سلامت روانی طی چند سال گذشته به خط مقدم گفتگوی عمومی رسیده است. سیستم عامل های رسانه های اجتماعی مانند اینستاگرام و تیکتوک با ممتازهای درمانی با مضمون درمانی ، قطعه های مشاوره ای و “هک های شفابخش” سیل می شوند.

در نگاه اول ، این مکالمه افزایش یافته در مورد سلامت روان به نظر می رسد پیشرفت است. ما در حال شکستن ننگ هستیم. ما مکالمه را عادی می کنیم. اما همانطور که در مورد یک قسمت اخیر از پادکست ذهنی قوی تر بحث کردم ، این مکالمات سلامت روان ممکن است در حال عقب نشینی باشد.

اکنون که سلامت روان به موضوعی مرسوم تبدیل شده است ، بسیاری از تأثیرگذار بدون تخصص سلامت روان تصمیم به پیوستن به این روند گرفته اند. یک مطالعه 2022 نشان داد که 52 درصد از محتوای سلامت روان که توسط تأثیرگذار به اشتراک گذاشته شده است نادرست است. نگران کننده تر ، گسترش کلمات کلیدی ، توصیه های گسترده و روندهای خود تشخیص اغلب باعث می شود افراد به دنبال کمک حرفه ای باشند.

کلمات کلیدی مردم را گمراه می کند

اصطلاحاتی مانند چراغ برق ، تحریک شده ، وت سمی به اصلی ترین مکالمات سلامت روان آنلاین تبدیل شده اند. در حالی که این کلمات معنای قانونی دارند که ریشه در روانشناسی دارد ، اما اغلب در رسانه های اجتماعی از متن استفاده می شوند. به عنوان مثال ، اختلاف نظرها در روابط به طور اتفاقی به عنوان چراغ گاز برچسب گذاری می شوند ، هنگامی که ، در واقعیت ، چراغ گاز نوعی شدید از دستکاری عاطفی است که به گونه ای ساخته شده است که باعث می شود کسی احساس واقعیت خود را زیر سوال ببرد.

به همین ترتیب ، توصیه هایی مانند “افراد سمی بریده شده از زندگی شما” در پس زمینه های پاستیل با وعده های توانمندسازی پاشیده می شود. در حالی که مرزها بسیار مهم هستند ، روابط به ندرت ساده است. اظهارات پتو مانند این پیچیدگی های تعامل انسان را تضعیف می کند و می تواند انزوا را تشویق کند. در نتیجه ، ممکن است مردم از این فرصت برای حل و فصل درگیری و پرورش ارتباطات واقعی استفاده نکنند.

این مشکل زمانی بوجود می آید که “درمان با زبان” درک سطح از مفاهیم سلامت روان ایجاد می کند. این عمق و تفاوت های لازم برای پرداختن به احساسات و روابط ما را به طور مؤثر رقیق می کند. این امر می تواند منجر به سوءاستفاده و افزایش درگیری شود که این شرایط سوء تفاهم یا حتی اسلحه سازی شود.

تشخیص خود می تواند خطرناک باشد

یکی دیگر از روند رو به رشد ، گسترش آزمونهای خود تشخیص و چک لیست علائم است. شما به احتمال زیاد با پست ها یا فیلم هایی روبرو شده اید که می خوانند: “اگر احساس X ، Y و Z می کنید ، ممکن است ADHD داشته باشید.” “پنج نشانه ای که شما افسردگی خندان دارید.” این آزمونها ممکن است احساس راحتی یا حتی آرامش بخش داشته باشند ، اما تشخیص شرایط سلامت روان نیاز به تخصص دارد. متأسفانه ، بسیاری از افراد ممکن است خود را با برچسب مناسب تشخیص دهند.

تشخیص خود از زمینه و ظرافت هایی که متخصصان بهداشت روان در جدول می آورند ، دور می زند. از همه بدتر ، این فرضیات می تواند افراد را از جستجوی درمانگران دارای مجوز بازدارنده ، زیرا آنها معتقدند که قبلاً مواردی را درک کرده اند.

