تهدیدهای مربوط به کاهش شغلی و اخراج مدتی است که از بین می رود. ما بیشتر سال گذشته را صرف شنیدن اینکه ایالات متحده به سمت رکود اقتصادی سر دارد ، با افزایش تورم ، تماشای شرکت ها از استخدام خود عقب نشینی می کند و تعجب می کنیم که با انتخابات چه اتفاقی می افتد. و با این حال ، اقتصاد ایالات متحده طبق آمار دفتر کار 2.2 میلیون شغل در سال 2024 اضافه کرد ، رکود تهدید شده اتفاق نیفتاد و در حالی که قیمت ها در سراسر هیئت مدیره بالاتر است ، همانطور که همه ما می دانیم ، این یک تأثیر تورم نیست.

اکنون که ما از انتخابات گذشته ایم ، دولت فدرال به تازگی اعلام کرده است که یخ و اخراج را استخدام می کند ، و چندین نهاد بزرگ شرکتی نیز در حال قطع نقش ها هستند. ممکن است خود را ناگهان و غیر منتظره ، از یک کار پیدا کنید. بدون شک ، این می تواند یکی از آسیب های ترین و در حال تغییر زندگی باشد که می توان آن را تجربه کرد ، به خصوص هنگامی که غیر منتظره است. این مهم است که زمان لازم را برای تصدیق آنچه اتفاق افتاده است و چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، وقت بگذارید. سپس وقت آن است که یک برنامه را عملی کنیم. بیش از هر چیز دیگر ، این به معنای فعال کردن شبکه شما است.

تروما کار تروما است

تروما در بسیاری از راهها در محل کار خود نشان می دهد ، از کشتهای کار سمی گرفته تا ریزگردها گرفته تا زورگویی آشکار. مطمئناً ، آنچه بسیاری از افراد در طول اوج Covid از آن عبور کردند ، یک تجربه آسیب زا بود و بسیاری از کسانی که به پایان رسیدند ، در نتیجه مشکلات عاطفی یا روانی را که در آن بیکار بودند ، گزارش کردند (پارکر ، و همکاران ، 2021). تأثیرات آن سالها توسط افراد و مؤسسات برای سالهای دیگر احساس خواهد شد.

قبل از کاوید ، یک متاآنالیز در 237 مطالعه مقطعی و 87 مطالعه طولی نشان داد که افراد بیکار پریشان تر هستند. کمتر از زندگی ، ازدواج ها و خانواده های خود راضی هستند. و احتمال بیشتری برای گزارش مشکلات روانشناختی نسبت به شاغل دارد. علاوه بر این ، “بیکاری نه تنها با پریشانی ارتباط دارد بلکه باعث ایجاد آن می شود” (پل و موزر ، 2009). تحقیقات اضافی نشان داده است که بیکاری منجر به مشکلات جدید بهداشتی ، افزایش خطر خودکشی ، سوء مصرف مواد و تأثیرات مالی طولانی مدت می شود (لئوپولد ، 2023).

به طور خلاصه ، تروما بیکاری تروما است و باید به این ترتیب مورد توجه قرار گیرد. این بدان معناست که پیدا کردن افراد و منابعی که می توانند از نظر ذهنی ، عاطفی و جسمی از شما حمایت کنند ، و همچنین کسانی که می توانند به شما کمک کنند از جایی که اکنون هستید به هر آنچه در آینده می آیند ، کمک کنند.

چگونه شبکه خود را فعال کنیم

اگر با اخراج روبرو هستید ، یا اخیراً تجربه کرده اید ، احتمالاً سعی می کنید در اسرع وقت کار پیدا کنید. و احتمالاً می دانید که تقریباً همه مشاغل از طریق شبکه پیدا می شوند (فلین ، 2023). اما روشهای بی شماری وجود دارد که شبکه شما – هر دو موردی که در حال حاضر وجود دارد ، و هم موردی که باید به ساخت آن ادامه دهید – می تواند در این مدت از شما پشتیبانی کند ، و این محدود به یافتن نقش بعدی شما نیست. افراد زیر را که باید در شبکه خود داشته باشید در نظر بگیرید.

