من از تصنیف مالیخولیک 1971 گیلبرت اوسالیوان یادآوری می کنم ، “دوباره به طور طبیعی دوباره، “به تصویر کشیدن اجتناب ناپذیری بودن یا احساس تنهایی. طبیعی است که در یک رابطه مهم ، اندازه گیری تنهایی را احساس کنیم. این به سادگی می تواند یک عنصر منحصر به فرد بودن در ارزش ها ، اعتقادات و ترجیحات مختلف را نشان دهد. زوجین تمایل دارند که در ابتدا جشن بگیرند که چقدر مشترک هستند ، فقط برای کشف بعداً منحصر به فرد بودن هر شخص. آنچه ما مشترک داریم ، حرکت آسان است. تفاوت ما چندان آسان نیست. احساس تنهایی می تواند یک موضوع غالب در یک رابطه مهم باشد. تنهایی می تواند توسط شما ، شریک زندگی یا دوست خود یا توسط هر دوی شما به روش های زیر ایجاد شود.

فاصله گرفتن – از نظر جسمی و/یا از نظر عاطفی فاصله دارد. فاصله گرفتن عاطفی هنگامی اتفاق می افتد که عدم شفافیت در مورد احساس احساس عاطفی و آنچه می خواهیم وجود داشته باشد. اجتناب از درگیری روش دیگری برای فاصله گرفتن است. این اتفاق می افتد که ما با احساسات شخص دیگر همدلی نکنیم.

مشغول – مشغول بودن نوعی از فاصله گرفتن است ، به خصوص در مورد والدین یا مسئولیت های اشتغال. این دو حوزه می تواند احساس فشار سخت را به ما بدهد. از آنجا که چنین شلوغی را می توان افتخار دانست ، تمایل آن برای ایجاد تنهایی می تواند پنهان و ناگفته باشد. از این رو ، شلوغی به توجه صادقانه نیاز دارد.

حاکم – الگویی از سلطه که در آن شکایت ، تجویز ، مشاوره ، موعظه یا تجزیه و تحلیل سریع باعث جدایی عاطفی و احساس تنهایی می شود.

رعایت و تطبیق – استفاده شدید از انطباق و سازگاری در یک رابطه ، مشارکت شما را به محض ادامه نیازهای شما به خطر می اندازد. این ممکن است منجر به احساس تنهایی هر دو نفر شود.

اعتیاد – طبق تعریف ، اعتیاد به داروهای خیابانی ، نسخه ها ، الکل یا قمار انزوا عاطفی ایجاد می کند. چنین وسواس عایق است و مرز بین هدف وسواس شما و افرادی را که شما می دانید مهم است.

پرخاشگری منفعل – این بیان ناخودآگاه عصبانیت است ، به طور معمول ، گیرنده را احساس تحقیر و کم ارزش می کند. کار با آن می تواند چالش برانگیز باشد زیرا ناخودآگاه است. با این حال ، این بدان معنا نیست که ما از مسئولیت رفتار منفعل و پرخاشگرانه خود معاف هستیم. مثالها شامل عقب نشینی و اجتناب از ، به تعویق انداختن مسئولیت ، طعنه و طنز خصمانه ، سکوت طولانی ، خودداری از اطلاعات ارزشمند ، فراموش کردن توافق نامه ها ، عدم مالکیت برای اشتباهات و چراغ های گاز (ترغیب دیگران به شک و تردید). یک حادثه واحد از هر یک از اینها نیازی به پرخاشگری منفعل ندارد ، بلکه الگویی از رفتار انجام می شود.

انتظار محرومیت عاطفی – بزرگ شدن در خانواده ای که غفلت عاطفی قابل توجهی وجود داشت ، می تواند احساس تنها بودن در یک رابطه مهم را به شما بدهد طبیعی است.

تبدیل شدن به شریک زندگی خود به تنها منبع پشتیبانی عاطفی – وقتی این اتفاق می افتد احساس تنهایی بسیار آسان است. انتظارات شما برای رسیدگی بیش از حد برای یک نفر بیش از حد می شود و یک پاسخ طبیعی احساس تنهایی است.

وقتی تنهایی بیش از حد وجود دارد

اولین قدم در جهت تصمیم گیری در مورد اینکه آیا رابطه اصلی شما بیش از حد تنهایی را تأمین می کند این است که خود مسئولیت داشته باشید ، و در مورد اینکه آیا شما به تنهایی خود کمک می کنید ، صادق باشید. مؤلفه های فوق ایجاد هموار بودن را مرور کنید و تصمیم بگیرید که آیا یک یا چند مورد برای شما اعمال می شود.

برای توضیح اینکه آیا ممکن است از بحث در مورد نظرات و نیازهای مختلف بین شما و شریک زندگی خود جلوگیری کنید ، کمک کنید. در مورد چگونگی استقبال از منحصر به فرد بودن شریک زندگی خود و اینکه از طرف شریک زندگی خود استقبال می کنید ، آگاه تر شوید. کار با مسئولیت پذیری با اعتقادات ، ارزش ها و ترجیحات متنوع ممکن است باعث شود شما احساس تنهایی کنید. به یاد داشته باشید که قرار نیست شریک زندگی شما یک کلون از شما باشد.

آیا شما یک سیستم پشتیبانی ایجاد کرده اید که فراتر از شریک زندگی شما باشد؟ توصیه می شود قبل از ایجاد یک تغییر جدی در رابطه با رابطه شما.

بیاموزید که چگونه شریک زندگی خود در پرداختن به احساس تنهایی خود سرمایه گذاری کرده است. اگر تنهایی شما در هنگام بروز موضوع به تنهایی به تنهایی گسترش یابد ، این احتمالاً بیش از حد تنهایی است.

اگر در نظر دارید به دلیل احساس طولانی بودن تنهایی ، رابطه ای را ترک کنید ، موارد زیر را در نظر بگیرید: آیا یک سیستم پشتیبانی مناسب ایجاد کرده اید؟ آیا راه هایی را که احساس تنهایی می کنید قطع کرده اید؟ آیا می دانید چگونه در بحث های مربوط به اختلافات احساس تنهایی کنید؟ آیا از طرف شریک زندگی خود برای پرداختن به احساس تنهایی خودداری کرده اید؟

به یاد داشته باشید که جدایی به طور معمول راهی آسان برای مقابله با اعتقادات و ارزشهای متنوع است. با این حال ، شما سزاوار این هستید که با یک حس معتبر تعلق ، احساس ارتباط ، انتخاب و دوست داشته باشید.