آیا به طور کلی فردی خوش بین هستید یا بدبین؟ دیدگاه کلی شما چه تاثیری بر شما دارد؟ علاوه بر این، برای یافتن دلایلی برای خوش بین بودن یا بدبین بودن به کجا مراجعه می کنید؟ عقاید در مورد این که جهان به کدام سمت می رود مانند انتهای عقب است: هرکسی یکی دارد.

به نظر شما کدام بهتر است: خوشبین بودن و داشتن حس امید قوی و خطر ناامیدی در آینده یا بدبین بودن و غرق شدن در افسردگی و اضطراب در مورد عذاب قریب الوقوع و سپس احساس خوشحالی در هنگام غلبه بر بدترین ها؟

واقعی بگیر

دو اقتصاددان، دیوید دی مزا از دانشکده اقتصاد لندن و کریس داوسون از دانشگاه باث، تصمیم گرفتند به این سوال پاسخ دهند. آنها پاسخ ۱۶۰۱ نفر را در نظرسنجی پانل خانوار بریتانیا به دو سؤالی که هر سال بین سال‌های ۱۹۹۱ و ۲۰۰۹ مکرراً به آنها پاسخ می‌دادند، بررسی کردند: «فکر می‌کنید یک سال آینده از نظر مالی چگونه خواهید بود؟» و (یک سال بعد) “آیا می گویید که وضعیت مالی شما بهتر، بدتر یا همان وضعیت مالی یک سال پیش است؟”

د مزا و داوسون سپس به رفاه این افراد نگاه کردند تا مشخص کنند که خوش بین ها یا بدبین ها بر اساس اینکه به اهداف مالی خود دست یافته اند یا نه، خوشحال تر یا بدبخت تر هستند. دو یافته از مطالعه آنها روشن می کند که آیا بهتر است خوش بین باشیم یا بدبین.

اول، افرادی که یک سال بعد وضعیت مالی خود را به درستی پیش بینی کردند – واقع گرایان – یک سال بعد خوشحال ترین بودند. رفاه هر دو خوشبین (کسانی که یک سال بعد موفقیت مالی خود را بیش از حد برآورد کردند) و بدبینان (که میزان موفقیت مالی خود را بعد از یک سال دست کم گرفتند) به طور قابل توجهی کمتر بود.

به عبارت دیگر، بهتر است واقع بین باشید و توانایی پیش بینی دقیق آینده خود را داشته باشید تا اینکه یک خوش بین یا بدبین باشید. همانطور که مارک لیری روانشناس دانشگاه دوک به ما یادآوری می کند تقریباً هر رویکرد روانشناختی به سلامت روان بر این فرض استوار است که “داشتن دیدگاه دقیق از واقعیت نشانه سازگاری روانی است.”

بدبین ها سه برابر بیشتر از خوش بین ها پریشانی را تجربه می کنند.

منبع: Nathan Dumlao / Unsplash

این دیدگاه واقع‌گرایانه شامل پذیرش غیرتدافعی و صمیمانه نقاط قوت و چالش‌های خود – به طور خلاصه، توجه به سخنان بلز پاسکال است. فیلسوف فرانسوی می گوید: «ما همه چیزی هستیم، اما هیچ کدام از ما همه چیز نیستیم». از سوی دیگر، تحریف واقعیت تقریباً در هر رویکرد روانشناختی با اختلال و ناسازگاری همراه است.

بدون توپ کریستالی

خوب، پس خوب است که بتوانیم آینده را پیش بینی کنیم. با این حال در اینجا مقداری واقع گرایی وجود دارد: بسیاری از ما نمی توانیم. بر اساس تمایلات و تمایلات طبیعی خود، هر یک از ما در سمتی که چشم اندازهای آینده خود از جمله سرنوشت آینده جهان را بیش از حد یا دست کم برآورد می کنیم، اشتباه می کنیم.

به همین دلیل، این دومین یافته د مزا و داوسون است که جذاب‌تر و گسترده‌تر است: در حالی که خوش‌بین‌ها ۱۱.۸ درصد بیشتر از واقع‌گرایان احساس ناراحتی می‌کردند، بدبین‌ها ۳۷.۲ درصد پریشانی روانی بیشتری را تجربه کردند.

