با هر یک از دوستان خود که ملاقات کرده اند صحبت کنید و احتمالاً آنها داستانی ارواح برای گفتن دارند. شبح زمانی است که شخصی که شما با آن ارتباط برقرار کرده اید ، ناگهان ناپدید می شود – هیچ توضیحی ، خداحافظی. این یک روش نابالغ برای جلوگیری از ناراحتی عاطفی است ، و گرچه بیشتر از Ghosted به Ghoster منعکس می شود ، سخت نیست که آن را شخصاً مصرف کنید.

چرا شبح اتفاق می افتد؟

شبح بودن احساس می کند کسی که به او اعتماد دارید ناگهان از چهره زمین ناپدید شده است. آنها پیامک را متوقف می کنند ، تماس را متوقف می کنند و شما را بدون بسته شدن ترک می کنند. این می تواند بسیار دردناک باشد ، و ارزش خود را لرزاند. ممکن است تعجب کنید: چه اشتباهی کردم؟ چرا من به اندازه کافی خوب نبودم که سزاوار پاسخ باشم؟

این واکنش ها انسانی ، اما گمراه کننده است. اگر مکث کنید تا در نظر بگیرید که آیا تا به حال با کسی از این طریق رفتار می کنید ، احتمالاً جواب نه است. این نشانه بلوغ عاطفی شماست. قوس ها فاقد این کار هستند. آنها ممکن است از احساسات غرق شوند ، قادر به برقراری ناراحتی یا ترس از رویارویی نباشند. آنها به جای روبرو شدن با ناراحتی خود یا صادق بودن ، ناپدید می شوند.

برخی از غولرها آن را منطقی می کنند: “من با ترک بدون کلمه به آنها لطف می کنم.” این منطق تسلیت و مضر است. این باعث ناراحتی لحظه ای آنها می شود اما به شخص دیگری آسیب می رساند. این افراد غالباً با عزت نفس پایین یا سرنوشت شکننده مبارزه می کنند ، و شبح یکی از راه هایی است که آنها سعی می کنند از آسیب پذیری خودداری کنند. متأسفانه ، شما به وثیقه تبدیل می شوید.

نکته کلیدی که باید به خاطر بسپارید: Ghosting همه چیز را در مورد آنها می گوید ، و هیچ چیز در مورد ارزش شما نیست.

اگر ارواح شده باشید چه کاری باید انجام دهید

1. نروید

مگر اینکه آنها با یک دلیل واقعاً فوری یا تهدید کننده زندگی برای سکوت خود بازگردند ، پاسخ ندهید. اگر آنها یک بار شما را شبح کنند ، احتمالاً دوباره این کار را انجام می دهند. افرادی که قادر به ارتباط واقعی هستند بدون توضیح ناپدید نمی شوند. و اگر اکنون آنها برمی گردند ، ممکن است قبل از انجام دوباره همان کارها ، آنچه را که می خواهند بدست آورند.

شما سزاوار مراقبت و تلاش متقابل هستید. همانطور که Dua Lipa با عاقلانه بیان کرد: “اگر زیر او هستید ، بر او نمی گیرید. “

2. برخی از دیدگاه ها را بدست آورید

سعی کنید به پادکست گوش دهید به من کمک کن توسط سارا می B ، به ویژه قسمت 108: “شبح – چرا این اتفاق می افتد و اگر این اتفاق برای شما بیفتد چه کاری باید انجام دهیم.” او روانشناسی را پشت شبح باز می کند و اقدامات عملی را برای کمک به شما در زمینه ارزیابی مجدد عاطفی ارائه می دهد.

3. با خود و افرادی که شما را دوست دارند دوباره ارتباط برقرار کنید

یکی از بهترین راه حل های Ghosting ، خود را در آنچه دوست دارید و چه کسی شما را دوست دارد ، پایه گذاری می کند.

• لیستی از پنج فیلم ، آلبوم یا کتاب مورد علاقه خود را تهیه کنید ، و آنها را پر کنید. همانطور که Björk می گوید ، “احساسات خاصی در بدن شما وجود دارد که حتی بهترین دوست شما نمی تواند با آنها همدردی کند ، اما شما فیلم مناسب یا کتاب مناسب را پیدا خواهید کرد ، و شما را درک خواهد کرد.”
• کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید ، این که آیا این نقاشی ناخن های شما ، رفع یک کشو شکسته یا گیتار نواختن است. به خود یادآوری کنید که شما صالح ، منحصر به فرد و ارزشمند هستید.
• در صورت امکان با دوستان یا خانواده خود وقت بگذارید. اگر اینطور نیست ، از طریق خاطرات شاد مانند عکس های تعطیلات ، فیلم ها ، کارت ها یا متون افرادی که مراقبت می کنند ، بروید. همه افراد در زندگی خود را بنویسید ، از دوستان نزدیک گرفته تا همکاران ، که به شما عشق و قدردانی را نشان داده اند.
• در مورد تجربه خود صحبت کنید دوستان شما نیز به احتمال زیاد در آنجا بوده اند ، و آنها درک خواهند کرد. نگران آزار و اذیت نباشید ، آنها می خواهند کمک کنند. و اگر احساسات شما به خصوص سنگین یا مداوم احساس می شود ، برای پشتیبانی به یک درمانگر مراجعه کنید.

4. دوباره دوستیابی را امتحان کنید ، اما با ذهنیت

هنگامی که احساس پایدارتر می کنید ، ممکن است احساس کنید که دوباره دوستیابی را امتحان کنید. این بار ، هر آنچه را که آموخته اید بیاورید. از تجربه خود استفاده کنید تا به شما کمک کند تا پرچم های قرمز را زودتر مشاهده کنید و در اولویت بندی متقابل عاطفی قرار بگیرید.

ارواح بودن دردناک ، گیج کننده و تحقیرآمیز است ، اما لحظه ای برای رشد است. شما چیز خوبی را از دست ندادید. شما کسی را که ناتوان از حضور شما در شیوه ای است که لیاقت می کنید ، ناتوان کرده اید. آنچه اکنون مهم است این است که چگونه پس از آن با دلسوزی ، اعتماد به نفس و مراقبت رفتار می کنید.