منبع: LisaLove2Dance

جیک متوجه می شود که کارلا رابطه نامشروع دارد و سیمون آن را در حال دروغگویی در مورد پول و چیزهایی که خرج کرده و خرج نکرده است دستگیر کرده است. وجه مشترک جیک و سیمون این است که نمی توانند به شریک زندگی خود اعتماد کنند.

اعتماد اساس هر رابطه خوب است. هسته اصلی آن صداقت است. اما وقتی این اعتماد از بین می‌رود یا از بین می‌رود، واژه‌ها معنای خود را از دست می‌دهند و سوء ظن ایجاد می‌شود که همه قابل درک است. آنچه اغلب بعد اتفاق می افتد فقط مشکل را بدتر می کند، نه بهتر.

خواسته ها و کنترل ها

جیک باید بداند که رابطه کارلا به پایان رسیده است، بنابراین او از او می خواهد که به او اجازه دسترسی به تلفن خود یا حذف اکانت اینستاگرامش را بدهد. یا، سیمون از آن می‌خواهد که کارت‌های اعتباری خود را رها کند یا هر ماه صورت‌های کارت اعتباری را به او نشان دهد. هر دو معتقدند که تنها راه برای بازسازی اعتماد، اطمینان از تغییر رفتار دیگران است. راه بازیابی اعتماد، حصول اطمینان از تغییر رفتار دیگران است.

با این حال، این استراتژی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. کارلا و آن از اینکه تحت نظارت قرار می گیرند و مانند بچه ها با آنها رفتار می شود خسته می شوند، اغلب آنها را مجبور می کند که دوباره بازی کنند، چیزی که اعتماد کمی که بازسازی شده بود را از بین می برد و فقط سوء ظن همیشه حاضر جیک و سیمون را تأیید می کند. اما این رویکرد – نیاز به کنترل و تغییر رفتار دیگری – باعث می شود جیک و سیمون نسبتاً ناتوان شوند زیرا احساس بهتر آنها بستگی به کاری دارد که کارلا و آن انجام می دهند.

مدیریت بی اعتمادی مربوط به مدیریت اضطراب است

چیزی که باعث بی اعتمادی جیک و سیمون می شود، کاری نیست که شرکایشان انجام می دهند، بلکه اضطراب آنها در مورد آنچه می توانند در حال حاضر و در آینده انجام دهند، باز هم، رفتارهایی است که جیک و سیمون نمی توانند کنترل کنند. در روزهای بد، وقتی اضطراب جیک یا سیمون شعله ور می شود، آنها کنترل خود را بیشتر می کنند و به شانه های کارلا و آن نگاه می کنند و به طور بالقوه به جای رفع مشکل، مشکل را دوباره ایجاد می کنند.

اعتماد یک تصمیم است نه یک احساس

راه برون رفت از تلاش برای بازیابی اعتماد و کاهش اضطراب از طریق کنترل، کنار گذاشتن کامل کنترل است. در اینجا، جیک و آن تصمیم می گیرند که به طور فعال به آنچه کارلا و آن می گویند اعتماد و باور کنند و رفتار خوبی را در پیش بگیرند. آنها با تمرکز بر خود و آنچه می توانند انجام دهند به جای دیگران، مدیریت خرد و خطر ایجاد یک پیشگویی خودشکوفایی را کاهش می دهند.

ممکن است اعتماد شما از بین برود – مطمئنا. شما تمام تلاش خود را می‌کنید و در موقعیت بالاتری قرار می‌گیرید، اما هنوز نمی‌توانید طرف مقابل را کنترل کنید. برای کمک به کاهش این اضطراب، طرح B را ایجاد کنید – مراحل بعدی – اگر دوباره اعتماد شما شکسته شد، بروید، به مشاوره بروید. نقشه برداری از این به جای نگرانی بی پایان در مورد آینده، کنترلی بر آینده به شما می دهد.

مشکل واقعی را تعریف، رفع و پیگیری کنید.

در نهایت، مؤثرترین راه برای کاهش اضطراب و میل به کنترل این است که رفتارهای کارلا و آنس را راه‌حل‌های بدی برای مشکلات دیگر بدانید. این رابطه، شاید نیاز به قدردانی را که او از جیک دریافت نمی کرد، پر کرد. دروغ گفتن و حتی خرج کردن آن راه حل بدی برای اجتناب از انتقادهای بی پایان سیمون یا شورش علیه کنترل او بود. تعریف و رفع این مشکلات اساسی، مسیر واقعی برای بازسازی اعتماد است. به جای گیر کردن بی پایان در باتلاق گذشته، روی رفع این مشکلات تمرکز کنید. برنامه ای بسازید، بررسی کنید که چقدر خوب پیش می رود و در صورت نیاز آن را تغییر دهید. اگر برای انجام این کار به تنهایی مشکل دارید، از یک مشاوره حتی مختصر کمک بگیرید.

و اگر دوباره اعتماد شما شکسته شود؟

1: از تصمیم خود برای اعتماد پشیمان نشوید. تو این تصمیم را برای خودت گرفتی نه آنها.

2: به پلان B بروید. شما قبلاً گزینه‌های خود را ترسیم کرده‌اید: می‌روید، روی آن کار می‌کنید، هیچ چیز را تغییر نمی‌دهید، و ادامه می‌دهید—انتخاب شما. نکته کلیدی این است که یک انتخاب صادقانه و مسئولانه برای بزرگسالان انجام دهید، نه اینکه به صورت تکانشی عمل کنید، به حالت خلبان خودکار بروید یا تسلیم شوید.

اعتماد محصول جانبی پویایی یک رابطه است: آیا احساس امنیت می کنم که بگویم چه احساسی دارم؟ آیا می‌توانم مشکلم را به شما بگویم، و آیا می‌توانیم برنامه‌ای برای رفع آن با هم طراحی کنیم؟ پس از تغییر رابطه یا ضربه روحی، طبیعی است که مضطرب و کنترل کننده باشید. در عوض، به جلو حرکت کنید، متعهد شوید، گزینه های خود را نقشه برداری کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. قربانی نباشید