فشار به بهبودی دادن مانع از زندگی مردم بهترین زندگی خود می شود

فرهنگ پیرامون “سفرهای شفابخش” رسانه های اجتماعی مسئله دیگری را ایجاد می کند. کلمه “شفابخشی” به این معنی است که ما شکسته ایم و برای زندگی برآورده باید برطرف شویم. اما رشد شخصی و سلامت روان از مسیری واضح از شکستگی به کمال پیروی نمی کند. انسان بودن ذاتاً شامل فراز و نشیب ها ، شادی ها و مبارزات و زخم های عاطفی است.

تأکید مداوم بر بهبود خود باعث می شود افراد احساس ناکافی کنند. اگر روزانه روزنامه نگاری نمی کنید ، به مدت 20 دقیقه مراقبه می کنید یا مرزهای بدون تصویر را تنظیم می کنید ، ممکن است احساس کنید که در توسعه خود ناکام هستید. این فشار اضافه شده به “انجام سمت راست شفابخشی” می تواند گناه ، شرم یا احساس گیر را تحریک کند.

پیمایش محتوای سلامت روان آنلاین

رسانه های اجتماعی ذاتاً برای سلامت روان بد نیستند. اگر حسابهای معتبری را به اشتراک گذاری اطلاعات سلامت روانی جامد دنبال می کنید ، ممکن است آن را فوق العاده مفید بدانید. در اینجا نحوه اطمینان از مصرف مطالب مفید ، و نه مضر ، آورده شده است:

1. اعتبار منبع را ارزیابی کنید
   قبل از اعتماد به یک توصیه ، منبع را بررسی کنید. آیا شخصی که این محتوا را به اشتراک می گذارد ، صلاحیت های قانونی دارد ، مانند داشتن یک درمانگر دارای مجوز ، روانشناس یا بخشی از یک سازمان بهداشت روان معتبر؟ قبل از اینکه نکات مربوط به سلامت روان را به قلب خود بکشید ، به یک عادت تبدیل اعتبار حسابهایی که دنبال می کنید ، عادت کنید.
2. از توضیحات بیش از حد مراقب باشید
   سلامت روانی پیچیده و عمیقاً شخصی است. مشاوره ای که نوید اضطراب یا افسردگی را در چند مرحله انجام می دهد ، احتمالاً تصویر گسترده تری را از دست نمی دهد. به دنبال مطالبی باشید که تصدیق کند که رشد یک استراتژی یک اندازه نیست.
3. هدف
   آیا خالق یک پست واقعاً در تلاش برای کمک به آن است ، یا اینکه آنها لایک و سهام را تعقیب می کنند؟ بعضی اوقات ، حتی توصیه های خوب و مناسب برای جلب توجه به جای ارائه راه حل های واقعی ارائه می شود. از حساب هایی که در اولویت ایجاد محتوای ویروسی در ارائه اطلاعات ارزشمند قرار دارد ، پاک کنید.
4. درگیر کردن
   مؤثرترین ابزارهای بهداشت روان اغلب به دور از صفحه ها اتفاق می افتد. این که آیا از پیاده روی با دوستان و یا تمرین یوگا لذت می برید ، عملی که از صفحه نمایش خود دور می کنید ، مهمترین چیزی است که مهمترین آن است.

یک رویکرد متعادل برای رشد

رسانه های اجتماعی می توانند یک نقطه شروع عالی برای افزایش آگاهی باشند ، اما هرگز جایگزین نیاز به بینش شخصی ، مراقبت های حرفه ای و ارتباطات معنی دار و در دنیای واقعی نخواهد شد.

اگر نگران سلامت روانی خود هستید ، به منابع قابل اعتماد بیش از هشتگ ها و روندها روی آورید. و اگر علاقه مند به یادگیری بیماری روانی هستید یا می خواهید معالجه کنید ، با یک درمانگر صحبت کنید ، سؤال کنید یا اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی بهبود سلامت روانی خود داشته باشید.