند، زیرا در این مرحله است که آنها شروع به یافتن آرامش می کنند.
• مرحله 4: بازسازی پس از رهایی از درد خیانت، می توانید روی بازسازی زندگی و روابط خود کار کنید. در این مرحله تاب آوری عاطفی ایجاد می کنید و در صورت امکان و تمایل به ترمیم رابطه آسیب دیده خود می پردازید. ممکن است لازم باشد مرزها را دوباره مرور کنید تا به شما کمک کند دوباره به شریک زندگی خود اعتماد کنید. برعکس، ممکن است متوجه شوید که مایل به بازسازی با شریک زندگی خود نیستید. اگر چنین است، این مرحله در مورد حرکت بدون آشتی است.
• مرحله 5: تجدید. با این مرحله از بخشش، شرکای خیانت شده شروع جدیدی را تجربه می کنند. آنها درس های آموخته شده از تجربه خیانت را با هم ترکیب می کنند و متوجه می شوند که هم قوی تر و هم دلسوزتر هستند. در این مرحله، به راحتی می توان ارزش بخشش را درک کرد، زیرا به شما کمک کرده تا از رنجی که تحمل می کردید عبور کنید.

حرکت رو به جلو

فرآیند بخشش برای شرکای خیانت شده که احساس می کنند در درد عاطفی و بی اعتمادی مداوم ناشی از خیانت گیر کرده اند، بسیار مفید است. تا زمانی که نبخشند، برای گیر نکردن و حرکت به جلو با یا بدون شریکی که به آنها خیانت کرده است، مبارزه خواهند کرد.

بله، احتمالاً شریک خیانتکار شما درخواست بخشش می کند تا احساس بهتری داشته باشد، اما به این دلیل نیست که شما باید برای بخشش تلاش کنید. بخشش به نفع شماست، نه برای کسی که به شما ظلم کرده است. اگر به شما خیانت شده است، باید در نهایت بخشش را پیدا کنید تا بتوانید از رنج خود ادامه دهید.

درک و تمرین بخشش یک جزء حیاتی از رشد شخصی، بهبود عاطفی و روابط سالم است (که ممکن است شریک خیانتکار شما را شامل شود یا نه). بدون بخشش، درد و عصبانیت خیانت همچنان بر شما تأثیر می گذارد سلامت عاطفی و رابطه ای با کار کردن در طول فرآیند، شما قادر خواهید بود پیدا کنید صلح، شفا و در نهایت آزادی از چنگال خیانت های گذشته.