شرکای تهویه و کمرنگ. در حالی که شما نمی خواهید زمان زیادی را در اینجا بگذرانید ، همه به کسی که می تواند با آن دلخور شود نیاز دارد و چه کسی به آنها کمک می کند تا آنچه را که تازه اتفاق افتاده است پردازش کنند. این ممکن است یک دوست خوب ، یک همکار سابق یا یک مربی پشتیبان باشد. از آنها به عنوان یک صفحه صدا برای به اشتراک گذاشتن تجربه خود استفاده کنید ، اما همچنین توجه داشته باشید که این افراد می توانند در جستجوی شما برای موارد بعدی نیز پشتیبانی کنند. این زمان بسیار خوبی برای درخواست بازخورد و ایجاد سؤال واضح برای به اشتراک گذاشتن هرگونه فرصت با شما است.

مشاوران خردمند. افرادی را جستجو کنید که شما را به خوبی می شناسند ، اما چه کسی آنچه را که شما باید بشنوید ، شکر نمی کنند ، برای بازخورد هدفمند در مورد نقاط قوت و مراحل بعدی احتمالی خود بخواهید. نکته اصلی در اینجا پیدا کردن افرادی است که حقیقت را به شما می گویند اما این کار را با مهربانی انجام می دهند. این مربیان شما ، احتمالاً همکاران فعلی یا سابق و سایر ارتباطات هستند که با شما ارتباط عمیق تری نسبت به داشتن یک تماس با شبکه دارند. از اطلاعاتی که در مورد منافع خود می دانید ، برای نوشتن یک هدف شغلی استفاده کنید. می خواهید چه کاری انجام دهید؟ کجا می خواهید آن را انجام دهید؟ و در کدام صنعت؟

مخاطبین مصاحبه اطلاعاتی. پس از شفافیت ، لیستی از سازمان های ممکن را متناسب با هدف شما و افرادی که در آنجا کار می کنند ، تهیه کنید که می توانید برای مصاحبه های اطلاعاتی به آنها دسترسی پیدا کنید. این زمان خجالتی نیست. آنچه را که لازم دارید بخواهید. همه افراد مجهز به استخدام شما یا عبور از رزومه خود نیستند ، اما بسیاری از افراد این توانایی را دارند که بینش انتقادی را در مورد نقش ، سازمان و زمینه خود به اشتراک بگذارند. این اطلاعاتی است که می توانید برای سفت کردن رزومه و پوشش خود و ایجاد برنامه های متمرکز تر از آن استفاده کنید.

منابع حرفه ای. سرانجام ، فراموش نکنید که هرگز مجبور نیستید این مسیر را به تنهایی طی کنید. مشاوران حرفه ای ، مربیان ، مشاوران مالی ، وکلا و بسیاری از منابع دیگر در آنجا وجود دارند که می توانند در هنگام پیشروی به شما کمک کنند. از دست دادن شغل ، در هر شرایطی ، می تواند احساس انزوا و تنهایی کند. اما لازم نیست که باشد. آنچه را که لازم دارید بخواهید. به همان اندازه که می توانید کمک کنید. و دیگران را جزئی از سفر خود کنید.

و فراموش نکنید که ساختمان و حفظ شبکه شما یک روند مداوم و مادام العمر است. در حالت ایده آل ، شما سالهاست که این کار را انجام می دهید ، به طوری که وقتی با چیزی به اندازه اخراج روبرو می شوید ، یک شبکه و یک سیستم پشتیبانی دارید که می توانید کار کنید. اما حتی اگر این کار را نکنید ، به خود یادآوری کنید ، این آخرین باری نیست که در گوشه خود به افراد نیاز دارید. کار برای ایجاد روابط اکنون آغاز می شود.

برای یافتن یک درمانگر در نزدیکی خود ، به دایرکتوری درمانی امروز روانشناسیبشر