خواب خوب برای حفظ سلامت انسان بسیار مهم است. مطالعات خواب تأیید کرده است که خواب ضعیف خطر چاقی ، بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ، تصادفات و افزایش مرگ و میر را افزایش می دهد. خواب معمولاً به صورت فردی مورد مطالعه قرار می گیرد. با این حال ، اکنون به رسمیت شناخته شده است که شرکای تختخواب و ماهیت رابطه آنها تأثیر قابل توجهی در کیفیت خواب دارند.

روابط مثبت بین زوجین ممکن است با کاهش تنهایی ، خلق و خوی منفی و استرس ، خواب را بهبود بخشد ، در حالی که روابط زن و شوهر منفی ممکن است با ایجاد افسردگی و اضطراب ، کیفیت خواب را مختل کند. چگونه زوجین قبل از خواب وقت خود را به اشتراک می گذارند – مانند ورزش ، الکل یا استفاده از مواد مخدر – و زمان خواب مداوم نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.

ارتباط بین روابط زوج و خواب به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است ، اما نتایج همیشه سازگار نبوده است. برای پرداختن به این ناسازگاری ها ، یک بررسی سیستماتیک اخیر و متاآنالیز مطالعات منتشر شده به طور جامع و کمی ، ارتباط بین روابط زوج و خواب را مورد بررسی قرار داده است.

به طور کلی ، تجزیه و تحلیل تأیید کرد که سطح بالاتری از پاسخگویی شریک زندگی ، نزدیکی و افشای خود با خواب بهتر خود گزارش شده است ، در حالی که افزایش درگیری شریک زندگی و ادراک از طرد با خواب بدتر همراه بود. ارتباط آماری بین افزایش درگیری شریک زندگی و خواب فقیر وجود داشت. این یافته ها را می توان با فرض اینکه افراد در یک رابطه سالم متعهد هستند ، بیشتر از حمایت عاطفی پیشرفته دریافت کنند ، در نتیجه تأثیر مضر استرس بر بهزیستی روانشناختی و ترویج کیفیت بهینه خواب را کاهش می دهد. (برای اطلاعات بیشتر در مورد خواب مطلوب ، به اینجا بروید.)

داشتن یک شریک پاسخگو که مراقبت ، درک و قدردانی را ارائه می دهد ممکن است با کاهش احتمال تجربه برانگیختگی و افسردگی اضطراب ، خواب را بهبود بخشد. پاسخگویی شریک زندگی می تواند احساس امنیت و صمیمیت را به ویژه برای افرادی که دارای سبک دلبستگی اضطراب هستند ، تقویت کند ، در نتیجه ضمن افزایش احساسات مثبت ، تنهایی و احساسات منفی را کاهش می دهد. همه این عوامل برای ترویج خواب خوب شب بسیار مهم هستند. این مطالعات همچنین نشان داد که افزایش افشای احساسات به شرکای خواب آنها مزایای قابل توجهی در رابطه با خواب دارد. چرا؟ نویسندگان نتیجه گرفتند که به اشتراک گذاری احساسات با شرکا به کاهش روحیه منفی مرتبط با کیفیت خواب ذهنی پایین تر و افزایش بیداری شبانه کمک می کند.

با توجه به این نتیجه گیری ، جای تعجب آور نیست که افزایش درگیری شریک زندگی مربوط به کیفیت خواب بدتر ، تأخیر طولانی مدت خواب و افزایش قسمت های بیدار است. درگیری بین شرکای تختخواب باعث شایعات مداوم ، اضطراب و خصومت می شود که با هوشیاری و بیش از حد تحریک همراه است و در نتیجه باعث تأخیر در شروع خواب و اختلال در تداوم خواب می شود.

در تجزیه و تحلیل زیر گروه از داده های منتشر شده ، نویسندگان ارتباط معنی داری بین کیفیت روابط بهتر زوج و کیفیت خواب بهتر در مردان نسبت به زنان مشاهده کردند. دلایل احتمالی زیادی برای این انجمن وجود دارد. بسیاری از زنان در این مطالعات پس از زایمان بودند و کیفیت خواب آنها تحت تأثیر علائم جسمی و وضعیت خواب نوزادانشان قرار گرفت.

با این حال ، در مقایسه با مردان ، که تمایل دارند بیشتر به همسران برای حمایت عاطفی متکی باشند ، زنان از اعضای خانواده و دوستان اضافی حمایت بیشتری می کنند ، که ممکن است تأثیر منفی خواب با یک مرد را کاهش دهد. تجزیه و تحلیل های اضافی از داده های موجود نشان داد که پیوند بین کیفیت خواب و رابطه شریک خواب به طور انحصاری در بین زوج های جوانتر از ۳۰ سال مشاهده شده است. افراد در این گروه سنی اغلب روابط نسبتاً کوتاه مدت را تجربه می کنند و نسبت به هرگونه تغییر مربوط به شرکای خود یا روابط عاشقانه ، حساسیت بیشتری نشان می دهند. داده های افراد جوان در مقایسه با جمعیت میانسال که اغلب به شدت با مسئولیت های کار و والدین اشغال می شوند ، متفاوت است.

به طور خلاصه ، شواهد به دست آمده از ۴۳.۸۶۰ موضوع در مطالعات متعدد نشان داد که روابط بهتر زوج با خواب بهتر همراه است. هر دو پاسخگویی پیشرفته شریک زندگی و صمیمیت برای کیفیت کلی خواب مفید هستند. کاهش درگیری های شریک زندگی ممکن است باعث افزایش مدت زمان خواب ، کوتاه شدن تأخیر در خواب و تقویت تداوم خواب شود ، در حالی که افزایش افشای احساسات به شرکا ممکن است باعث افزایش کارایی خواب شود. ادعای “عصبانی نشو” هنوز هم صادق است.