من به عنوان جانباز بسیاری از باشگاه های بهداشتی در طی دهه ها ، من دیده ام که امواج سالانه تازه واردان به زودی پس از سال نو به داخل سالن بدنسازی می روند – و به سمت راست به دریای قطعنامه های شکسته باز می گردم.

چند نفر که قطعنامه می کنند یا قول می دهند کاری را در تاریخ خاص در آینده انجام دهند یا تغییر دهند ، در واقع آن را انجام می دهند یا آن را تغییر می دهند و سپس با آن طولانی مدت می چسبند؟

تحقیقات جدید توسط میشل روزن ، دکتری ، نشان می دهد که اگر مدت هاست که آنها را فراموش نکرده اند ، 94 درصد از سازندگان قطعنامه قطعنامه های خود را رها می کنند. این درست است: تنها 6 درصد از ما با روشی جدید که می خواستیم در ابتدای سال دنبال کنیم ادامه می دهیم.

از آنجا که قطعنامه ها آنقدر فراموش نشدنی هستند – و غالباً آنقدر پیچیده یا مبهم است که به یک حافظه تیز نیاز دارد تا بعد از مدتی آنها را به یاد بیاورد – مدتهاست که به جای تهیه قطعنامه های سال نو ، یک شعار یا مانترا جدید مفید است.

مانتراهای گذشته من شامل “فقط این کار را انجام دهید!” (با تشکر ، نایک) ، “ادعای تخصص خود را!” ، “زندگی خود را در آغوش بگیرید!” و “زندگی خود را داشته باشید!” علائم تعجب عمدی است. علاوه بر اینکه کوتاه ، مختصر و به یاد ماندنی است ، مانترا های من باید فعال ، رو به جلو ، فشار ، فشار ، کشیدن و ترغیب من به سمت روشهای بهتر ، سالم تر و شادتر از بودن و انجام کار باشند.

مانترا جدید از خرد قدیمی

با شروع سال جدید ، من می خواستم یک مانترا جدید برای شامل هدف بزرگ من برای سال باشد – تهیه یک عامل ادبی جدید و فرود یک قرارداد خوب برای کتاب بعدی من – که در سایر زمینه های زندگی من نیز صدق می کند ، از جمله سلامتی و ورزش ، امور مالی و کار برای “کار روزانه” من.

من همه را در دو کلمه ساده پیدا کردم. شعار شخصی من برای سال 2025: “اکنون چه زمانی!”

از جمله نقل قول های مشهور منتسب به هیلل بزرگان ، رهبر معنوی مردم یهود قبل از مرگ وی در 10 میلادی ، خاخام گفت: “و اگر نه اکنون ، پس چه زمانی؟”

به عبارت دیگر ، با حکمت وینی پف:

“چه روزی است؟” از پو پرسید.

Piglet Squeaked: “امروز است.”

پوو گفت: “روز مورد علاقه من.”

امروز روز تغییر است امروز تنها روزی است که می توانیم از آن اطمینان داشته باشیم. “حالا کی!” تصمیم گیری برای انجام کاری “روزی” بی معنی است زیرا “روزی” هرگز نمی آید. اگر این کار را انجام داد ، در واقع یک روز بسیار شلوغ خواهد بود ، با همه چیز تا آن زمان.

راه دیگر برای بیان آن در عبارت لاتین که اغلب به نقل از “Carpe diem” است. اگرچه معمولاً به عنوان “تصرف روز” ترجمه می شود ، اما با دقت تر به عنوان “روز کردن روز” به معنای برداشت میوه یا گل های رسیده و لذت بردن از تجربه حسی کامل آنها ترجمه می شود.

قرار دادن مانترا

“حالا کی!” من به خودم گفته ام ، در گفتگوی داخلی ساکت خودم ، هر بار که به کاری فکر می کنم که علاقه مندم یا می خواهم انجام دهم ، اما با فکر دوم ، من قبلاً آن را رد می کنم و حرکت می کنم.

به عنوان مثال ، در تقریباً چهار سال از زمان جابجایی به آتلانتا ، می خواستم از برخی از خانه ها و املاک قدیمی و تاریخی زیبا و تاریخی جورجیا دیدن کنم – اما واقعاً کاری در مورد آن انجام نداده ام. وقتی اخیراً مقاله ای در مورد رویدادهای آینده در Milledgeville ، Ga را خوانده ام تا صدمین سالگرد تولد Flannery O'Connor را به دست آورد ، من فرصتی را دیدم که با مراجعه به مزرعه ای که مشهورترین نویسنده ایالتی بود ، اکتشاف خود را شروع کنم. “حالا کی!” به خودم گفتم

مثال دیگر: من اخیراً به یاد می آورم که چقدر از کلاس آشپزی که هنگام بازدید از یونان در سال 2023 از آن لذت بردم لذت بردم. من از زمان پسر بودن از پخت و پز به معنای واقعی کلمه لذت بردم و والدینم مرا تشویق کردند که پدربزرگم را که سرآشپز بود ، بگیرم. فکر کردم می خواهم کلاسهای آشپزی بیشتری را در آن سالهای بازنشستگی نهایی بگذارم ، اما این هنوز راه دور است. فکر بعدی که من داشتم این بود: “اکنون چه زمانی!” اکنون چه موقع باید در اینجا در آتلانتا به کلاس ها نگاه کنیم تا مهارت های من را توسعه دهم و دوستان جدیدی هم پیدا کنم.

بر خلاف مانتراهای مورد استفاده در آیین ها و دین برای برانگیختن یک حالت عرفانی ، مانترا های من کلمات کوچک است که به لب می زند-برای اینکه خودم را به جلو و به سمت ایجاد تغییر و دستیابی به اهداف مورد نظر خود ادامه دهم.

یک مانترا می تواند به شما در مسیر ساختن عادات جدید سالم و تقویت یک ذهنیت مثبت کمک کند. کمی فکر می کند که آنچه را که می خواهید انجام دهید یا فقط به چند کلمه تغییر دهید ، جوشانده شود. پس از انجام این کار ، به احتمال زیاد آن را به خاطر می آورید و در صورت نیاز به مانترا خود تماس می گیرید. این بسیار ساده تر از تلاش برای به یاد آوردن وضوح شماره سه است (یا پنج مورد بود؟).

اما چرا تا سال نو منتظر بمانیم تا یک شعار یا مانترا را اتخاذ کنید؟ این می تواند در تمام طول سال کار کند ، هر زمان که می خواهید. می توانید تغییر در و اطراف خود ایجاد کنید. و اگر نه اکنون ، پس کی؟