دلسوزی چیست؟ به گفته فرهنگ لغت کمبریج ، دلسوزی به عنوان “احساس قوی از همدردی و غم و اندوه برای رنج یا بدشانسی دیگران و آرزوی کمک به آنها تعریف می شود.”

و اگر به دنیای چگونگی تعریف روانشناسان آن بپردازیم ، یک تیم از دانشمندان پیشنهاد کردند که دلسوزی ، از جمله دلسوزی برای افراد دیگر و دلسوزی نسبت به خود ، شامل این مؤلفه ها باشد:

1. تصدیق می کند که رنج اتفاق می افتد

2. دانستن اینکه رنج چیزی نیست که فقط چند نفر با آنها زندگی می کنند ، این بخشی از انسان بودن است

3. احساس همدلی با کسی که رنج می برد و قادر به ایجاد احساسات ناراحت کننده خود است

4. ماندن با احساسات ناخوشایند که در مقابل رنج شخص دیگری در خود ظاهر می شود و قادر به پذیرش عاطفی برای آن فرد است

5. احساس تمایل به تلاش برای سهولت و تسکین آن رنج

بیایید این را در یک لحظه بگیریم. به عنوان مثال ، تصور کنید که می توانید به شخص دیگری باز شوید و آنها را صدمه دیده باشید ، آن را به عنوان انسان تأیید کنید نه اینکه با آن به عنوان یک چیز عجیب و غریب رفتار کنید زیرا همه دیگران خوشحال هستند و همه آن را با هم دارند و واقعاً با شما ارتباط برقرار می کنند. صدمه دیده به جای اینکه آن را به نوعی برکنار کنید ، و سعی کنید به شما آرامش دهید.

یا تصویری که قادر به ارائه این درمان دلسوز به خود در لحظه های سخت است. در مقابل آن ، این مفهوم دلسوزی ممکن است جذاب به نظر برسد ، و این برای بسیاری از افراد خواهد بود. با این حال ، برای بسیاری از افراد دیگر ، اصلاً جذاب نیست. حتی اگر از نظر تئوری بسیار عالی به نظر برسد ، دلسوزی می تواند در واقعیت احساس کندی کند.

چه چیزی ممکن است دلسوزی را ترسناک کند؟

محققان به عوامل مختلف ممکن اشاره می کنند. به عنوان مثال ، کسی که در اوایل زندگی محبت و حساسیت دریافت نکرده است ، ممکن است اکنون مراقبت از کسی را بسیار دلهره آور کند زیرا این باعث می شود که درد و از دست دادن مهربانی که قبلاً به دست نیامده اند ، بدرخشد. یا تاریخ قبلی یک شخص ممکن است به خود اجازه دهد تا به خود اعتماد کنند و در دسترس بودن واقعی و مراقبت از شخص دیگری در زمان حال باشند. همچنین ممکن است که فرد بتواند تلاش کند تا دلسوزی کند زیرا احساس نمی کنند لیاقت آن را دارند.

علاوه بر این ، سابقه شخص در مورد نیاز به نیازها و احساسات خود به سمت خود و تکیه بر خودشان ممکن است باعث شود که خود دلسوزانه بسیار چالش برانگیز به نظر برسد ، زیرا این امر باعث می شود که در مواجهه با این بخش های طولانی از تجربه انسانی خود باز شود. و با این وجود امکانات دیگر شامل تجربیات دردناک در زندگی اولیه است که مدیریت عاطفی را که خود دلسوزی به وجود می آورد ، دشوار می کند ، و همچنین این نگرانی که تمرکز روی خود دلسوز باعث می شود در محافظت از خود از صدمه دیدن دیگران ، دخالت کند.

محققان خاطرنشان كردند كه با استناد به عوامل احتمالی مانند ناراحتی در بودن با پریشانی شخص دیگر ، می تواند برای افراد دیگر دلسوز باشد. این می تواند ناشی از تمایل به فرار از صمیمیت عاطفی یا عصبی بودن در مورد آنچه ناراحتی شخص دیگر برای این رابطه (به عنوان مثال ، در دسترس بودن عاطفی کمتری) است ، ناشی شود. با این حال ، محققان دریافته اند که مردم به نظر می رسد بیشتر با دلسوزی به خودشان و گرفتن آن از کسی می جنگند تا اینکه دلسوزی به دیگران گسترش دهند.

بنابراین ، اگر شما یکی از بسیاری از افرادی هستید که می توانید از دیگران یا از خود دلسوزی کنید ، و در مورد اینکه چگونه ممکن است شروع به تغییر آن کنید ، کنجکاو هستید ، گزینه های شما چیست؟ در یک مطالعه جدید ، تیمی از محققان به طور تصادفی برخی از افراد را به یک هفته در یک تمرین به نام “پرورش خود دلسوزانه” انجام دادند. در حالی که افراد در این مطالعه برای آرام کردن بدن خود نفس می کشیدند ، آنها تصور می کردند که تمایل به دلسوز بودن دیگران و خودشان دارند ، از آنچه برای خودشان اتفاق می افتد آگاه بودند و توانایی انجام اقدامات دلسوزانه را داشتند. آنها همچنین در مورد اینكه چگونه احساس می كنند واقعاً به روشی دلسوزانه رفتار كنند ، تأكید كردند. در مقایسه با کسانی که در مطالعه بودند که این تمرین را انجام ندادند (آنها بعداً توانستند این کار را انجام دهند) ، افرادی که این تمرین را انجام می دادند کمتر از دلسردی ، دریافت دلسوزی از شخص دیگری و گسترش احساس می کنند کمتر ترسیده اند. دلسوزی به دیگران.

این مطالعه به مرور زمان از مردم پیروی نکرد ، بنابراین تیم تحقیق نمی تواند بگوید که این تغییر مطلوب چقدر دوام خواهد داشت. علاوه بر این ، آنها همچنین مطمئن نبودند که چگونه این تمرین در برابر انواع دیگر تمرینات جمع می شود یا اینکه برای گروه های مختلف افراد ، مانند مردان (بیشتر افراد در این مطالعه زنان) یا افرادی بودند که به همان اندازه مفید باشد. با بهزیستی عاطفی خود با مبارزات بیشتری روبرو شوید. با گفتن این موضوع ، تیم تحقیق نیز صحیح است که این نتایج در یک مسیر بالقوه به جلو می درخشد تا دلسوزی را کمتر دلهره آور و قابل دسترسی تر کند.