در اساطیر یونانی، سیزیف، که میهمان خود را به قتل رساند تا نشان دهد که چقدر قوی است، به حق توسط خدایان نفرین شده بود که تخته سنگی عظیم را به بالای تپه بغلتاند تا با رسیدن به قله، دوباره به سمت پایین بغلتد. اوه، و او باید این را تا ابد تکرار کند.

در یک مشاوره اخیر، یک مشتری اظهار داشت که یک بار نزدیک به 100 پوند از دست داده است. او سال‌ها وزن خود را حفظ کرده بود، اما در طول همه‌گیری کووید، وزن را دوباره به دست آورد. او تخته سنگ را از روی تپه بالا برده بود تا دوباره به سمت پایین غلت بخورد. حالا که به کوه خیره شده بود، احساس غرق شدن و ناامیدی می کرد و به خودش خیانت کرده بود.

به یک معنا می توانم ارتباط برقرار کنم. در سال 2016 شروع به درخواست برای برنامه های دکترا کردم اما ترسیده بودم. چهار سال مدرسه و سپس یک یا دو سال دیگر آموزش تحقیقاتی. در ذهنم این بود که زندگی من برای پنج یا شش سال متوقف خواهد شد. من بیش از حد روی عظمت هدف متمرکز بودم و این به احساس غرق شدن منجر شد.

هنگامی که به ایجاد تغییرات مرتبط با سلامتی، به ویژه در مورد کاهش وزن، با هدفی که ممکن است دور به نظر برسد فکر می کنیم، احساس غرق شدن می کنیم، احساس ناامیدی می کنیم و احساس می کنیم که چنین نگرش هایی ممکن است مانع از اقدام شود. ما به جای برداشتن اولین قدم، مشغول بالای کوه هستیم.

شاید بهترین اصطلاح برای آنچه در حال وقوع است، اضطراب پیش بینی کننده یا نگرانی یا ترس ناشی از پیش بینی یک رویداد یا موقعیت آینده باشد. ممکن است مستلزم تأمل بیش از حد باشد. یکی از بهترین درس هایی که در مورد انتخاب هایی که انجام می دهیم این است که زمان صرف نظر از هر اتفاقی می گذرد.

بنابراین یک تمرین ذهنی سریع انجام دهید و این را انجام دهید: سه نسخه متفاوت از خود را تصور کنید. نسخه حاضر، نسخه ای که تغییر نمی کند و نسخه ای که تغییرات ایجاد می کند. چگونه آن سه نسخه از خودتان در 10 دقیقه متفاوت به نظر می رسند؟ آنها تقریباً به تمام معنا یک فرد هستند.

10 ماه دیگه چطور؟ این قسمت هیجان انگیز است. من به مردم می گویم که تنها تفاوت بین آنها و تغییرات عمده سلامت، ثبات و زمان است. من دیده ام که مردم در این مدت 50 پوند وزن کم کرده اند. من دیده ام که مردم از زمانی که تنها پنج دقیقه در راه رفتن درد دارند، می توانند در تعطیلات بدون درد در سراسر اسپانیا راه بروند. من یک کار 70 ساله را به طور مداوم دیده ام، 40 پوند وزن کم کرده و با خانواده اش در سیرا پیاده روی کرده ام.

بیایید یک کار دیگر انجام دهیم – 10 سال دیگر چه می شود. آن وقت است که تفاوت ها واقعاً متفاوت است. وقتی عمل می کنیم بهتر می شویم و وقتی این کار را نمی کنیم بدتر می شویم. به توصیه طوطی بازنشستگی، بهترین زمان برای شروع کار برای سلامتی دیروز بود. دومین زمان مناسب امروز است.

اما در روند تغییر، شدیداً شما را تشویق می‌کنم که فقط مراقب حرکت پاهای خود به جلو باشید، نه در بالای کوه. خوبی انجام این کار این است که بر خلاف سیزیف، وقتی به بالای کوه رسیدید، می توانید آنجا بمانید.