احتمالاً می دانید که تماشای طبیعت و بودن در فضای باز می تواند دلپذیر و ترمیم کننده باشد. اما جمله بعدی ممکن است شما را شگفت زده کند. مجموعه رو به رشدی از مطالعات نشان می دهد که تماشای آب ممکن است محیط بهتری برای آرامش نسبت به مناطق سبز با...
احتمالاً می دانید که تماشای طبیعت و بودن در فضای باز می تواند دلپذیر و ترمیم کننده باشد. اما جمله بعدی ممکن است شما را شگفت زده کند. مجموعه رو به رشدی از مطالعات نشان می دهد که تماشای آب ممکن است محیط بهتری برای آرامش نسبت به مناطق سبز با چمن و درخت باشد.
منبع: مایکل هک/پیکسابی
من اخیراً مقالهای از آدام گرانت، روانشناس دانشگاه هاروارد را خواندم که در مورد تحقیقات نسبتاً قابل توجه سال ۲۰۲۴ بحث میکند که نشان میدهد افرادی که کمتر از دو دقیقه آب را تماشا میکنند، فشار خونشان در مقایسه با افرادی که مناطق سبز و درختان را تماشا میکنند کاهش یافته است (Coss & Keller, 2022). گرانت، ۲۰۲۴).
مقاله اخیر در مجله روانشناسی محیطی یک مبنای تکاملی برای این یافتهها در مورد آب پیشنهاد میکند – که برای انسانها و همونینهای قبل از ما، کمآبی بدن همیشه یک عامل استرسزای اصلی بوده و باعث افزایش فشار خون و استرس قلبی میشود (Coss & Keller, 2022). محققان فرض میکنند که تشخیص موفقیتآمیز آب برای آبرسانی مجدد یک ضرورت تکاملی، نتیجه انتخاب طبیعی و منبع رهایی از استرس حرارتی (گرمایی) است.
جالب اینجاست که حتی تماشای عکسهای مناظر با آب «فعالیت مغزی آرامتری در مقایسه با صحنههای شهری» ایجاد میکند (کاس و کلر، ۲۰۲۲). در حالی که این مطالعه جدید مزیتی را برای فضاهای واقعی آب متمایز می کند، حتی تصاویر مناظر طبیعی و فضاها می توانند برای ما خوب باشند.
پس چی؟ آیا روزهایی را تجربه میکنید که چالشهای زندگی روزمره بسیار، شاید حتی طاقتفرسا به نظر میرسند؟ گذراندن زمان در فضاهای آبی و سبز طبیعت با بهبود سلامت روان، خلق و خو، رفاه عاطفی و مزایای شناختی مرتبط است (ویر، انجمن روانشناسی آمریکا، ۲۰۲۰).
به عنوان انسانهای آسیبپذیر، در هر فصلی که باشد، بیشتر ما به دنبال راههایی برای آرامش و آرامش خود هستیم. امیدواریم که مهلت بگیریم، اما بیشتر ما در حال انجام وظایف روزانه خود هستیم، با چالش های زندگی مقابله می کنیم و سعی می کنیم به نحوی تأثیر مثبتی برای خانواده، محل کار و جوامع خود بگذاریم. بنابراین، گاهی اوقات ما مشتاق لحظاتی از استراحت، آرامش، و رفاه هستیم و به همین دلیل است که این اطلاعات شگفتانگیز بسیار مهم است که در نظر گرفته شود.
حضور در طبیعت می تواند به شما کمک کند تا بدن، ذهن و روح خود را دوباره تقویت کنید و لحظاتی پر از هیبت، آرامش و آرامش را به شما ارائه دهد. و اکنون می آموزیم که بدنه های آب ممکن است آرامش بیشتری را به ارمغان بیاورند. چه نهر، رودخانه، برکه، دریاچه یا اقیانوس، تماشای آب می تواند واقعا برای شما مفید باشد. بنابراین، چگونه می توانید بیشتر بیرون بروید؟
در اینجا شش راه ساده برای تجربه محیط آبی و سبز وجود دارد:
سلب مسئولیت: این پست فقط برای اهداف اطلاعاتی است. هیچ محتوایی جایگزین مشاوره با یک متخصص سلامت روان یا مراقبت بهداشتی واجد شرایط نیست.
© ۲۰۲۴ Ilene Berns-Zare, LLC، کلیه حقوق محفوظ است
