به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، سیستم ایمنی خود را چگونه ایمن کنیم؟ دکتر سنگ سفیدی اظهار کرد: رعایت یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی می‌تواند نقش بسزایی در حفظ سلامت جسمی و روانی در روز‌های سرد سال داشته باشد. برای با خبر شدن از جزئیات خبری سیستم ایمنی اندیشه قرن را دنبال کنید.

سیستم ایمنی بدن در زمستان با تغذیه سالم را چگونه تقویت بدهیم

وی ویتامین C را از مواد مغذی کلیدی برای تقویت ایمنی در زمستان ذکر و بیان کرد: مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی و تقویت سیستم ایمنی توصیه می‌شود. منابع غنی از این ویتامین شامل مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ‌فروت)، کیوی، انواع توت‌ها، کلم‌ها (کلم بروکلی، کلم قرمز و سفید)، فلفل دلمه‌ای می‌شود.

سیستم ایمنی

سنگ سفیدی با بیان اینکه ویتامین A نیز نقش مهمی در حفظ سلامت سلول‌های ایمنی و مقابله با عفونت‌ها دارد، ادامه داد: مواد غذایی مانند جگر، تخم مرغ، هویج، کدو حلوایی، انبه، سبزیجات برگ سبز تیره منابع خوبی از این ویتامین هستند.

وی اضافه کرد: مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون، علاوه بر تأمین پروتئین باکیفیت، به دلیل غنی بودن از اسید‌های چرب امگا-۳، می‌تواند به بهبود سلامت روان و کاهش التهاب در بدن کمک کند.

سنگ سفیدی به اهمیت مصرف ویتامین گروه B هم اشاره و بیان کرد: این ویتامین‌ها که به‌ویژه در پیشگیری از عفونت‌های تنفسی مؤثر هستند، به میزان زیادی در غلات سبوس‌دار و حبوبات یافت می‌شوند.

به گفته این پزشک متخصص، سبزیجات غنی از ترکیبات گوگردی، نظیر شلغم، تربچه و انواع ترب به دلیل دارا بودن ترکیبات گوگردی، خاصیت ضدعفونی‌کننده دارند و به مقابله با سرماخوردگی کمک می‌کنند.

دکتر سنگ سفیدی تأکید کرد: بهتر است از مصرف غذا‌های فرآوری‌شده و کنسروی خودداری کرده و به غذا‌های خانگی و تازه روی آورید. این رویکرد نه‌تنها سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، بلکه موجب بهبود خلق‌وخو و افزایش سطح انرژی در روز‌های سرد سال می‌شود.

پایان/*

اندیشه قرن را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.