بیش از حد در نتیجه پیروی از جمعیت در موقعیت های اجتماعی بسیار رایج است. متأسفانه ، وقتی می خواهیم به یک رژیم غذایی سالم بپیوندند ، ممکن است با هدف کاهش وزن یا حفظ وزن ، یک معصومیت فرد باشد.

اتخاذ با استفاده از بومی کنونی ، ترس از دست رفتن یا FOMO می تواند برای توصیف آنچه در آن شرایط اتفاق می افتد استفاده شود. این می تواند ما را به استثنائات سوق دهد و فرصتی برای خوردن چیزهایی به طور معمول در لیست بدون رفتن و محتوای قلب ما ایجاد می کند. از این گذشته ، چه زمانی ما فرصتی برای عقب نشینی و مصرف مواردی خواهیم داشت که فقط در چنین رویدادهایی ظاهر می شوند؟

پیک نیک ، شام به سبک خانواده ، یک مناسبت خاص یا فقط یک هفتگی با دوستانش وجود دارد. در چنین مواقعی ، می توان یک سالاد ، پروتئین کم چرب یا میوه را پر کرد و از بال مرغ ، سگ های داغ ، همبرگر ، چیپس و غرق و کیک پرش کرد. همچنین ممکن است از دست دادن میزان مصرف الکل نیز آسان باشد.

موقعیت های اجتماعی به راحتی می تواند ما را وسوسه کند تا با جریان برویم. از این گذشته ، ما موجودات اجتماعی هستیم و سرنخ هایی را از دیگران در مورد نحوه رفتار ، متناسب بودن و دوست داشتن انتخاب می کنیم. ما ممکن است منطقی بدانیم که ما تمام هفته با انتخاب های غذایی خود “خوب” بوده ایم و خودمان را می یابیم که می خواهیم آخر هفته یا یک مناسبت خاص را از دست بدهیم. اما گناه و پشیمانی می تواند دنبال شود. علاوه بر این ، یافتن موارد سالم ترجیحی ممکن است دشوار باشد. پریدن از واگن می تواند خیلی آسان شود.

واقعاً چه خبر است؟

علم پیرامون خوردن اجتماعی نشان می دهد که پیچیدگی و ظرافت بیشتری نسبت به FOMO وجود دارد. عوامل زیادی درگیر هستند ، از جمله عادات ، اهداف ، خودکنترلی ، پاسخ عاطفی به غذا ، فرهنگ خوردن و محیط چاقی فعلی. خودکنترلی پیش بینی کننده مهمی از توانایی حفظ رفتارهای غذایی سالم است.

تحقیقات اخیر از Moojen ، Gillebraart و De Ridder (2023) نشان می دهد که وقتی با وجود بهترین اهداف خود ، جمعیت را دنبال می کنیم ، ممکن است چیزهای دیگری نیز انجام شود. این ممکن است موردی از جهل کثرت گرا باشد.

جهل کثرت گرا

جهل کثرت گرایانه پدیده ای است که وقتی افراد به طور دروغ فرض می کنند که همسالانشان رفتار می کنند یا متفاوت از خودشان فکر می کنند ، هنگامی که در واقع رفتارها و نگرش ها مشابه هستند. جهل کثرت گرایانه هنگامی اتفاق می افتد که مردم از آنچه که هنجار دیگران را دنبال می کنند اشتباه می کنند.

برای اولین بار که تقریباً یک قرن پیش توصیف شده است ، جهل کثرت گرا به عنوان عاملی در مصرف الکل ، رفتار قلدری ، مصرف مواد مخدر ، نگرانی های زیست محیطی و اثر رهبر مورد بررسی قرار گرفته است. در مورد قلدری یا اثر رهگذر ، مردم برای کمک به یک قربانی وقتی می بینند که همه افراد دیگر به عقب آویزان هستند ، نمی پرند.

نویسندگان گزارش می دهند که در یک زمینه اجتماعی که شامل غذا خوردن است ، مردم می توانند هنجار را برای رفتار ناخواسته (در این حالت ، خوردن غذاهای ناسالم) بیش از حد ارزیابی کنند و هنجار را برای آنچه که به عنوان رفتار مورد نظر (خوردن غذاهای سالم) درک می شود ، دست کم بگیرند.

به عبارت دیگر ، افراد می توانند به دروغ فرض کنند که همسالان خود با انتخاب غذاهای ناسالم به طور کلی خوب هستند. در نتیجه ، افراد ممکن است به اشتباه رفتار خود را تنظیم کنند تا بیشتر مطابق با آنچه که آنها را هنجار اجتماعی می دانند باشد باشد.

خود ستایی

این تحقیق همچنین به بررسی خودآزمایی ، که نویسندگان آن را “عمل بهانه ای برای رفتار اختلاف نظر شخص” تعریف می کنند پیش از (معدن ایتالیایی) تصویب واقعی ، به گونه ای که شکست آینده نگر برای خود قابل قبول باشد. ” صدور مجوز ممکن است شخص را به هنجارهای ناسالم غذاخوری گروه بپیوندد بدون اینکه احساس کند که اهداف بلند مدت خود را رها کرده است.

شخصی که خود را به عنوان عموماً با اهداف سالم (“من تمام هفته خوب بوده ام” می داند) ممکن است در آخر هفته های اجتماعی مجوز خود را به خود اختصاص دهد. این یک مورد از جهل کثرت گرا نیست بلکه یک تصمیم شخصی مبتنی بر اهداف و تصویر خود است.

تسخیر تمایلات انسانی ما

جهل کثرت گرا و خودبینی اکنون می تواند به لیست طولانی آنچه که ما انسانها در موقعیت های اجتماعی با آن روبرو هستیم اضافه شود که ممکن است ما را به خوردن فراوانی از غذاهای ناسالم سوق دهد.

آیا اگر بخواهیم عادت های سالم تر خود را حفظ کنیم ، چیزی وجود دارد که می تواند در این شرایط کمک کند؟ این ممکن است به آگاهی و آگاهی از مشکلات کمک کند. شکستن آنچه واقعاً در طول FOMO اتفاق می افتد ممکن است به ما کمک کند تا برای آن آماده شویم و بیشتر اوقات مطابق با اهداف خود انتخاب کنیم.