به عبارت دیگر، کسانی که به‌طور غیرواقع‌بینانه بدبین هستند و در حالت پیش‌بینی در مورد عذاب قریب‌الوقوع زندگی می‌کنند، سه برابر بیشتر از کسانی که به‌طور غیرواقع‌بینانه خوش‌بین هستند، پریشانی را تجربه می‌کنند – حتی زمانی که به طرز خوشایندی از اینکه آن‌قدر هم که فکر می‌کردند بد نیست، متعجب می‌شوند. مناظر در زمان های بهتری که فراتر از آنچه در واقع اتفاق می افتد، متورم می شوند.

با این حال چند دلیل نیز وجود دارد که چرا خوش بینی افسارگسیخته نباید افراط کند. اولاً، زمانی که به هدف اجتماعی-عملکردی احساسات منفی توجه نمی‌کنیم، می‌توانیم رویکردی ساده‌لوحانه برای ریسک‌پذیری ایجاد کنیم، احساساتی که حاوی یک اثر سیگنال‌دهنده هستند و به ما کمک می‌کنند تا هوشیارتر و آگاه‌تر از تهدیدات اطرافمان باشیم. احتمالاً به همین دلیل، بین مشاهده آنچه در اطراف شما اتفاق می‌افتد از طریق یک لنز بسیار مثبت و فعالیت جنسی پرخطر در بین مردان همجنس‌گرا و دوجنس‌گرا همبستگی پیدا شده است.

ثانیاً، افراد خوش بین تمایلی به دید دقیقی از چالش های خود ندارند و اغلب به دنبال فرصت هایی هستند که برای آنها مناسب نیستند. نمایش A: خواننده کارائوکه ای که به سرعت آهنگی را انتخاب می کند که به هیچ وجه با محدوده آوازی آنها مطابقت ندارد. (این مثال، متأسفانه، زندگی نامه ای است.)

سوم، همانطور که یکی از بنیان‌گذاران روان‌شناسی انسان‌گرا، کارل راجرز، پیشنهاد می‌کند، اتخاذ دیدگاه تحریف‌شده از واقعیت باعث ایجاد تنش، ناراحتی و اضطراب در فرد می‌شود.

جوانب مثبت و منفی خوش بینی کاهش نیافته

در واقع، تحقیقات نشان داده است که افراد خوش‌بین نسبت به بدبین‌ها زندگی طولانی‌تر، شادتر و سالم‌تری دارند. چرا؟ دو دلیل اصلی اول، همانطور که شلی تیلور، روانشناس دانشگاه UCLA دریافته است، خوش بینان غیرواقعی نسبت به بدبینان احساسات منفی کمتری را تجربه می کنند و برای رسیدن به اهداف زندگی خود انگیزه بیشتری دارند زیرا از موفقیت خود مطمئن تر هستند.

شما یک انتخاب دارید که تک تک روزهای زندگی خود را بسازید: روی بهتر شدن تمرکز کنید یا تلخ شدن.

منبع: Vladislav Babienko / Unsplash

دوم، تحقیقات ساندرا موری، روانشناس اجتماعی SUNY، کشف کرده است که افراد خوش بین نسبت به افراد بدبین، مهربان تر هستند و به دیگران کمک می کنند. به هر حال امید یک ماده افیونی است. دلیلی برای ادامه آن فراهم می کند. همچنین ظاهراً دلیلی برای انسان بهتر بودن ارائه می دهد.

دوست دارید وقت خود را چگونه بگذرانید؟

از نظر عملی، تأثیرات بلندمدت گذراندن ساعات ناگفته، روز به روز، مملو از مثبت‌اندیشی و امید به آینده‌ای روشن‌تر را در مقابل گذراندن این ساعت‌های مملو از ترس از رفتن زندگی‌تان (با اندکی) در نظر بگیرید. زمانی که بهتر از چیزی که انتظارش را داشتید به دست بیاورید).

بهترین راه حل ممکن است تبدیل شدن به یک “واقع گرا خوش بین” باشد نیویورک تایمز دیوید بروکس، ستون نویس، یک “واقع گرا شاد” می نامد – که بینش مثبت را با ارزیابی واقع بینانه از آنچه در زندگی شما و در جهان اتفاق می افتد متعادل می کند.

مثل بقیه ما، شما هم یک انتخاب دارید که تک تک روزهای زندگیتان را بسازید: روی بهتر شدن تمرکز کنید یا تلخ شدن.